Cómo terminar permanentemente la tensión premenstrual

Aprenda cómo terminar la tensión premenstrual (PMS), que implica síntomas molestos para las mujeres en los días previos a la menstruación: dolor, hinchazón, migraña, fatiga, etc..

Estos síntomas pueden causar molestias leves o ser tan graves que impiden la rutina habitual de una mujer..

En este artículo ofrecemos consejos para terminar permanentemente la tensión premenstrual con soluciones naturales..

La tensión premenstrual puede curarse?

Aunque muchos ginecólogos dicen que el dolor y la incomodidad sufrida en los días previos a la menstruación es normal, la verdad es que no debemos ignorar ningún síntoma de nuestro cuerpo.

Aunque no son problemas graves, el dolor siempre indica un desequilibrio que debemos corregir, si es posible, de forma natural..

La tensión premenstrual se puede curar si estamos dispuesto a hacer cambios en nuestro estilo de la vida vivir más saludablemente ya que las hormonas son muy sensibles al estrés, la contaminación, la mala alimentación, etc..

Aunque existen remedios que alivian las molestias de manera oportuna, nuestro objetivo es terminar o minimizar la tensión premenstrual tanto como sea posible..

Cómo terminar la tensión premenstrual?

1. comida

La dieta es la base del tratamiento natural que debemos seguir. para superar la tensión premenstrual.

Comer tiene el poder de curarnos o enfermarnos, por lo que debería ser nuestro punto de partida para resolver cualquier problema de salud crónico..

Lo que los alimentos no pueden faltar en nuestras comidas diarias?

• Frutas y verduras crudas (en ensaladas, jugos y batidos) y cocidas..
• Granos enteros como avena, quinua, maíz, etc..
• Legumbres.
• Semillas oleaginosas y semillas.
• Superalimentos como el cáñamo, pasto de trigo, cacao, maca peruana, etc..

También debemos comer buenas fuentes de proteína animal. (carne, pescado, huevo, lácteos), pero en cantidades moderadas y siempre eligiendo la mejor calidad (si es posible, orgánica).

2. emociones

Las emociones están muy relacionadas con nuestra salud, ya sean positivas o negativas..

Debemos tener en cuenta que el nerviosismo ansiedad, la ira o el estrés, entre otros, pueden afectar negativamente a nuestro sistema hormonal.

La relación que tenemos con nuestro compañero y nuestra capacidad de diálogo con él también influyen enormemente.

Para ayudar a equilibrar las emociones, podemos usar esencias florales u homeopatía..

3. ejercicio físico

Hacer deporte no es solo una forma de mantener un buen peso o tonificar los músculos.

El ejercicio activa el metabolismo y muchas otras funciones. de nuestro cuerpo que favorecen la buena salud y el buen humor. De hecho, después de practicar algún deporte, nuestro cuerpo segrega hormonas que nos causan una agradable sensación de relajación, bienestar y felicidad..

• Recomendamos combinar ejercicios de estiramiento y relajación una o dos veces por semana con un deporte más intenso cada dos o tres días..
• Podemos alternar ejercicios de gimnasia con actividades al aire libre..

4. Suplementos

Para terminar con la tensión premenstrual, definitivamente necesitaremos algunos suplementos que nutran y equilibren todo el sistema hormonal:

• Camilla: tubérculo andino muy estimulante y antioxidante que actúa como un regulador hormonal natural.
• Vitex: Reduce los altos niveles de estrógeno causados ​​por el estrés, los alimentos o algunos medicamentos, como las píldoras anticonceptivas..
• Levadura Nutricional: Suplemento rico en vitaminas y minerales que favorece un buen sistema hormonal. Muy útil en casos de estrés..
• Artemisia: muy efectivo cuando sufre de dolor premenstrual severo.
• Magnesio: Este mineral es esencial para la buena salud y para combatir todo tipo de dolor y trastornos nerviosos..
• Vitamina C: Esta vitamina es muy beneficiosa para cualquier persona y muy efectiva para aliviar una menstruación dolorosa y coagulada..
• Curcumina: Este componente de la cúrcuma es antiinflamatorio, analgésico y mejora la función del hígado y la vesícula biliar..
• Aceites vegetales de linaza, germen de trigo y onagra: rico en ácidos grasos esenciales.

5. Técnicas naturales

Algunas técnicas naturales pueden ayudar a terminar con la tensión premenstrual:

• Cataplasmas de arcillaen la barriga.
• Tome el sol durante 10 minutos todos los días sin protección solar..
• Baños para pies con agua muy caliente..
• Siempre mantenga su vientre y espalda baja bien cubiertos.
• Estiramiento de pelvis y cadera.
• Aplique calor al vientre con una manta eléctrica, una bolsa de agua, etc..