Levanta las piernas durante 20 minutos todos los días.

Al principio, esta recomendación puede parecer extraña para muchas personas.. Levanta las piernas todos los días durante 20 minutos.? Con que propósito?

Lo que a veces puede parecer una gran tontería, en realidad tiene muchos beneficios inesperados debido a: nuestra ignorancia sobre el cuerpo mismo y su funcionamiento.

Deberíamos pensar, por ejemplo, en el gran esfuerzo que nuestros corazones hacen para llevar la sangre dura a cada extremo. Así como el retorno venoso de las piernas que a veces falla, lo que causa gradualmente las venas varicosas clásicas..

Nunca está de más probar cosas nuevas. Algunos ejercicios simples, incluso si no nos hacen perder peso o hacen que nuestras piernas sean más firmes y bien formadas, proporcionar bienestar y calma mental.

Así que descubra más y mejore su calidad de vida con esta simple rutina diaria. Además de no costar nada, no tomará mucho tiempo y no causará cansancio..

¿Qué es el ejercicio de piernas arriba??

No es solo un ejercicio sino también una técnica terapéutica. No podemos llamarlo ejercicio ya que no hay esfuerzo físico involucrado; no hacemos movimiento ni tensión muscular.

En otras palabras, es otra técnica de yoga que se practica a menudo para establecer una conexión mente-cuerpo. Como resultado, genera importantes beneficios circulatorios..

• En contrapartida, Si tiene una lesión en la espalda, no se recomienda hacer esta rutina.
• Idealmente, coloque un pequeño cojín sobre su espalda baja para una postura más armoniosa..
• Así que mantenga las piernas verticalmente contra la pared y sus brazos descansados, estirados y relajados..
• Mantenga esta posición durante al menos 15-20 minutos.; sin hacer nada más, solo siente el equilibrio, la tranquilidad y la calma mientras obtienes un mejor suministro de sangre a tu pecho y cabeza.

En conclusión, si desea realizar esta técnica de relajación, necesita use ropa cómoda que no le ajuste la cintura y los tobillos.

De lo contrario, puede dificultar el propósito de este ejercicio: favorecer la circulación sanguínea.

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5 beneficios de levantar las piernas

1. Reduce la retención de líquidos en piernas y pies

La retención de líquidos en las piernas y los pies se debe a problemas circulatorios a partir de los cuales debemos descubrir el origen..

• En algunos casos, la causa es un problema de riñón, corazón o sobrepeso, los efectos de algunos medicamentos o incluso una dieta pobre..
• Debe encontrar la fuente de la retención y tratarla. En el futuro, estos ejercicios en el hogar pueden ofrecer un gran alivio..
• Levantar las piernas hacia arriba favorece el movimiento fluido que perjudican la circulación sanguínea adecuada.
• Por lo general, estar de pie todo el día hace que nuestros pies se hinchen.

Entonces, algo tan simple como quitarse los zapatos, relajarse y poner las piernas en la pared hará que la gravedad desinfle las áreas problemáticas.

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2. Alivia las piernas cansadas

Levantar las piernas es una de las mejores maneras de aliviar la tensión en las piernas, los pies e incluso las caderas..

Estas tres áreas se sienten más al final del día. Por lo tanto, este ejercicio, en el que cambiamos el eje postural y liberamos toda tensión, proporciona un alivio notable..

3. Mejora la digestión

Levantar las piernas es un ejercicio que se ajusta a la llamada "inversión activa".

Cambiar su postura para que sus pies estén altos y su cabeza en el suelo primero ayuda a descongestionar los líquidos atrapados y finalmente mejora la digestión..

Así como Favorece la movilidad intestinal. Algo que a la larga mejora la absorción de nutrientes., combatir el estreñimiento y restaurar el bienestar.

4. Relaja el sistema nervioso.

En suma, esta postura ayudará a mejorar la respiración: el aire se vuelve más retenido y gradualmente favorece una inhalación y exhalación más lenta y rítmica.

En resumen, el ejercicio tiene un gran impacto en nuestro sistema nervioso: aliviamos la tensión muscular y las sobrecargas. Además de la tensión que se concentra en el estómago, el cuello y los senos paranasales..

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5. Lograr una calma mental

Pruébelo, ponga este ejercicio en práctica hoy. Solo necesitará 20 minutos de su tiempo. Lo primero que notará es un alivio físico que luego relaja su mente..

Esta postura También favorece la correcta oxigenación del cerebro.

El ejercicio nos invita a meditar, descansar nuestras mentes y sentirnos más presentes., más consciente de nuestro cuerpo; envolviéndonos en calma, bienestar y perfecta armonía.

A medida que practique esta terapia simple, notará cada vez más los beneficios.

Tan emocionado de comenzar?