Combata el asma naturalmente consumiendo estos 7 alimentos.

El asma es una enfermedad respiratoria que surge del estrechamiento y la inflamación de las vías respiratorias a través de los pulmones..

Es un trastorno grave que al congestionar el cofre, Causa dificultad para respirar, sibilancias, tos y otros síntomas. que reducen la calidad de vida.

Es frecuente entre los fumadores.,como las toxinas del cigarrillo irritan permanentemente el sistema respiratorio.

Sin embargo, también puede aparecer en la historia familiar, el sistema inmunitario débil y la exposición a ambientes contaminados..

Lo que algunos no saben es que, además de los tratamientos convencionales, existen soluciones de origen natural que promueven su alivio..

Entre estos encontramos siete alimentos sensacionales., cuya ingestión reduce la irritación de las membranas mucosas respiratorias al tiempo que fortalece las defensas.

Inclúyalos en su dieta!

1. plátanos

El consumo habitual de banano es una solución natural contra las dificultades respiratorias causadas por los episodios de asma..

• Esta deliciosa fruta concentra cantidades importantes de piridoxina, mejor conocida como vitamina B6, que relaja el músculo liso bronquial, reduciendo la irritación en el sistema.
• Sus vitaminas y minerales mejoran las funciones inmunes, activando más mecanismos de defensa contra las infecciones virales y bacterianas..
• Es ideal para reducir la congestión en el pecho y el dolor de garganta..

2. Espinacas

La espinaca tiene varios beneficios para la salud, incluidos buenos aliados para la salud pulmonar.

• Traen cantidades importantes de vitaminas A, B y C, que ayudar a mantener el buen estado de la mucosa bronquial, evitando la congestión.
• Sus antioxidantes limpian las vías respiratorias, eliminando las toxinas que se adhieren a los tejidos..
• Actúan como antiinflamatorios naturales, minimizando el estrechamiento de las vías respiratorias en el asma..

3. manzanas

Aunque las manzanas se han vuelto populares como un suplemento para perder peso y mejorar la digestión, es bueno saber que también son ideales para proteger el cuerpo de los ataques de asma..

• Esta fruta es rica en bioflavonoides, sustancias que protegen las mucosas bronquiales para prevenir la irritación y el estrechamiento..
• Se les atribuyen efectos antihistamínicos., que puede controlar las reacciones alérgicas.
• Sus vitaminas y minerales mejoran la salud inmunológica, por lo que reducen el riesgo de enfermedades respiratorias..

4. frutas cítricas

El limón, la naranja, la toronja y todas las variedades de cítricos son buenos suplementos dietéticos para mantener una salud respiratoria óptima..

• Estos alimentos son una fuente importante de vitaminas A y C necesarias para mantener las defensas fuertes y activas..
• Sus antioxidantes favorecer la eliminación de toxinas retenido en las vías respiratorias y también reduce la congestión.
• Actúan como antibióticos naturales, deteniendo el crecimiento de virus y bacterias patógenos..
• Ayudan a desinflar los bronquios y frenar la producción excesiva de moco.

5. cereza

Las cerezas son parte del catálogo de remedios alternativos para el asma y la bronquitis, ya que sus nutrientes ayudan a despejar las vías respiratorias congestionadas..

• Destacan por su alto contenido de quercetina, una sustancia antioxidante que protege las vías respiratorias contra la acción de las toxinas..
• Actúa como antitusivo y expectorante, facilitando el alivio de la tos seca y mucosa..
• Sus vitaminas y minerales mejoran la respuesta inmune y reducen el estrés celular..

Visita este artículo: 5 recomendaciones para acabar con la tos seca

6. aguacate

Comer solo una pieza de aguacate al día es beneficioso para el peso y la salud cardiovascular, sino que también puede reducir el riesgo de asma..

• Este alimento es una fuente importante de vitamina E, un nutriente que protege las vías respiratorias contra el impacto de los radicales libres.
• Aporta ácidos grasos omega 3, sustancias que actúan como antiinflamatorios, facilitando el alivio de la tos y el pecho congestionados..
• Trae glutatión, un elemento que actúa como desintoxicante, eliminando partículas nocivas que afectan la salud pulmonar..

7. jengibre

El compuesto activo de jengibre, conocido como gingerol, tiene propiedades expectorantes, antiinflamatorias y antihistamínicas eso puede ayudar a controlar los síntomas del asma y las infecciones respiratorias..

• Este alimento relaja las vías respiratorias, facilitando la oxigenación de los pulmones..
• Ayuda a controlar la producción excesiva de moco. y reduce la irritación de la mucosa bronquial.
• Aumenta las defensas y ayuda a inhibir el ataque de virus y bacterias..

Además de comer estos alimentos, es importante mantener una dieta saludable libre de grasas saturadas o ingredientes irritantes..

Aumente el consumo de agua e intente evitar el contacto con productos químicos fuertes o lugares contaminados..