Las mejores frutas para la digestión.

Nos gustan mucho las frutas, pero no sabemos cómo usarlas para facilitar la digestión; y mucho menos cuáles son los más eficientes para la absorción de nutrientes. Además de cuáles ayudarán a cuidar mejor nuestro estómago e intestinos.. ¿Entonces quieres saber cuáles son las mejores frutas para la digestión??  Explicaremos a continuación!

Las mejores frutas para la digestión.

1. Piña

¡Seguramente ya lo sabías! Esta maravillosa fruta contiene una enzima digestiva efectiva en el proceso de digestión llamada Bromelina.

Esta enzima muy importante es un tipo de proteína que acelera el tiempo de una reacción bioquímica, por lo que es ideal para digerir proteínas..

Se recomienda el consumo de piña siempre fresca, utilizándola, por ejemplo, en platos de ensalada a la hora del almuerzo; ya que es un tipo de fruta que combina con cualquier alimento.

La bromelina también se puede encontrar en cápsulas o dulces en las tiendas naturistas; pero recomendamos consumir la fruta natural.

Además de todo esto, es muy sabroso y antiinflamatorio; por lo tanto, puede ser un gran remedio natural para quienes padecen artritis.

La piña puede ser una de las frutas para la digestión. Por esta razón, le sugerimos que siempre lo tenga en su lista de compras y lo consuma con frecuencia..

2. Papaya para la digestión

Sabroso, refrescante, así como un excelente aliado de la dieta. Esta fruta actúa como una fuente natural de proteasas digestivas..

Contiene sustancias naturales que ayudan a la digestión, como la papaína. Además, está presente tanto en frutales como en papayas..

De modo que una pequeña porción de papaya sea suficiente para poder digerir y absorber proteínas más fácilmente en cualquier tipo de alimento..

Actúa de manera simple y reduce la posible diarrea y náuseas al cuidar nuestros intestinos y estómago.. No dudes en comprar la papaya siempre fresca y beneficiarte de ella.

3. Kiwi

¿Amas un kiwi? Así que abusa de él en tus comidas, postres y ensaladas..

También se conoce como la famosa "grosella espinosa china" o como una fruta terapéutica muy rica en la enzima llamada proteasa actinidina..

En resumen, esta enzima actúa de manera muy similar a la bromelina y la papaína, actuando como catalizadores para la digestión de proteínas..

La medicina oriental utiliza el kiwi para muchas enfermedades, pero solo ahora hemos descubierto sus grandes virtudes..

No hay duda de que el kiwi es muy saludable y excelente para la digestión; así que nada mejor que una ensalada que contenga este ingrediente combinado con papaya y piña?

Según los nutricionistas, cada enzima actúa de manera diferente. Una vez que llegan al estómago, se mezclan con el pH y así juntos cuidan el sistema digestivo de una manera extraordinaria..

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Pero a que hora es ideal para comer frutas?

Esa es una pregunta fundamental! Podemos comer la fruta para el postre, antes del almuerzo o durante las comidas.?

Un La respuesta a estas preguntas es que uno puede comer todo el día; sin embargo, es ideal para comer durante las comidas..

Algunos dicen que es aconsejable comer las frutas para la digestión con el estómago vacío; Al principio las frutas no son completamente digeridas por el estómago. Entonces pasan rápidamente al intestino delgado donde termina el proceso digestivo..

Así que nuestro consejo es combinar papaya, piña y kiwi para el almuerzo y como guarnición en ensaladas, agregar nueces, carnes magras y verduras de hoja verde.

Siguiendo estos consejos, obtendrá todas las proteínas, absorbiendo los nutrientes mucho mejor. Aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo cada fruta siguiendo el momento adecuado para comerlas..

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Por la mañana

•  1 vaso de jugo de naranja (natural)
•  1 manzana cortada en trozos con algunas nueces

1- Ensalada de piña con camarones

• Una porción de langostinos (precocinados)
• 2 rodajas de piña  
• Una pequeña porción de queso de cabra
• Ensalada variada
• Tomates cherry

2-     Ensalada de Piña y Anchoa

• 1 tomate
• Ensalada De Espinacas
• 2 rodajas de piña
• Una pequeña porción de anchoas cortadas en trozos
• Un chorrito de aceite de oliva
• Vinagre de manzana al gusto

Ensalada de papaya y pollo

• ½ papaya
• ½ pepino
• ½ zanahoria
• 100 gramos de pechuga de pollo
• 1 tomate maduro
• ½ taza de yogurt natural
• 2 nueces
• Un poco de jugo de limón

4- Ensalada de kiwi y queso de cabra

• Cánones (especies verdes)
• 1 tomate
• 1 kiwi
• 1 rebanada de queso de cabra
• 5 aceitunas negras
• 100 gramos de pechuga de pollo
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de vinagre de manzana

De tarde

Simplemente un vaso de jugo de manzana y una porción de pasas.

En la cena

Un vaso de jugo de toronja y una ensalada ligera con frutas picadas son ideales para la cena. Ver algunas recetas:

1-   Ensalada de aguacate

• 1 remolacha pequeña
• 1 manzana pequeña
• 1 aguacate pequeño
• 2 nueces
• Algunas hojas de espinaca
• Vinagre de manzana
• Aceite de oliva al gusto

2    Ensalada de Piña con Zanahoria

• 1 zanahoria rallada
• 2 rodajas de piña
• Un trozo de salmón
• Una porción de pasas
• 3 tomates (tipo cereza)
• 1 jugo de limón

Como puede ver, la combinación de frutas, verduras y proteínas de la carne y el pescado es realmente simple; Además son platos muy sabrosos..

Así que da rienda suelta a tu imaginación y cuida tu salud y bienestar, y por supuesto, una buena digestión..

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