Richard Robertson
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La causa principal de las piernas cansadas son los problemas circulatorios.. En resumen, significa que la sangre tiene dificultades para llegar al corazón y está "atrapada" en los tobillos o las pantorrillas. Los síntomas de este problema suelen ser:
- Sensación de ser pesado;
- Cansancio al estar de pie;
- Hinchazón en las extremidades inferiores;
- Calambres
- Picazón
- Entumecimiento.
Las piernas cansadas son un problema que afecta a las mujeres más que a los hombres. Además, pueden desencadenar diversas enfermedades, como:
- Edema;
- Dermatitis;
- Venas varicosas;
- Flebitis;
- Embolia pulmonar;
- Retención de líquidos;
Hábitos para prevenir piernas cansadas
Si a menudo sufre de piernas cansadas o pesadas. Tes posible que necesite ver a un médico. Sin embargo, puede complementar cualquier tratamiento con hábitos saludables. Entre estos hábitos destacamos:
Evite pasar demasiado tiempo en la misma posición.
Si trabajas sentado o de pie, cambia tu actitud de vez en cuando. Por ejemplo, si paso el día frente a mi computadora, me levanto y camino por la oficina. Por otro lado, si el trabajo requiere estar de pie, siéntate cuando tengas la oportunidad.
Además, podemos hacer ejercicio mientras estamos sentados en la oficina; quitarse los zapatos y levantar y bajar el empeine. No cruce las piernas e intente siempre descansar los pies en el piso. En primer lugar, evite los tacones altos y los zapatos demasiado ajustados..
Levanta las piernas durante el día.
Idealmente, levante las piernas y los pies varias veces durante el día. Sin embargo, si no es posible en el trabajo, cuando llegue a casa, disfrútelo y hágalo..
La idea es que las piernas alcancen una línea por encima de la dirección del corazón.. Por lo tanto, puede acostarse en la cama y levantar las piernas apoyando los talones en la pared. Mientras duerme, colóquese los cojines de los tobillos..
No te expongas al calor.
Algunos de los malos hábitos para las piernas cansadas son:
- Tumbado al sol durante muchas horas durante las vacaciones;
- Ir a una sauna o spa;
- Date un chapuzón en un jacuzzi o una piscina climatizada;
- Afeitarse con cera caliente;
- Báñese con agua muy caliente;
- Use ropa muy ajustada (o ropa de cama muy abrigada).
No beba alcohol ni fume.
Las bebidas alcohólicas pueden hacer que las venas se vuelvan menos permeables. Además, causar hinchazón en las piernas. Aún así, fumar también puede alterar la salud de las venas y las arterias..
Bajar de peso
Los kilos de más empeoran la situación y obstaculizar la circulación sanguínea adecuada. Si padece obesidad, sería bueno comenzar una dieta saludable, no solo para aliviar la fatiga de las piernas, sino también para la salud en general. Verá cómo dos libras menos lo ayudarán a sentirse mejor..
Ejercicios de piernas cansadas
El ejercicio es muy importante para reducir los problemas circulatorios, así como para sentir las piernas cansadas. Entre ellos destacamos:
De puntillas caminando
Quítate los zapatos y ponte los pies de puntillas en los calcetines (especialmente si son de compresión, será mucho mejor). Levanta los talones al máximo y dobla ligeramente las rodillas.
Apoye sobre un pie
Coloque la planta del pie en el lado de la pierna opuesta (como si formara el número 4). Mantenga la postura durante unos segundos y cambie de pierna. Si te emocionas, hazlo de puntillas.
Piernas abiertas y cerradas
Acuéstese en el piso o sobre una colchoneta de ejercicios (o hágalo en la cama). Levante las piernas para que estén perpendiculares al piso.. Abrir y cerrar como tijeras varias veces.
Pedal
Recuéstese nuevamente, pero esta vez coloque las piernas sobre el pecho y comience a pedalear, haciendo movimientos como andar en bicicleta. Repita por unos minutos con ambas piernas y descanse.
Remedios caseros para las piernas cansadas
Además de los buenos hábitos y el ejercicio, puede disfrutar de los beneficios de la naturaleza para disminuir los síntomas:
Perejil
Tomar una infusión hecha con esta planta aromática es bueno para mejorar las funciones circulatorias. Además, el perejil es diurético y ayuda a prevenir problemas cardíacos..
Ingredientes
- 1 manojo de perejil
- ½ litro de agua
Preparación
- Caliente el agua hasta que hierva y haga una infusión con el perejil picado..
- Retirar del fuego y dejar enfriar. Colar y beber 3 cucharadas al día.
- También puedes preparar un jugo con el perejil crudo mezclado con un poco de agua en la licuadora.
- Bebe hasta 2 tazas al día.
Diente de león
Tiene la capacidad de eliminar el exceso de líquido del cuerpo y desinfectar las piernas. Además, el La infusión de esta planta es perfecta en casos de piernas cansadas.
Ingredientes
- 1 cucharadita de diente de león seco (5 g)
- 1 taza de agua (250 ml)
Preparación
- Calienta el agua hasta que hierva, agrega el diente de león y deja que se decozca durante 5 minutos..
- Retirar del fuego y dejar reposar 5 minutos más..
- Finalmente, filtrar y beber endulzando con miel o stevia. Puedes consumir hasta 3 tazas al día.
Hamamelis
En resumen, es un remedio externo que sirve para masajear la región afectada. Se recomienda para personas que trabajan largas horas al día de pie.. Si no puede encontrar el aceite esencial de hamamelis, opte por una infusión de plantas.
Ingredientes
- 1 puñado de hamamelis seco
- 1 litro de agua
Preparación
- Calienta el agua y agrega hamamelis. Dejar en infusión durante 10 minutos y colar.
- Agregue agua a un recipiente y frote las piernas con un paño (tenga cuidado de no frotar demasiado fuerte, especialmente si tiene venas varicosas).