Jacob O’Brien
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Similar a la manzana, también puede comer pera diariamente, lo que tendrá muchos beneficios para la salud.. Eso es porque ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y contribuye a la pérdida de peso..
¿Quieres saber más? Así que quédate con nosotros!
Ventajas de comer pera
La pera es una de las frutas que se puede comer en cualquier época del año, estando presente en casi todos los hogares. Pero el mes de la cosecha en Brasil es enero, cuando los precios de la pera nacional se vuelven más asequibles..
Puede obtener más de sus beneficios nutricionales al comerlo crudo y con la cáscara.. Prefiere peras frescas y maduras. Los que se han cosechado antes de tiempo tienden a tener pulpa granular..
Beneficios nutricionales de la pera
Además de ser sabrosa, esta fruta es rica en vitamina C, hierro y vitamina K. Además, su corteza es rica en flavonoides y ácido fenólico..
Las peras tambien son buenos para aquellos que quieren mantener el cuerpo hidratado, porque es rico en agua Igualmente, evita la retención de líquidos y, debido a su alto contenido de fibra, también apaga el hambre, ser un aliado de las dietas.
Debido a que no contiene grasas ni calorías, y sus azúcares son simples, fáciles de absorber en el cuerpo, es recomendable comer pera antes o después del ejercicio. Además, sus fibras también favorecen la regulación intestinal..
Cualquiera puede consumir peras, desde bebés hasta ancianos. Además, se aconseja su consumo a quienes sufren de:
- Enfermedad del corazón
- Hipertensión
- Anemia
- Diabetes
- Obesidad
- Colesterol alto
- Presión de vientre
- Trastornos estomacales (úlceras y gastritis)
- Diarrea
- Bocio
¿Cuáles son los beneficios de comer una pera al día??
Ahora que conoce las propiedades beneficiosas de esta fruta, conozca las ventajas de consumirla todos los días:
Lucha contra los radicales libres
Los radicales libres dañan las células y aceleran su envejecimiento.. Las propiedades antioxidantes de la pera protegen el cuerpo y previenen el envejecimiento prematuro..
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Reduce el riesgo de cáncer
La acumulación de ácidos biliares (una sustancia producida en el hígado que ayuda a descomponer las grasas) en el intestino aumenta el riesgo de cáncer colorrectal y varios otros problemas intestinales.. La fibra en las peras protege la salud de las paredes del colon. y así evita estos problemas de salud.
Además, los nutrientes de la pera también contribuyen a la protección de las células del esófago y el estómago, como se explica a continuación..
Previene la diabetes.
Los compuestos fenólicos que se encuentran principalmente en las cáscaras de pera son beneficiosos para prevenir la diabetes tipo 2. Las universidades estadounidenses han publicado un artículo sobre el consumo de frutas, incluida la pera, que indica que ayudan a controlar los niveles de glucosa en sangre..
Comer pera también puede ayudar a reducir la dependencia de drogas en la fase previa a la diabetes y también puede complementar la acción de los medicamentos para la diabetes de inicio temprano..
Protege el estomago
El consumo de una pera al día le da al cuerpo el 20% de la cantidad diaria recomendada de fibra.. La fibra actúa como un lubricante natural de los intestinos y ayuda a la persona a evacuar más rápido, evitando el estreñimiento..
Además, La pera estimula la producción de jugos gástricos y protege el estómago contra las infecciones bacterianas. H. pylori. Esta bacteria puede conducir a la formación de úlceras e incluso cáncer de estómago..
Baja la presión arterial
La pera tiene una buena cantidad de potasio, lo que aporta muchos beneficios para la salud del corazón. (El potasio es un vasodilatador muy efectivo).
Además de reducir la presión arterial, reduce la tensión en las venas y previene la formación de coágulos que pueden causar daños o trastornos en el sistema cardiovascular..
Además, aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, ayuda a oxigenar los órganos y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cardíacas..
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Otros beneficios de las peras
Como si todos los beneficios anteriores no fueran suficientes, hay incluso más propiedades que la pera aporta a la salud. Por ejemplo:
- Debido a que contiene pectina, reduce los niveles de colesterol..
- Mejora el sistema inmunitario y ayuda a prevenir enfermedades..
- Ayuda al cuerpo a retener el calcio de los huesos al prevenir la osteoporosis o al complementar su tratamiento..
- Tiene ácido fólico, que previene la enfermedad fetal durante el embarazo..
- Previene los calambres, también por el potasio..
- Las máscaras de pera caseras son buenas para la piel y el cabello..
- La pera es un alimento purificador que te ayuda a perder peso..
Como elegir las mejores peras?
Finalmente, explicamos cómo elegir las peras más sabrosas del mercado:
- Primero, elija los más firmes con piel suave y sin daños.
- Evite las frutas con manchas muy suaves u oscuras..
- No compre peras con cortes o agujeros..
- Las peras pueden refrigerarse durante unos días, pero es mejor comerlas frescas.
- Finalmente, presiona la parte superior de la fruta (al lado del tallo). Si la pulpa es firme pero suave, es ideal para el consumo..