Ysn-Jp | Calorías de los 10 principales alimentos comidos

Richard Robertson
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Sabes que calorias es? Es una medida utilizada para expresar El valor calorífico o energético de un alimento y actividad física.. En promedio, para sobrevivir, necesitamos 2,000 a 2,500 calorías por día. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre las calorías de los 10 alimentos más consumidos..

El exceso de calorías es lo que causa la sobrepeso, tan odiado por las mujeres. Pero, ¿cómo controlar esta ingesta si la mayoría de las veces apenas sabemos cuántas calorías consumimos diariamente los alimentos?

Calorías de los 10 alimentos más consumidos: refrescos y bebidas energéticas

En promedio, los refrescos tienen:

Coca-Cola (1 lata de 350 ml): 137 cal
Guaraná (1 taza de 240 ml): 75 cal (una puede tener, aproximadamente 110 cal)
Sprite (1 lata de 350 ml): 115 cal
Fanta (1 lata de 350 ml): 189 cal
Diet Cola (1 lata de 350 ml): 1 lima

Aunque la dieta o el refresco cero no tiene calorías, no es bueno para la salud, por el contrario - y beber refrescos siempre tiene otras desventajas, como la celulitis (el enemigo mortal de otra mujer).

Otras bebidas energéticas y azucaradas también están llenas de calorías y no son muy saludables. Por ejemplo, el Gatorade: una botella de 473 ml tiene 108 calorías..

Las mejores opciones:

Agua de coco (200 ml): 40 cal.
Café azucarado (1 taza 50 ml): 26 lima (sin azúcar, 2 calorías)
Té sin azúcar (1 taza 150 ml): 2 lima
Té de durazno Parmalat (1 caja de 200 ml): 73 lima

Aunque las frutas tienen azúcares y algunas son muy calóricas, son buenas para la salud. Entonces caloría por caloría, mejor un jugo que un refresco. Ver algunas opciones:

Zumo de naranja natural (1 vaso de 200 ml): 113 lima
Vitamina de plátano, papaya y naranja (1 taza (200 ml)): 132 calorías
Zumo de manzana natural (½ taza, 100 ml): 64 lima
Jugo de manzana y fresa (1 taza de 200 ml): 84 lima

Alimentos más consumidos: bebidas alcohólicas.

Por lo general, los hombres tienen barriga cervecera, pero cada vez más mujeres se están convirtiendo en fanáticas de la cerveza..

Resulta que el alcohol a menudo se pasa por alto en las dietas. Parece que cuando tomas algo, no tienes idea de qué tan gordo engordas: comer te da una sensación mucho más clara que lo que estamos poniendo en nuestro cuerpo. Sin embargo, Entre todos los líquidos, las bebidas alcohólicas se encuentran entre las más calóricas. Compruébalo:

Cachaça (1/2 taza de 100 ml): 231 lima
Latidos (1/2 taza 100 ml): 251 lima
Cerveza (1 lata de 350 ml): 147 lima
Champán (1 copa de 125 ml): 85 cal
Cerveza (300 ml): 180 cal.
Vino tinto (100 ml): 65 lima
Vodka (30 ml): 72 cal.
Whisky (100 ml): 240 cal

Lea también: Cómo saber si tiene una adicción al alcohol

Alimentos más consumidos: dulces

Ah, los dulces! Es muy difícil estar sin ellos, pero debido a los ingredientes que contienen, se vuelven muy calóricos. Echa un vistazo al valor de algunos de ellos para tratar de elegir el que te hace menos gordo.

Souffle de chocolate (1 taza 100 g): 90 lima
Gran suspiro (unidad de 50 g): 75 cal
Budín de chocolate casero (1 porción de 100 g): 277 lima
Bomba de chocolate (1 grande): 187 lima
Cacahuetes Caramelizados (½ taza 100 g): 446 lima
Brigadier (1 unidad de 30 g): 96 cal
Galleta rellena de chocolate (1 unidad): 72 lima

Como puedes ver, los dulces son generalmente muy calóricos debido a sus ingredientes. Por ejemplo, solo 10 gramos de fondue de chocolate tienen 158 calorías. 200 gramos de chocolate con leche tienen 1044 calorías increíbles.

Ah, ¿prefieres comer una fruta? Cuidado Algunos son muy calóricos. El plátano, por ejemplo, tiene en promedio 120 calorías! Entre las frutas menos calóricas están la acerola (4 calorías por 12 g), el limón (12 calorías por unidad) y el melón (19 calorías por 70 g). Los dulces de frutas suelen ser calóricos:

Tarta de plátano al horno (1 rodaja de 100 g): 464 lima
Tarta de plátano con crema (1 rebanada de 50 g): 353 lima
Ensalada de frutas con crema batida (1 taza de 150 g): 375 lima
Plátano Caramelo (unidad): 476 lima

Alimentos más consumidos: helado

Podría estar entre los dulces, pero merece toda una categoría porque es súper calórico. Incluso las paletas de hielo no son necesariamente más saludables o menos calóricas que el helado de leche, porque, Aunque contiene menos grasa, tiene una amplia variedad de azúcares..

Helado de leche de fresa (1 unidad): 123 cal
Banana split (1 taza): 843 lima
Preparatoria (1 taza): 482 cal
Batido de vainilla (1 taza 290 ml): 336 lima
Batido de chocolate (1 taza 300 ml): 380 lima
Helado de chocolate, crema, fresa o leche de coco (1 bola de 40 g): 75 lima
Helado (1 taza): 616 cal
Chicabon Kibon (unidad): 109 cal
Batido de chocolate o fresa McDonald's (unidad): 320 cal
McDonald's Caramel Sundae (unidad): 270 cal

Descubre: 5 bocadillos con menos de 100 calorías para tu dieta.

Alimentos más consumidos: carne

A la gente no le gusta cambiar un buen filete por un pescado saludable, pero esto puede ser un buen negocio, al menos de vez en cuando..

La proteína de la carne es buena, pero demasiada carne roja es mala, y el pescado, como todos saben, tiene muchos beneficios para la salud (especialmente para el cerebro) y es, en general, menos calórico.. Compruébalo:

Grupa al horno (2 rodajas de 100 g): 235 lima
Tocino Sadia (1 rebanada de 10 g): 56 lima
Chuleta de cerdo (unidad de 150 g): 360 cal
Swift Beef (paquete de 330 g): 799 lima
Costillas de ternera estofadas (2 unidades de 100 g): 380 cal
Muslo de pollo (unidad de 100 g): 144 lima
Muslo suave frito (1 filete de 100 g): 235 cal
Hamburguesa de ternera Swift / Bordon (unidad de 56 g): 117 cal
Filete (1 filete de 100 g): 156 cal
Salchichón curado Sadia (100 g): 312 lima

Incluso el pollo puede ser bastante calórico. Los peces aún ganan:

Pinzón de pollo (2 piezas de 100 g): 156 lima
Pollo hervido (1 muslo de 100 g): 220 cal
Bacalao al horno o a la parrilla (1 porción de 100 g): 110 lima
Bacalao hervido (1 porción de 100 g): 100 lima
Dorado (1 porción de 100 g): 80 cal
Calamares cocidos (100 g): 93 lima

Alimentos más consumidos: pasta y pizza.

Dos de los platos más comidos del mundo: pasta y pizza. Quién no ama?

Capeleti de pollo o ternera (1 taza 100 g): 279 lima
Espagueti con guisantes y queso (1 plato de 200 g): 550 lima
Espagueti cocido (1 plato de 160 g): 233 lima
Lasaña Frescarini (1 porción de 100 g): 299 lima
Sadia Lasagna (1 porción de 100 g): 139 cal
Pasta Maggi carbonara (1 taza de 100 g): 402 lima
Pasta (1 plato): 389 lima
Ñoquis sin salsa (1 cuchara ranurada): 142 lima
Pizza de pepperoni con pepperoni (1 rebanada 140 g): 415 lima
Pizza portuguesa (1 rebanada de 140 g): 449 lima
Pizza de cuatro quesos (1 rebanada de 140 g): 410 lima

Y cuidado con los fideos instantáneos ("fideos"):

Spaghetti instantáneo Nissin (1 paquete de 85 g): 422 lima
Ramen Monica's Gang Flavor Nissin Beef (paquete): 369 lima

Alimentos más consumidos: bocadillos

Un poco de palomitas de maíz, un maní, una porción de chips pueden estar acompañadas de obesidad, ataque cardíaco y otras afecciones. El problema no siempre está en los alimentos en sí, como las papas o las palomitas de maíz (que pueden tener solo 20 calorías), por ejemplo. El mayor problema es freír, sal, mantequilla ...