Cómo saber y prevenir el cáncer colorrectal

El cáncer colorrectal, uno de los más comunes, ocurre en el intestino grueso y el recto.. Conocer sus síntomas es esencial para detectar y tratar rápidamente.

Es importante cuidar esta parte de nuestro cuerpo ya que los pólipos pequeños que aparecen temprano pueden volverse cancerosos con el tiempo. Sin embargo, se pueden prevenir de forma natural..

Síntomas habituales

• Problemas intestinales recurrentes y cambios en las heces.
• Sangre en las heces
• Trastornos abdominales como calambres, gases y dolor.
• Pérdida de peso sin razón aparente
• Debilidad
• Vómitos

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Factores de riesgo

• Tener más de 50
• Antecedentes familiares de cáncer colorrectal
• Problemas intestinales crónicos
• Diabetes
• Dieta pobre, alta en grasas nocivas y baja en fibra
• Tabaco y alcohol
• Inactividad física
• Sobrepeso

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Los alimentos integrales previenen el cáncer colorrectal

Los alimentos integrales no son una moda. La fibra mantiene nuestros intestinos limpios y saludables., así que siempre debemos elegir alimentos con fibra y los alimentos menos procesados ​​posibles.

Encontramos fibra en alimentos de origen vegetal:

• Frutas frescas y secas
• Verduras y hortalizas
• Verduras
• A base de granos integrales: pan, harina, granos (arroz, maíz, quinua, trigo) y pasta..

Cuando aumentamos la ingesta de fibra en nuestra dieta, también es importante aumentar la ingesta de agua. entre comidas, como en los primeros días es posible notar un mayor estreñimiento debido a la falta de líquidos.

Deberíamos beber al menos 6 a 10 vasos de agua al día. La cantidad de agua que necesitaremos dependerá de nuestra edad, si hacemos ejercicio y la temperatura exterior..

Alimentos nocivos

¿Qué alimentos dañan nuestros intestinos?? Principalmente carne roja y procesada.

La carne que no se digiere adecuadamente puede causar que la podredumbre se asiente en los intestinos y con el tiempo puede envenenarnos.. La mejor opción para las proteínas sería la carne de pollo, pescado, huevos, verduras, etc..

Estos alimentos aportan la energía necesaria para nuestro cuerpo..

Por otro lado, hay muchas personas que no toleran bien los productos lácteos y esto afecta directamente a los intestinos. Podemos hacer un experimento y dejar de consumir lácteos durante un mes..

Para saber si realmente los estamos digiriendo bien, primero debemos dejar que el cuerpo los elimine por completo. Si al reintroducirlos los dolores continúan, sería conveniente dejar de consumirlos..

Vitaminas y minerales esenciales

Calcio

Se ha demostrado que este mineral en algunos estudios reduce el riesgo de cáncer de colon y recto. Encontramos calcio en los siguientes alimentos:

• Sésamo (en semillas, pasta, aceite y sal de sésamo)
• Hojas Verdes (Espinacas, Acelgas, Brócoli)
• Salmón
• Sardinas
• Almendras (frijoles y líquido)

Vitamina D

Siempre que hablemos de calcio, también nos referiremos a la vitamina D, ya que es esencial que la asimilemos bien. Además, también es una forma de prevenir el cáncer de colon y recto..

La fuente más natural y saludable de vitamina D es el sol. Podemos tomarlo brevemente, en las primeras horas del día y al anochecer, exponiendo la piel al sol..

También hay algunos alimentos que lo contienen:

• Salmón
• Caballa
• Sardinas
• Huevos

Acido fólico

El ácido fólico, o vitamina B9, ayuda al cuerpo a crear nuevas células y tiene muchas otras propiedades..

También es esencial durante el embarazo. El ácido fólico reduce el riesgo de cáncer de colon. Encontramos vitamina B9 en los siguientes alimentos:

• Hojas verdes (acelgas, brócoli y espinacas)
• Espárragos
• Guisantes
• Lentejas
• Garbanzos
• Fresa
• Naranja
• Papaya

Magnesio

Este mineral se usa para tratar problemas digestivos asociados con el tránsito intestinal, como el colon irritable y también ayuda a reducir el riesgo de cáncer.

• Cacao
• Semillas de calabaza
• Linaza
• Semillas de girasol
• Almendras
• Castaña de cajón
• Nuez de Brasil
• Frijoles blancos
• Guisantes
• Hojas verdes

También podemos tomar suplementos de cloruro de magnesio o citrato de magnesio durante dos o tres meses..

Selenio

El bajo contenido de selenio en el cuerpo es uno de los factores de riesgo para el cáncer colorrectal., Según algunos estudios. Este mineral es especialmente importante a partir de los 40 años..

Podemos tomarlo como suplemento o consumir diariamente dos cucharadas de levadura de cerveza mezclado en un vaso de agua o un poco de jugo.

¿Qué dice la OMS sobre la carne en relación con el cáncer??