Bebidas recomendadas en una dieta saludable

Ciertamente, su rutina le hace pasar la mayor parte de su tiempo fuera de casa. Puede que tenga que ir a restaurantes, reuniones de trabajo, un bar para ver amigos o tomar mucho café de la máquina. Estos pueden ser los momentos en que consumes más calorías..

Las bebidas también influyen en el hambre y la saciedad., no solo en tu peso. Si esto es nuevo para usted, imaginemos que quiere dejar de sabotear su dieta..

Bebidas con una dieta saludable.

Hay bebidas que siempre se adaptan a un plan de alimentación equilibrado y saludable.. Estos son los que ayudarán a nuestro cuerpo a funcionar correctamente..

En este sentido, le presentaremos 7 bebidas que lo ayudarán en su dieta. Ahora, si tiene alguna pregunta sobre sus propiedades o cómo aprovecharlas, consulte a un especialista en nutrición..

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1. agua

El agua siempre debe ser tu primera opción. Existen numerosos estudios que confirman que este líquido revitaliza las funciones del cuerpo..

De hecho, el diario de nutrición publicó una investigación en la que afirma que "Si un individuo sufre, al menos un 1% de deshidratación puede sufrir una menor concentración, mal humor y dolores de cabeza". Del mismo modo, recomienda que "Los hombres beben 3,4 litros de agua al día, y las mujeres beben 2,5 litros".

Por otro lado, los investigadores anunciaron en una reunión de la American Chemical Society que el el agua es un gran aliado para perder peso.

Los científicos dijeron que las personas que beben agua antes de las comidas principales pueden perder hasta 2 libras más que los no bebedores. Aconsejaron tomar 2 vasos de agua antes del desayuno, almuerzo y cena..

Por otro lado, beber agua ayuda a lubricar las articulaciones durante el ejercicio. También aporta vitalidad a los órganos y músculos..

Le recomendamos que tome medio litro de agua dos o tres horas antes de cada entrenamiento. Específicamente 250 ml 10 minutos antes de comenzar, y cada 25 minutos durante toda actividad física.

2. Tés

Si es una dieta saludable, el té no puede faltar, ya que es una rica fuente de antioxidantes. Funciona para eliminar toxinas y combatir los trastornos digestivos. Neutraliza los ácidos del estómago y facilita la digestión..

Por otro lado, el té negro es un gran sustituto del café. Por lo tanto, si desea eliminar las dosis de café, puede recurrir a este líquido. Solo una taza contiene 50 mg de cafeína, mientras que el café aporta de 100 a 190 mg por taza..

3. leche

Esta bebida tiene sus detractores y sus respectivos defensores. Ahora aparentemente ayuda a quemar grasa. En ese sentido, la revista estadounidense de nutrición clínica publicó un estudio que confirma esta versión.

La investigación indica que las personas que comen tres porciones de productos lácteos al día pueden reducir 1 kilogramo de grasa corporal. Por otro lado, las personas que no mantienen su condición física..

4. cerveza negra

La cerveza negra es una de las mejores bebidas en una dieta saludable.. Sus propiedades son muchas. Este líquido es una gran fuente de antioxidantes, necesarios para combatir la inflamación muscular producida durante el ejercicio, promoviendo una recuperación rápida..

Compuesto por 93% de agua, cerveza oscura también proporciona una cantidad significativa de hierro, un mineral que ayuda a transportar oxígeno a todas las partes del cuerpo.

Por lo tanto, es esencial para las células. Mientras más oxígeno tenga, mejor podrá responder a su entrenamiento. Beber una cerveza de vez en cuando no te hará daño.

5. Limonada

Ciertamente, esta bebida es ideal para fortalecer el sistema inmunológico.. Es rico en vitamina C y actúa como desintoxicante., y te refrescará cuando lo necesites. Puede prepararlo con limones frescos, edulcorante y agua..

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6. Batidos de desintoxicación

Sin duda, siempre es necesario purificar tu cuerpo.. Los batidos de desintoxicación lo ayudarán a eliminar las toxinas producidas por productos comerciales llenos de grasas saturadas y azúcar refinada. Use vegetales y combínelos con frutas frescas. Puede agregar frutas secas, nueces, semillas y proteína en polvo..

7. café

El café es una bebida que ayuda a controlar la diabetes. Una taza de café sin azúcar, leche entera o crema puede proporcionar magnesio y cromo, dos minerales que ayudan al cuerpo a usar insulina, la hormona que participa en el control del azúcar en la sangre.

En conclusión, ya has visto que las bebidas en una dieta saludable pueden variar. Cada uno cumple una función específica y lo ayudará a mantener su estado físico y mental. Solo debes evitar los que te hacen daño, como los refrescos. En cualquier caso, recuerde consultar a un especialista. Te dirá exactamente lo que tu cuerpo necesita.

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