Las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse

De acuerdo con la Sociedad Europea de Cardiología, El 90% de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse. Sin duda, este es un dato que llama la atención del que queremos hablar hoy..

El presidente del mismo organismo dejó en claro que la mejor manera de prevenir la mayoría de las enfermedades cardíacas es cambiar los hábitos de estilo de vida; y no solo eso: también es vital mantener firme el propósito de cuidar todos los días.

Parece que eso puede sonar simple pero en estos días los accidentes cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de muerte En todo el mundo. Entonces está claro que algo está sucediendo.
Estamos seguros de que en su familia o amigos conoce a alguien que ha sufrido un ataque cardíaco o que usted mismo ha tenido problemas de colesterol o hipertensión..

Es importante estar al tanto del tema.. A veces, aspectos menores como agregar sal o no a la ensalada, o sentarse en el sofá en lugar de caminar durante media hora pueden cambiar su vida..

De esta manera, explicamos por qué.

Enfermedades cardiovasculares en mujeres.

Los estudios sobre la incidencia y prevención de accidentes cardiovasculares también se han centrado en las diferencias de género..

Los datos de esta conferencia son importantes y vale la pena considerarlos..

Te invitamos a conocerlos:

• Los problemas cardíacos son la principal causa de muerte entre las mujeres. en Europa, incluso antes del cáncer.
• Mujeres si tienen un ataque al corazón., 50% más de probabilidades de morir en comparación con los hombres, que tiene 30%.
• Muchos se preguntan por qué sucede esto. ¿Cuál es la razón por la cual las mujeres de hoy son las más afectadas por problemas cardíacos??
• La Sociedad Española de Cardiología indica que Los síntomas de un ataque cardíaco difieren en hombres y mujeres.. Las mujeres a menudo los asocian con "cansancio".
• Las mujeres prestan menos atención a su propia salud. Es habitual que centren su preocupación en los demás y, a veces, se prioricen menos. Esto no debería ser así..
• La mortalidad cardiovascular en las mujeres ocurre principalmente a partir de los 65 años. Es decir, es del desarrollo de la menopausia cuando la mujer debe tener más cuidado.
• Si bien todavía estamos en edad de procrear, los estrógenos nos protegen de muchas enfermedades y el riesgo de trombosis es menor..

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Como prevenir la enfermedad cardiovascular?

1. Debemos ser conscientes de la importancia de la atención.

• Cuidar no significa comer más fruta durante el día o salir a caminar solo una vez a la semana, cuando nos conviene..
• El CUIDADO, en mayúsculas, es tan importante como respirar y debe ser la prioridad todos los días, no solo cuando su médico anuncia que su colesterol es alto..
• Debemos ser conscientes de que nuestro cuerpo, especialmente cuando lleguemos a la menopausia, cambiará.
• Las mujeres de hoy son más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares, así que si eres mujer, escucha a tu cuerpo, cuídalo y no dejes pasar ningún síntoma extraño.
• Por ejemplo: estar siempre cansado o sin aliento no es normal.
• Tenga en cuenta que la etiqueta "cuidar" también incluye el aspecto importante de manejar las emociones de manera adecuada..
• De esta forma, controla situaciones de estrés, ansiedad, etc.

Disfruta tus pasatiempos, tus amistades ... También prioriza tus momentos de ocio.

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2. Aumentar el consumo de cítricos.

• Según un estudio de la Universidad de Oxford (Reino Unido), el consumo regular de fruta cuida la salud del corazón, especialmente si son cítricos.
• Las naranjas, los limones o los kiwis son muy efectivos para combatir el colesterol y prevenir la acumulación de placa en las arterias..
• Como recomendación, tenga en cuenta que es mejor consumirlos naturalmente y no en jugos..

3. No te olvides de las revisiones periódicas.

• Tenga en cuenta que muchas enfermedades del corazón ocurren de forma asintomática..
• Es a los 40 años que existe un mayor riesgo de que el colesterol comience a tener problemas, y esto es algo que debemos tener en cuenta..
• Por lo tanto, observe su presión arterial con cuidado y asegúrese de establecer revisiones médicas periódicas para cuidar la salud de su corazón..

4. Sal a caminar media hora

Los cardiólogos indican que lo más saludable para evitar, en la medida de lo posible, el desarrollo de enfermedades cardiovasculares es practicar 45 minutos diarios de ejercicio cardiovascular.

Así que asegúrese de salir todos los días a caminar, andar en bicicleta, nadar o incluso bailar, por ejemplo..

5. Alimentos que le gustan al corazón

• Salmón
• Atún
• Sardinas
• Aguacate
• Aceite de oliva
• Semillas de lino
• Avena
• Arándano
• Fresa
• Almendras
• Nueces
• Té blanco
• Brócoli
• Una copa de vino todos los días.
• Cúrcuma
• Chocolate medio amargo

Finalmente, está claro que existe una probabilidad porcentual inevitable de enfermedad cardiovascular, pero nunca debemos olvidar que si mantenemos buenos hábitos de vida, Evitar el estilo de vida sedentario y controlar adecuadamente el estrés., evitaremos muchos problemas.

El esfuerzo lo vale para usted por su salud.!