Beneficios de consumir granos enteros

Todos sabemos que la publicidad atrae mucho más de lo que realmente es. Sin embargo, hoy analizaremos algunos de los beneficios que podría aportar a la salud la sustitución de granos comerciales por granos integrales. Aunque los alimentos procesados ​​son mucho más apetitosos, los más saludables para nosotros son los segundos.

Lo primero que pecan los cereales comerciales es en gran cantidad de azúcar que contienen. Además, aunque en letras muy grandes mencionan que contienen fibra, por ejemplo, si miramos de cerca la información nutricional, ciertamente encontraremos que la cantidad por porción es pequeña..

Los granos integrales ayudan a mantener un peso saludable

Los cereales comerciales tienen grandes cantidades de azúcar., lo que nos hace comer más de lo necesario o que, en dos desayunos, estos ya han terminado. Esto no es bueno para la salud o para el bolsillo.

Lo que las marcas quieren es exactamente eso: que consumimos rápidamente para consumir más. También es normal que sean mucho más caros que la avena, el germen de trigo o los copos de maíz..

Además, estos, debido a que no contienen azúcares, no generarían esa ansiedad por comerlos hasta que ya no puedan. Una de sus características es que, además, son satisfactorios, lo que ayudará con la pérdida de peso si eso es lo que estamos buscando.

Reemplazar el grano comercial con grano integral ayudará a mantener un peso saludable. Como no tendremos esa ansiedad que generan los productos azucarados, comeremos la cantidad de cereal que el cuerpo necesita. Además, no estaremos ingiriendo un producto completamente procesado..

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Mejora el tránsito intestinal

Si tiene problemas de estreñimiento, es una gran idea reemplazar el cereal comercial con granos integrales.. El alto contenido de fibra de los granos enteros no solo aumenta la cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino, sino que también permite que las heces se ablanden, lo que facilita su expulsión..

Mejorar el tránsito intestinal tiene muchos beneficios. Estos incluyen la prevención de hemorroides, así como la diverticulosis y la diverticulitis. Con una dieta consciente y saludable, es posible evitar este tipo de enfermedad..

Sin embargo, no recomendado para colitis ulcerosa o si tienes diarrea. La razón es que, en estas condiciones, el problema puede empeorar, algo que en ningún caso queremos que suceda..

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Ayuda a bajar el colesterol

El colesterol es una enfermedad que afecta a muchas personas que incluso tienen que tomar medicamentos para controlarlo. Si no desea alcanzar estos extremos, una buena manera de hacerlo es reemplazar el grano comercial con grano integral. Pero, ¿por qué los granos integrales ayudan a reducir el colesterol??

El alto contenido de fibras contenidas en estos cereales facilitan la expulsión del colesterol malo (LDL), dejando así espacio para el bien. Por lo tanto, es mucho mejor consumir una cantidad moderada de granos enteros todos los días que elegir productos que prometan reducirlo o tomar medicamentos que podrían tener algunos efectos secundarios..

Como puede ver, reemplazar el grano comercial con grano integral es una gran idea. Sin embargo, Esté siempre al tanto de la información nutricional de los productos que se comprarán.. Quizás la avena que está comprando no es tan "natural" y más comercial de lo que pensaba.

Puede ser aburrido leer el contenido nutricional de los productos, pero piense que tan pronto como lo haga, sabrá cuáles elegir y cuáles elegir. Por lo tanto, es un esfuerzo que vale la pena y la salud lo agradecerá.

¿Qué tipos de cereales consumes habitualmente? ¿Consume aquellos que son comerciales o completos? Los granos integrales no solo lograrán todos los beneficios mencionados anteriormente, sino que también lo ayudarán a ahorrar más..

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