¿Cómo nos afecta la deficiencia de vitamina D?

La falta o falta de vitamina D, así como otras vitaminas, causa malas condiciones o cambios en nuestra salud. Las vitaminas son extremadamente importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo..

En este articulo, trataremos específicamente la deficiencia de vitamina D y sus consecuencias. La vitamina D o el calciferol es útil para la formación adecuada de dientes y huesos. Además, es beneficioso para el buen funcionamiento de las articulaciones y el sistema nervioso. sepa mas.

Otros beneficios

Otros efectos beneficiosos son La absorción de calcio y fósforo. Se requiere para la producción de hormonas, para la actividad muscular y cardíaca. Además de contribuir a nuestro sueño y mantenernos de buen humor.

También ayuda en la absorción adecuada de proteínas del intestino delgado. Por exposición al sol, a horas permitidas, por supuesto, a media mañana o media tarde nuestro cuerpo tiene la capacidad de producirlo debajo de la piel. 

También podemos consumirlo a través de alimentos y suplementos.. Pero siempre debemos tener cuidado de no abusar de las dosis diarias recomendadas.. Porque así como la deficiencia de vitamina D causa daño, también lo hace la ingesta excesiva de vitamina D..

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Los alimentos en los que podemos encontrar esta vitamina son:

• Peces
• Leche
• Mantequilla
• Yema de huevo
• Atún
• Sardinas
• Hígado
• Cereales
• Queso

Esta vitamina se acumula en el cuerpo en forma de reserva. Entonces, junto con la vitamina K, lo cual es necesario para la coagulación de la sangre, son las dos vitaminas que se pueden producir en nuestro cuerpo, la otra debe adquirirse mediante dieta o suplementos según las indicaciones del médico..

Además, la vitamina K se puede adquirir a través de verduras de hoja verde, brócoli, coliflor, col, pescado, hígado, carnes rojas, cereales y huevos.

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Su deficiencia produce las siguientes anomalías o enfermedades.

• Deformaciones óseas en niños pequeños.
• Caries dental
• Raquitismo: produce huesos quebradizos en niños
• Osteoporosis debilita los huesos, el paciente es más propenso a fracturas.
• Cáncer de mama
• Cáncer de colon
• Cáncer de próstata
• Inflamación intestinal

Síntomas de deficiencia de vitamina D

El exceso de esta vitamina puede producir cambios digestivos a medida que diarrea, vómitos, daño renal, hígado, corazón y pérdida de apetito.

Debido a todas las consecuencias que pueden conducir a la falta de ciertas vitaminas, es esencial tener una dieta saludable y variada..

No solo comiendo un tipo de alimento, la variedad hace que nuestro cuerpo pueda disfrutar de los beneficios de cada uno para que actúen sinérgicamente para el funcionamiento adecuado de cada segmento del cuerpo..

Además, si es necesario, consulte a un nutricionista.. Recuerde que nuestro cuerpo no es el mismo o necesita las mismas cantidades y tipos de nutrientes que el de otra persona. Entonces, todos somos diferentes y necesitamos una dieta específica..

Estas son enfermedades muy graves que mencionamos anteriormente.. Comience hoy a optar por hábitos más saludables, si tiene hijos, debe alentarlos a comer alimentos más ricos y saludables. No es porque sean pequeños que deban comer solo lo que les gusta..

Entonces, cuanto antes pienses en tu salud y en la de tus seres queridos, mejor.. Además, su cuerpo lo recompensará, más fuerte y más resistente, sin desarrollar enfermedades tempranas con el tiempo..

Importante

Siempre busque un profesional que esté bien informado sobre este tema.. Además, no siga consejos infundados que puedan dañarlo.

En resumen, es importante saber que los suplementos vitamínicos solo debe consumirse en caso de necesidad real, recuerde que el exceso también daña el cuerpo.