¿Cómo combatir las piernas y los brazos caídos?

Sin lugar a dudas, la flacidez es una de las pesadillas más frecuentes de las mujeres y algunos hombres.. En este artículo, aprende a combatir las piernas y los brazos caídos..

A partir de los 30 años, ya podemos notar con mayor frecuencia la flacidez de las piernas y los brazos, y hay varios factores que aceleran su aparición incluso en personas más jóvenes. Las partes del cuerpo más susceptibles son los brazos, las piernas, el cuello, los párpados y los labios circundantes..

La flacidez es básicamente una falta de movimiento muscular o ejercicio, lo que causa un déficit de tensión. También puede haber flacidez del tejido epidérmico, que es más fácil de tratar porque con algunos ejercicios específicos es posible revertir la situación..

Sin embargo, debe saber que la elasticidad de la piel y su recuperación es un proceso largo y arduo que no depende únicamente de los ejercicios realizados. A continuación hay algunas recomendaciones adicionales:

• Evite las dietas de pérdida de peso extremadamente drásticas ya que hacen que la grasa que sostiene la piel desaparezca.
• Evite la sobreexposición al sol ya que se forman radicales libres que debilitan las fibras de la dermis.
• Evitar fumar.
• Mantenga una dieta saludable evitando las grasas malas y comiendo más fibra.
• Siga una rutina de ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana y una hora cada sesión, Además de complementar dos veces por semana con natación, caminata o ciclismo.
• Bebe mucha agua.

Cómo disminuir las piernas y los brazos caídos con remedios caseros?

Extraiga la pulpa o el gel de un tallo de aloe vera y frote suavemente y circularmente sobre el área afectada. Repita al menos una vez a la semana para tener una sensación de firmeza..

Extraiga la pulpa de dos higos y agregue el jugo de limón. Mezclar bien para obtener una pasta homogénea. Aplicar antes de acostarse en las zonas caídas. Déjalo actuar durante 20 minutos y luego retíralo con agua fría..

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Mezcle una cuchara de miel con una clara de huevo. Extienda con movimientos circulares y hacia arriba en las piernas o brazos y deje actuar durante 20 minutos antes de retirar con agua fría..

Mezcle media taza de jugo de manzana y media taza de jugo de melón. Aplique masajeando y aplique una ligera presión en las partes del cuerpo donde se encuentra la flacidez..

Repita dos veces por semana para ver buenos resultados en la disminución de las piernas y los brazos caídos..

• Corta un melón pequeño en varias rodajas. Extraer la pulpa y poner en una licuadora con agua (media taza) y el jugo de un limón. Luego humedezca una gasa con la mezcla y aplique sobre el brazo flácido.
• Muela dos cucharadas de semillas de lino y mezcle cuatro cucharadas de agua caliente para formar una pasta. Agregue dos gotas de aceite esencial de ciprés. Extiéndalo sobre una tela, dóblelo por la mitad y colóquelo en la parte flácida. Cubra con un plástico para simplificar el proceso. Repita este tratamiento dos veces por semana..
• Coloque un puñado de algas Kombu en un vaso de agua durante tres horas. Luego aplique la mezcla con un suave masaje circular y ejerciendo una ligera presión sobre las áreas caídas de las piernas..

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Ejercicios para disminuir los brazos caídos

Esta cantidad de piel que parece dejarse en los brazos se puede tensar y reducir con el ejercicio. Muchos de ellos se pueden hacer en casa, por lo que no tiene que pagar e ir a un gimnasio..

• Realice abdominales en el piso para que el único punto de soporte y mantenimiento del peso corporal sean los brazos. La forma de hacer flexiones puede variar mucho, y es más común acostarse en el piso y levantar todo el cuerpo con los brazos. Si nunca antes ha hecho este ejercicio, junte las rodillas y apóyelas en el piso, para que tenga más estabilidad, haga menos esfuerzo y tu espalda sufrirá menos.

• Llene una botella de agua o refresco con piedras, arena, agua o lo que pueda generar peso. Si puedes, compra pesas en una tienda de fitness. De pie, separe ligeramente las piernas y sostenga el peso con la mano izquierda, levante la mano hasta que quede recta sobre su cabeza y con la mano derecha sostenga el codo. Sube y baja el peso detrás de la nuca. Repita diez veces, estirando bien el brazo y sin tocarse la cabeza. Cambia de lado y haz dos juegos de diez con cada mano..
• De pie con las piernas separadas al ancho de las caderas, tome una pelota de goma y colóquela entre su mano derecha y el lado de la pierna de ese lado. Presiona un poco con ritmo apretando la pelota con la palma de tu mano y contra tu pierna. Repite 20 veces y cambia de lado.

Ejercicios para disminuir las piernas caídas

Estos son los que, por regla general, también le permiten perder peso. Pueden tomar un poco más de tiempo para "surtir efecto" que los realizados en los brazos u otra parte del cuerpo..

Por ejemplo, andar en bicicleta, subir las escaleras en lugar de usar el elevador, saltar la cuerda, caminar rápido o correr. Repita al menos cuatro veces a la semana, una hora al día..

Otra buena forma de endurecer las piernas y los muslos es hacer ejercicios como sentarse. Toca una pared y baja y levanta flexionando las rodillas. También se puede hacer con pesas en las manos. Ambas formas deben realizarse en series de 12 repeticiones..

Ahora que sabe cómo disminuir las piernas y los brazos caídos, asegúrese de poner en práctica algunos de estos consejos..