Peter Sherman
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Si el dolor nos molesta y nos desalienta, ¿qué pasa con el dolor causado por los calambres? En este artículo, hablaremos sobre el alivio de los calambres musculares con remedios caseros..
Aquí analizaremos ¿Cuáles son las posibles causas de los calambres y cómo, con técnicas simples, podemos aliviar su malestar?.
Como veremos, Esta "parálisis" dolorosa y temporal que llamamos calambre puede producirse por varias razones: someter nuestros músculos a un esfuerzo excesivo, realizar movimientos inusuales, entre otros.. Incluso puede suceder porque seguimos mucho tiempo en la misma posición (sentado, de pie, etc.).
Otra posible razón es que el cuerpo se deshidrata, es decir, que no se necesita la cantidad de líquido o que hay falta de minerales en la dieta.
Calambres También son causadas por la exposición al frío, el estrés debido a la anemia, las deficiencias de vitamina E, enfermedades como la artritis, la arteriosclerosis y la fibromialgia o el uso de algunos medicamentos como los diuréticos..
Pueden afectar cualquier músculo del cuerpo y son más comunes en pantorrillas, muslos, pies y manos.
Visita este artículo: Calambres musculares: trátalos en casa
Métodos para aliviar los calambres musculares
- Como primer paso para aliviar los calambres musculares, aplique hielo; Esta es una receta segura en la mayoría de los casos. Un poco de hielo en el área afectada hará que el músculo se relaje..
- También es bueno aplicar paños empapados de árnica o vinagre de manzana. por 5 minutos Después de este tiempo, retire y vuelva a aplicar si el dolor persiste. Árnica alivia el dolor y activa la circulación, lo que ayuda a aliviar los calambres musculares..
- Si hay calambre en las piernas, mezcle una cucharadita de semilla de mostaza en un litro de agua.. Llevar a ebullición durante 10 minutos y agregar al agua del baño para bañar las piernas durante 20 minutos..
- Además, varias veces al día., Aplique aceites esenciales como eucalipto, pino, romero o tomillo sobre el área afectada., que proporcionan una sensación cálida que ayudará a relajar los músculos.
Otras alternativas
- Cuando los calambres son causados por el esfuerzo, la mejor solución es descansar. Si es posible conciliar el descanso con el sueño, aún mejor.
- Si no puede dormir y el dolor de calambre se extiende por más de cinco minutos, tome un baño de agua tibia. Esto lo ayudará a lograr el grado de relajación que necesita..
- Si el calambre se produce, por ejemplo, en una pierna o brazo, es mejor que realice un ligero estiramiento muscular o masaje en la dirección opuesta al dolor. Esto alargará gradualmente el músculo y lo relajará. Lo importante es que este procedimiento debe realizarse en el momento en que comienza el dolor para prevenir lesiones musculares..
- Preste mucha atención a la hidratación, ya sea que esté realizando actividades físicas o no. Es esencial mantener el cuerpo hidratado todo el tiempo. Sin embargo, no debemos consumir productos con alto contenido de azúcar..
- Si la causa de los calambres es la falta de minerales, mezcle una cucharada de miel y otra de vinagre de manzana en una taza de agua caliente y beba. Esto proporcionará una distribución adecuada de calcio en el cuerpo, evitando así calambres crónicos..
Descubre: 6 cosas que pueden causar calambres
Como prevenir calambres musculares?
Si decide hacer alguna actividad física o deporte específico, considere los siguientes consejos:
- Antes de comenzar cualquier ejercicio, realizar un calentamiento.
- Descanse lo suficiente antes y después del ejercicio..
- Come bien para que tu cuerpo tenga todos los nutrientes necesarios. Sobre todo, consumir alimentos ricos en potasio como las bananas.
- Beba agua antes, durante y después de cualquier actividad física..
Un plátano promedio proporciona un tercio de los requerimientos diarios de potasio recomendados.. Y si todavía experimenta episodios frecuentes de calambres, el más recomendado es busque atención médica ya que los calambres pueden indicar algún problema muscular grave.
¿Qué debo hacer si tengo un calambre?