Ataques de pánico ¿Qué son y cómo enfrentarlos?

Hoy en día, los ataques de pánico son más comunes de lo que parecen y afectan a todo tipo de personas en cualquier situación: caminar por la calle, viajar en autobús, en el trabajo o simplemente sentarse.

Hasta que de repente, comienzas a sentir una serie de sensaciones horribles desatadas:

• taquicardia,
• hormigueo en manos y pies,
• los pelos del cuerpo y el cuello se erigen,
• temblores,
• el pulso se acelera,
• incapacidad para controlar el equilibrio y la visión, que se vuelve cada vez más borrosa.

Las manos sudan y la persona se siente insoportablemente alerta, como si acabara de ver una explosión o algo terrible..

Además, tiene dificultad para respirar, dolor abdominal, asfixia y estar fuera de sí mismo, miedo a la muerte súbita..

Sin embargo, en el exterior no ocurre nada anormal

No hay explosiones ni nada extremo que nos obligue a estar alerta. Todo parece tranquilo.

Entonces que pasa? ¿Por qué esta sensación de miedo que parece invadirnos de repente, sin previo aviso y con tanta violencia, nos hace sentir terriblemente enfermos??

Si, es un ataque de pánico.

Los ataques de pánico son períodos en los que un individuo de repente siente un sentimiento de miedo, pánico y ansiedad que no puede controlar. Los síntomas son los que describimos anteriormente:

• mareos
•  dolores en el pecho
• dolor en el abdomen
• dificultad para respirar
• asfixia
• sudor excesivo
• taquicardia, entre otros.

Muchas veces, sentir que estos síntomas no se pueden controlar genera miedo durante estos cuadros.

A veces una persona puede soñar con tener un ataque de pánico, por lo que estas son pesadillas muy reales y realmente inquietantes..

Los ataques de pánico son en realidad más comunes de lo que pensamos: si le preguntamos a los miembros de nuestra familia, seguramente alguien ha sufrido uno al menos una vez.

Estos hechos pueden ocurrir en un momento específico en la vida de un individuo, pero también pueden repetirse varias veces durante un período de la vida..

Causas de los ataques de pánico

A menudo, los ataques de pánico están relacionados con situaciones sentimentales que puede llegar a una persona Estos suelen ser problemas que no se pueden controlar..

Los factores más comunes que desencadenan un ataque de pánico son, por ejemplo:

• una separación,
• la pérdida de trabajo o un ser querido,
• el miedo al fracaso,
• el miedo se vuelve independiente cuando la persona aún es joven, etc..

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Otra vez, experiencias traumáticas las experiencias infantiles también pueden contribuir a estos ataques.

Algunos medicamentos puede producir ataques de pánico,así como fobias, como miedo a las alturas, el agua y los lugares cerrados.

Otras causas son correctas enfermedades relacionadas con trastornos biológicos, como hipotiroidismo o trastornos obsesivos compulsivos.

Asegúrese de leer: ¿Cómo saber si tenemos hipotiroidismo? Conoce 10 síntomas

Síntomas de abstinencia y sobreexposición a ciertas sustancias., como la nicotina, el cannabis o la cafeína también pueden desencadenar ataques.

Lo bueno es que estos ataques pueden controlarse y, por supuesto, superarse.

Usted sabe cómo?

• En primer lugar, es muy recomendable que buscar ayuda psicológica. En muchos países, este tipo de terapia es poco común. Sin embargo, se ha demostrado que ayuda mucho. Permita que los pacientes conozcan sus propios miedos y sepan cómo identificarlos..
• En el momento en que una persona tiene un ataque de pánico, es importante saber reconocerlo y repítete a ti mismo que es solo un momento que pasará. Para que pueda calmarse y saber que el miedo se debe a una imagen puntual, que ciertamente no conducirá a la muerte ni a nada grave..
• Bueno para probar distraerse con cosas externas, mantener la vista fija en un objeto distante o leer un póster: lo ayuda a recuperar el equilibrio.
• Aprender controla la respiración: pausa la respiración y sigue un ritmo que te pone en un estado de relajación suave.
• No consumir sustancias que excitan el sistema nervioso, como cafeína y nicotina.
• Aprende sobre ataques de pánico para identificarlos y perder el miedo.

Otras alternativas

• Hacer terapias de exposición. Consiste en exponerse a aquellas cosas que nos dan fobia a perder gradualmente su miedo a ellas. Sin embargo, debe ser pausado y supervisado por un profesional..
• Chequeos generales: Evidencia médica para determinar si los ataques de pánico se deben a una materia orgánica como una enfermedad o un trastorno hormonal..
• Ver a un psiquiatra: él puede recetar tranquilizantes que ayudarán a controlar la ansiedad.
• No te sientas loco o desequilibrado ni permitir constantes sentimientos de depresión. Además, no deje caer su autoestima por el exceso de ansiedad.
• Mantener una vida activa, hacer ejercicios y tener rutinas de descanso regulares.
• Aprende técnicas de relajación, porque servirán como herramientas para controlar el miedo antes de un ataque de pánico.

Y recuerde que la consulta con el profesional es indispensable, porque lo guiará con el tratamiento más adecuado..

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