Las 10 increíbles propiedades de las nueces

¿Conoces las maravillosas propiedades de las nueces? Son una variedad de semillas oleaginosas de nuez, un árbol de Asia Menor y Europa. Es un alimento que se puede comer crudo o como ingrediente en varios platos y postres.

Tiene un formato muy único que se asemeja al cerebro humano.

La carne es blanca, cubierta por una capa delgada de color amarillo-marrón claro y luego de un marrón más duro, más redondo y más grueso..

Entre sus nutrientes, destacan:

• Proteína
• Grasas saludables
• Fibras
• Antioxidantes
• Esteroles
• Minerales (sodio, potasio, fósforo, hierro, zinc, magnesio, calcio)
• Vitamina B y vitamina E

Aunque es una fruta pequeña y difícil de abrir, gracias a su cáscara dura, es una comida deliciosa, con muchos beneficios y defensas para un buen desarrollo del organismo..

En este artículo, enumeraremos diez propiedades sorprendentes de nueces para nuestra salud..

Las principales propiedades de los frutos secos.

1. Antiinflamatorio

Gracias a los ácidos grasos de zinc y omega 3 en las nueces, funciona como un antiinflamatorio natural, además de aumentar las defensas del cuerpo.

Las semillas oleaginosas comparten muchas de sus propiedades, y esto las hace excelentes para aliviar los síntomas de una inflamación..

2. Previene enfermedades cardiovasculares

Para aquellos que han tenido un ataque cardíaco o están en riesgo de enfermedad cardiovascular, comer nueces puede ser beneficioso..

Los aminoácidos de las nueces tienen la capacidad de prevenir ataques cardíacos y evitar que las arterias se obstruyan. Consumir nueces es una forma natural de cuidar nuestro corazón..

3. Favorece la circulación sanguínea

Además de cuidar nuestra salud cardíaca, las nueces pueden ser útiles para una mejor circulación sanguínea.. Esto se debe a su concentración de vitamina B3..

Este tipo de vitamina impulsa el movimiento de la sangre por todo el cuerpo. Como resultado, somos menos propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares..

4. Disminuir la masa corporal

La nuez es fantástica para el corazón, pero también para bajar el nivel de grasa alojada en el área del abdomen..

El consumo de nueces disminuye el apetito y nos hace comer menos carbohidratos.

Además, la fibra que contiene estimula el proceso digestivo, evitando problemas como el estreñimiento..

5. Ayuda al sistema nervioso

Las vitaminas nutritivas y los ácidos grasos omega 3 y 6 estimulan el funcionamiento del sistema nervioso central, permitiendo una mejor función neuronal y una actividad cerebral óptima.

Además, con las nueces, mejorar la memoria y aumentar nuestra capacidad de aprender, lo que es esencial para los estudiantes.

6. Fortalece el sistema inmune.

A nadie le gusta estar enfermo, por lo que es importante saber cómo cuidar nuestro cuerpo para que nuestra salud no sufra. Una forma de hacerlo es tener un sistema inmunitario fuerte..

La vitamina E y los antioxidantes nutricionales aumentan la producción de anticuerpos, cuáles son los agentes encargados de eliminar las bacterias, parásitos y virus que ingresan al cuerpo para causar enfermedades.

7. Previene problemas de hígado

Una enfermedad hepática es aquella que daña significativamente el hígado, comprometiendo su funcionamiento..

Es importante conocer los alimentos que pueden desintoxicar y proteger el hígado, evitando daños.

Las nueces protegen y limpian el hígado gracias a sus antioxidantes y ácidos grasos..

8. Previene la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que disminuye la masa ósea, haciendo que los huesos sean más delgados y frágiles. Existe un mayor riesgo de osteoporosis cuando el cobre es deficiente..

El cobre permite que la densidad de los minerales óseos sea mayor.. Por lo tanto, si falta cobre, los huesos pueden perder fuerza..

Uno de los minerales que se encuentran en las nueces es precisamente el cobre, lo que hace que su consumo sea un elemento para el cuidado de los huesos..

9. Mejora el estado de ánimo

Los momentos de estrés, cansancio y desánimo a veces son causados ​​por una deficiencia significativa de nutrientes. Algunos combaten esta escasez comiendo dulces, pero las nueces, como otras semillas oleaginosas, son igual de efectivas..

El azúcares, vitaminas y antioxidantes de los frutos secos mejoran el estado de ánimo de quienes los comen, Por lo tanto, comer una nuez al día es beneficioso para aliviar el estrés..

10. Cuidado de la piel

Para una piel sana, suave y juvenil, necesita obtener vitamina E, que es abundante en nueces. Usando máscaras o aceite de nuez podemos darle a nuestra piel un cuidado completo.

Entonces, ¿Podemos prevenir los efectos del envejecimiento prematuro?, además de darle a la piel un aspecto mejor y más suave.

Riesgos de consumo excesivo de nueces

Como con cualquier otro tipo de comida, las nueces siempre se deben comer con moderación.

Lo ideal es consulte a un especialista en nutrición que nos diga la cantidad ideal consumir diariamente.

Si abusamos de las nueces, podemos tener cálculos renales debido a la cantidad de ácido oxálico que contienen. Además, también estaríamos consumiendo altas dosis de calorías..

Cómelos con moderación para aprovechar al máximo todas las propiedades de los frutos secos..