Las cinco frutas más saludables para consumir

  • Thomas Davis
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Mantener una buena dieta es muy importante para disfrutar de una excelente salud. Obviamente, las frutas son algunos de los alimentos que aportan los mayores beneficios al cuerpo, especialmente las vitaminas. Es por eso que su consumo es muy recomendable en todo momento..

Para hacerle saber un poco más sobre ellos, le presentamos las cinco frutas más saludables que puedes comer.

Lo mejor es consumirlos frescos. Si no es posible, muchas frutas conservan sus propiedades incluso deshidratadas o congeladas. Además, recuerda que es mejor consumir las frutas de la temporada o las más producidas en el lugar donde vives.

Tienes la posibilidad de comer frutas en diferentes presentaciones y puedes preparar una variedad de platos con ellas..

¿Cuáles son las 5 frutas más saludables??

1. Arándanos

Los arándanos son frutas cosechadas principalmente en el frío, y son del hemisferio norte.. Presentan una baja cantidad de calorías y varias propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo.. Entre ellos podemos mencionar su alto contenido de vitamina C, potasio, hierro y calcio..

Sin embargo, se caracterizan por una alta concentración de pigmentos naturales como antocianinas y carotenoides..

Es por eso que Los arándanos son excelentes antioxidantes naturales, lo que nos ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer y la degeneración macular.. También son grandes aliados para prevenir las infecciones del tracto urinario..

Finalmente, también son una rica fuente de fibra, que mejora el tránsito intestinal y fortalece nuestros dientes, cabello y músculos..

2. Naranjas

La naranja es una de las frutas más saludables que puedes comer. Como sabes, son una excelente fuente de vitamina C que ayuda a prevenir e incluso tratar enfermedades respiratorias, como la gripe y el resfriado. La fruta también contiene cantidades significativas de potasio, que es bueno para nuestros músculos..

Además, contiene hesperidina, un compuesto que puede reducir significativamente los niveles de colesterol en la sangre..

El aroma de las naranjas puede calmar los nervios y la ansiedad, por lo que es perfecto para relajarse.. Otras propiedades de esta fruta es que es un gran antioxidante y purificador., ya que puede purificar nuestro organismo. Al consumir naranjas, nuestras células también se benefician porque están protegidas..

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3. manzanas

Una fruta muy popular y saludable es la manzana.. Es un antioxidante natural muy efectivo, principalmente gracias a los flavonoides que contiene., con lo cual podemos prevenir enfermedades como el cáncer y retrasar el proceso de envejecimiento y fortalecer nuestro sistema inmunológico general.

Mientras tanto, los dentistas lo recomiendan porque reduce los niveles de bacterias que se alojan en la boca..

La cáscara de manzana es rica en fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. y, sobre todo, tener una buena función intestinal. Además, las manzanas contienen una gran cantidad de calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio..

4. Kiwi fruit

Aunque es una fruta poco popular, El kiwi contiene muchas propiedades que probablemente no sabías. Es una fuente importante de fibra, como se menciona en otros casos, ayuda a normalizar los niveles de colesterol y facilita el tránsito intestinal. Increíblemente, el kiwi contiene el doble de vitamina C que una naranja.

Esta vitamina fortalece nuestro sistema inmunológico y previene enfermedades respiratorias, así como ayuda a la absorción de hierro.. El kiwi es rico en luteína, un pigmento natural que sirve como filtro para la radiación solar..

Además, la fruta contiene altos niveles de ácido fólico, lo que previene la anemia o los problemas cardiovasculares..

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5. fresas

Además de deliciosas, las fresas son frutas muy saludables.. Tienen altos niveles de vitamina C, lecitina y pectina, que reducen los niveles de colesterol y previenen el sufrimiento de la arteriosclerosis..

Las fresas también ayudan a controlar la diabetes tipo 2 y los problemas cardíacos e inflamatorios. También contienen omega 9 y minerales como magnesio y cobre..

Para la diarrea, las fresas son una buena opción debido a su poder astringente.. También se usan en remedios para la piel, especialmente heridas y granos.. Por último, debemos mencionar que las fresas son una buena pasta de dientes natural: mantenga su boca limpia, protegiendo contra la caries dental y el mal aliento.

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