Beneficios de tomar una ducha fría

Sabemos que hay personas que toman duchas frías, pero es realmente beneficioso?

La mayoría de nosotros tendemos a bañarnos en agua tibia o caliente de acuerdo con la temperatura exterior.. Es un hábito difícil de cambiar. Sin embargo, el agua fría puede traer muchos beneficios..

Descubra cómo puede mejorar su salud dándose una ducha fría todos los días y cómo hacerlo sin sufrir.

Ducha fría o agua caliente?

De hecho, el agua fría y el agua caliente tienen propiedades de salud diferentes si las usamos correctamente..

El problema es que, en general, solo usamos agua caliente a una temperatura excesivamente alta y durante mucho tiempo.. El calor es más agradable para nuestro cuerpo ya que dilata los vasos sanguíneos y promueve la relajación..

Sin embargo, si abusa de él, puede tener el efecto contrario, ya que nos debilita, nos quita nuestra energía y nuestra circulación empeora..

Por lo tanto, es más beneficioso combinar las dos temperaturas. De hecho, muchos spas y baños de hidroterapia alternan la temperatura con el fin de promover ambos beneficios..

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Incluso puede ser una forma muy efectiva si aplicamos la ducha fría gradualmente, combinándola con agua caliente a intervalos..

Beneficios del agua fria

• Reduce la inflamación.
• Mejora la circulación sanguínea al contraer vasos sanguíneos y prevenir las venas varicosas..
• Combatir los tejidos caídos.
• Tonifica la piel y mejora su apariencia..
• Acelera el metabolismo.
• Previene la celulitis.
• Aporta vitalidad y energía y también produce efectos relajantes..
• Fortalece el sistema inmune gradualmente..
• Regula el sistema nervioso..

Como es la ducha fria?

• Las duchas de baja temperatura no tienen que ser demasiado largas. 5 minutos es suficiente.
• Evite siempre el área de la cabeza. Podemos exponer brevemente la nuca.
• Es importante que el agua esté a una temperatura cálida..
• Comience en la parte inferior y lateral del cuerpo y suba hasta terminar en el área del cofre.
• Las personas con enfermedades cardíacas deben ser especialmente cuidadosas. Puede usar el agua tibia o hacerlo más gradualmente, dependiendo de cómo reaccione su cuerpo..
• Nosotros Podemos alternar baños de agua caliente con agua fría, por ejemplo: 1 minuto de agua fría y 1 minuto de agua caliente, 2 minutos de agua fría y 2 minutos de agua caliente, etc..
• Siempre terminaremos el agua fría.
• Al salir del baño es esencial ayudar al cuerpo a recuperar su calor natural. Haremos esto con un ejercicio, un masaje mientras aplicamos una loción o también nos frotamos vigorosamente con una toalla.

Si hacemos esto antes de acostarnos, será ideal ya que podemos acostarnos poco después..

Baños al aire libre

A medida que nuestro cuerpo se acostumbre al agua fría, sentiremos cada vez más la necesidad de estas duchas. En este punto, consideremos otras opciones, como nadar en la playa, ríos o lagos de agua fría..

En verano, muchas personas suelen hacer esto, pero lo interesante es hacerlo en los días soleados de otoño y primavera. Podemos hacer algo de ejercicio antes de una breve ducha, por lo que podemos hacer algo de ejercicio nuevamente o secarnos y terminar bien.

Hacer esto en la naturaleza multiplica los beneficios, especialmente para el sistema nervioso y la salud en general..

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Baños Locales

Si tenemos problemas en las extremidades, como artritis o artrosis articular, podemos realizar baños alternativos solo en esta parte del cuerpo..

Necesitaremos recipientes lo suficientemente grandes como para contener esta parte del cuerpo. Pondremos el agua muy fría en uno de ellos y el agua muy caliente (no se quema) en otro. Y al igual que con la ducha, ve alternando entre los dos, el mismo período de tiempo para cada.

Si tomamos duchas frías, alternando con agua caliente todos los días, será una excelente terapia. Esto reducirá la inflamación y el dolor., incluso en casos de personas que ya los tienen crónicamente.

Entonces te emociona experimentar?

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