Peter Douglas
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Hay personas que necesitan activar el metabolismo porque tienen dificultades para perder peso a pesar de la dieta.. Debido a que tienen un metabolismo lento, queman menos calorías de lo normal., para que engorden fácilmente.
En este artículo, compartimos una deliciosa y refrescante bebida de jengibre y menta para activar naturalmente el metabolismo..
¿Qué es el metabolismo??
El metabolismo es el proceso que atraviesa nuestro cuerpo para transformar los alimentos que comemos en energía..
El metabolismo determina el gasto energético que realizamos y está relacionado con la temperatura corporal, la respiración, la circulación, etc. Es por lo tanto, esencial para que nuestro metabolismo funcione correctamente: no demasiado rápido ni demasiado lento.
La lentitud de nuestro metabolismo puede ser leve o más grave. En estos casos, generalmente es causado por algún trastorno, como el hipotiroidismo o la resistencia a la insulina..
En cualquier caso, se relaciona comúnmente con desequilibrios hormonales..
Tenga en cuenta que comer muy pocas o muy pocas calorías también ralentiza el metabolismo como mecanismo de supervivencia..
Por lo tanto, no recomendamos dietas bajas en calorías. Idealmente, aumente su consumo de proteínas y grasas saludables y reduzca los carbohidratos, especialmente los refinados..
¿Cómo sabemos si tenemos un metabolismo lento??
Algunos síntomas que pueden confirmar que nuestro metabolismo es muy lento incluyen:
- Engordamos fácilmente.
- Es difícil para nosotros perder peso a pesar de que hacemos dieta.
- Tendemos a acumular grasa en la región de la cintura..
- Somos personas "frías", nos sentimos fríos fácilmente.
- Nos sentimos cansados a menudo.
- Es difícil levantarse por la mañana..
- Nuestras digestiones son lentas o pesadas..
- Tenemos tendencia al estreñimiento..
Si está tomando algún medicamento (como anticonceptivos), debe tener en cuenta que pueden ralentizar el metabolismo..
Menta
La menta es una planta medicinal con un alto poder estimulante y refrescante que te ayuda a perder peso y eliminar la grasa. Además, sus propiedades digestivas activan la función del estómago y combaten la sensación de pesadez e hinchazón..
La gran ventaja de la menta es que es un medicamento que estimula el cuerpo sin hacerlo sobreexcitado.
Este efecto es causado por sustancias como el café, el alcohol y los refrescos. Aunque causan una aceleración en la circulación sanguínea, es temporal y puede tener efectos negativos en la salud..
Jengibre
El jengibre es, como la menta, un estimulante natural y saludable. Sin embargo, destaca por su alto poder calorífico, que contrasta perfectamente con la frescura de la menta para activar el metabolismo..
Esta raíz aumenta la transpiración y, por lo tanto, la eliminación de líquidos y toxinas.. Por esta razón, es uno de los mejores remedios para perder peso sin morir de hambre..
También tiene propiedades digestivas, antibióticas, analgésicas y antiinflamatorias. Es un alimento muy recomendable para tomar regularmente, especialmente para las mujeres..
Beber para activar el metabolismo
Ingredientes
Para preparar esta bebida para activar el metabolismo, necesitaremos los siguientes ingredientes:
- 1 rama de hojas de menta fresca
- 1 pieza de jengibre fresco o una cucharadita de jengibre molido (6 g)
- 4 vasos de agua (1 litro)
- Stevia al gusto para endulzar
Preparación
- Para preparar esta bebida estimulante., solo tenemos que batir los ingredientes con el agua y luego colar.
- Endulzar con stevia.
- ¿Podemos tomar esta bebida fría o caliente?.
- Para ser efectivo, consúmalo entre comidas, especialmente en ayunas. Entonces comenzaremos el día con energía y listos para quemar calorías..
Otros consejos
Para activar el metabolismo, podemos seguir estos consejos:
- Duerma todo el tiempo que sea necesario y asegúrese de que el descanso sea reparador.
- Beba agua durante todo el día, en ayunas y nunca durante las comidas..
- Haz ejercicios de intensidad regularmente. La masa muscular acelera el metabolismo. Recomendamos practicar entrenamiento de intervalos.
- Coma cinco comidas al día y no se salte ninguna, especialmente el desayuno.. Las cenas siempre deben ser ligeras y no debes cenar demasiado tarde.
- Incorpora especias picantes (cayena, jengibre, etc.), té verde y ginseng en la dieta..
- Tome duchas de agua fría o agua a temperaturas alternas (frío / calor).
- Lucha contra el estilo de vida sedentario y evita sentarte demasiado tiempo, sin levantarse.
- Evite las dietas milagrosas y mantenga una dieta sana y equilibrada..