Cómo combatir la tristeza de forma natural.

La tristeza es un sentimiento natural y saludable que forma parte del complejo repertorio de emociones humanas. A lo largo de la vida, todos nos sentimos tristes por una variedad de razones, pero cuando se vuelve crónica y dura mucho tiempo o cuando perdemos la alegría de vivir, necesitamos un plan para calmar la melancolía y recuperar la voluntad de vivir..

De lo contrario, entramos en depresión, una condición en la que cambia la química del cerebro y sufre un déficit de las llamadas "hormonas de bienestar", como la serotonina y las endorfinas..

Afortunadamente, la tristeza se puede contrarrestar de forma natural, y en este artículo mostraremos cómo:

1. Practica ejercicios físicos para combatir la tristeza.

El ejercicio, especialmente el ejercicio aeróbico, que aumenta la frecuencia cardíaca, nos hace sentir eufóricos y de bienestar antes, durante y después de su práctica..

Puede ser necesario ir en bicicleta, caminar, trotar, nadar, jugar fútbol o practicar cualquier otro deporte regularmente (aproximadamente 3 veces por semana) para despedirse de la tristeza..

Además, el sudor ayuda a desintoxicar el cuerpo, haciéndolo más ligero.. Aún más, perderá peso y tonificará los músculos, mejorando la autoestima..

Practicar actividades grupales es aún mejor, ya que puedes hacer amigos. Hacer ejercicio al aire libre también es un remedio único para brindar alegría y bienestar de forma natural a su cuerpo, mente y alma..

2. Coma alimentos crudos

Los alimentos procesados ​​contienen muchos conservantes y otras sustancias tóxicas que disminuyen nuestra energía y vitalidad, dando la impresión de que siempre estamos tristes..

Por otro lado, los alimentos cocinados también carecen de nutrientes vivos que contribuyen a la salud y dan más energía..

Puede buscar en los sitios web de personas que consumen la dieta cruda recetas que usen alimentos crudos y consuman más frutas y verduras de forma natural. Otras sugerencias

- Frutas secas
- Semillas y brotes, como el bambú.
- Alimentos fermentados como kéfir o chucrut
- Algas
- Champiñones (no en escabeche)

3. Cuida bien tu sistema nervioso.

Los sistemas nervioso y emocional están estrechamente vinculados, tanto que es difícil saber cuándo termina la actuación de uno y cuándo comienza el otro..

¿Te has dado cuenta de que cuando recibes buenas noticias y tienes pensamientos positivos sobre el futuro, aparece la felicidad y viceversa?? Cuando nuestros pensamientos se oscurecen, nuestras emociones los acompañan..

Entonces, para cuidar bien su sistema nervioso, reduzca el nivel de estrés de su vida tanto como pueda..

De esa forma, elimine las relaciones tóxicas, cuide las buenas amistades, tómese el tiempo para pasar tiempo con sus seres queridos, reavive el romance en su vida e invierta en una dieta que sea buena para los nervios. Aquí hay algunos consejos de ingredientes:

- Levadura de cerveza: solo mezcle algunas cucharadas en las vitaminas, jugos, sopas y cremas para notar mejoras.
- Polen: El polen puede ser un buen suplemento para quienes desean fortalecer la inmunidad y obtener más energía..
- Cacao: El cacao puro es rico en nutrientes que regulan el sistema nervioso y contribuye al bienestar. Consumir con moderación.
- Avena: Además de ser muy nutritivo, ayuda a reducir la ansiedad y el nerviosismo. La avena es una fibra de digestión lenta que favorece el tránsito intestinal al eliminar las toxinas del cuerpo..

Obtenga más información: 6 formas de fortalecer el sistema nervioso

4. Masajes con aceites esenciales de cítricos.

Con aceites esenciales como el limón, la naranja, la toronja y la piña, date un masaje o programa una cita con un terapeuta de masaje profesional. La práctica contribuye a la salud del sistema circulatorio, relaja los músculos y puede ser muy estimulante..

Los aceites esenciales de cítricos tienen propiedades energizantes que combaten la tristeza y el mal humor.. Elija aceites orgánicos sin productos químicos para que el cuerpo pueda absorberlos sin efectos secundarios desagradables..

Además, también es posible perfumar los ambientes de su hogar con aceites esenciales usando un infusor, aroma de habitación o rociando una mezcla de agua y aceites esenciales..

5. Escucha buena música para evitar la tristeza

La buena música es una que te gusta y disfrutas escuchar. Enumere sus canciones favoritas y escúchelas mientras hace ejercicio, cocina, se relaja o camina al aire libre.

Así que no dejes que las modas u opiniones de otras personas te afecten. Elige las canciones y canciones que más te ayuden a relajarte, cuyas letras te inspiren y te den buen humor.

Además, si puede tocar un instrumento, intente tocar sus canciones favoritas. También vale la pena el esfuerzo de ir a los espectáculos de tus artistas favoritos..

Leer más: 6 beneficios para la salud de la música

6. Apuesta por la terapia del color.

Los colores están muy relacionados con las emociones. ¿Te has dado cuenta de que cuando entras en un entorno de cierto color, tu estado de ánimo también cambia??

Por ejemplo, el naranja, el rojo y el amarillo son colores energizantes, que recuerdan al sol, la luz y las vibraciones más cercanas a la tierra, vitalizando el cuerpo físico y las emociones..

Por otro lado, el verde es el color de la naturaleza y aporta armonía y equilibrio, ideal para combatir el estrés y equilibrar los momentos de euforia y tristeza..

Para aquellos que desean paz y bienestar, el color turquesa es una excelente opción ya que brinda serenidad y aumenta la conexión con lo divino dentro de nosotros y a nuestro alrededor..

Además, use colores no solo en la decoración de su hogar y el ambiente de trabajo, sino también en la ropa. Tener un armario de color arcoíris es una buena inversión en salud emocional..