Aprende a tratar el hígado graso del desayuno

Hoy hablaremos sobre cómo es posible tratar el hígado graso desde el desayuno, la comida más importante del día. Aunque al principio el cambio puede requerir esfuerzo, con el tiempo se convertirá en un hábito y obtendrá mucha más salud y calidad de vida.

Si usted o alguien que conoce es diagnosticado con hígado graso, tenga en cuenta que esta es una condición absolutamente tratable. si los hábitos alimenticios cambian para incluir comidas balanceadas y alimentos nutritivos.

Cómo el desayuno ayuda a tratar el hígado graso

El desayuno cumplirá tres funciones principales en nuestra batalla contra esta condición.. El primero es purificar el hígado., eliminando las toxinas que lo saturan y el exceso de grasas que lo inflaman y evitan que realice sus funciones correctamente.

La segunda función es fortalecer. Nuestro hígado es capaz de regenerarse, creando nuevas células y tejidos fuertes y saludables. Para ayudarlo a hacer esto, debemos comer nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes..

La tercera función del desayuno es proteger el hígado. Es un órgano muy sensible que a menudo se ve gravemente afectado por grasas, sustancias tóxicas, medicamentos, alcohol y tabaco. Al comer los alimentos correctos, podemos preservar y proteger sus funciones..

Descubra: Cómo preparar una infusión de boldo para proteger el hígado

Consejos para tratar el hígado graso para el desayuno

No hay un solo desayuno para tratar esta afección, pero recomendaciones que pueden ayudarnos a elegir la comida que mejor funcione para cada uno de nosotros.

Fibras

El aumento de la ingesta de fibra ayudará para controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol, lo cual es muy beneficioso cuando tenemos hígado graso.

Incluya para el desayuno alimentos como avena (en copos o harina), granos integrales (pan, granola) y frutas como naranja, pera, kiwi y piña..

Ácidos Grasos Omega 3

Omega 3 es muy importante para proteger el hígado., entonces vale la pena incluirlos en su desayuno. Apuesta por semillas de lino, semillas de chia, nueces, almendras y avellanas.

Opciones de desayuno

Puede crear su propia comida combinando estos alimentos con alimentos saludables, evitando siempre las grasas saturadas. Una opción podría ser una rebanada de pan integral con mantequilla de maní y algo de fruta, por ejemplo..

Uno yogurt descremado con una fruta y semillas de chia (o almendras) puede ser otra alternativa. También puede hacer gachas de avena con hojuelas de avena y comer con fruta, o hacer una fruta de vitamina, avena y semillas de chía..

Por supuesto, estas son solo algunas opciones.. Puede crear otros que incluyan fibras y fuentes de omega 3 y evitar las grasas saturadas y las harinas refinadas..

Infusiones para tratar el hígado graso

Además de los alimentos que mencionamos, también se recomienda Beber una infusión antes del desayuno, en ayunas, justo después de levantarse. Esto se puede hacer unos 30 minutos antes de la comida. Las infusiones son excelentes para purificar, fortalecer y proteger el hígado, por lo que le enseñaremos tres recetas que pueden ayudarlo con esta tarea..

1. Infusión de alcachofa

Ingredientes

• 2 alcachofas
• 1 litro de agua
• 1 jugo de limón

Calienta el agua y coloca las alcachofas a continuación. Cocínelos hasta que estén tiernos y luego solo con el agua resultante, que es excelente para el hígado..

Poner en una botella y agregar jugo de limón. Tome un vaso en ayunas por la mañana y continúe tomando este líquido durante todo el día..

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2. Infusión de diente de león

Ingredientes

• 20 g de diente de león seco
• 1 vaso de agua
• 20 g de una cáscara de limón

Calienta el agua. Cuando hierva, agregue el diente de león seco y la cáscara de limón. Cocine por 15 minutos y luego reserve por 10 minutos. Colar el contenido y beberlo poco a poco.

3. Infusión de cardo mariano

Ingredientes

• 20 g de cardo listo para preparar (se puede encontrar en farmacias y tiendas naturistas)
• 1 vaso de agua

Simplemente caliente el agua y, cuando hierva, agregue la bolsa de cardo. Una vez hecho esto, simplemente cuela y bebe en ayunas.

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