Cómo obtener una cintura de pilón en poco tiempo

Lo ideal para perder barriga y conseguir una cintura de pilón es, sin duda, hacerlo con el seguimiento de un especialista que propone un régimen de pérdida de peso gradual.

Sin embargo, hay situaciones en las que queremos acelerar, ya sea porque tenemos un evento programado o porque ha llegado el verano y ni siquiera nos damos cuenta..

Para estos casos, ofrecemos una serie de estrategias que le permitirán tener la cintura del pilón que desee en poco tiempo..

Primero la mente, luego el cuerpo

Cada vez que decidimos introducir un cambio en nuestras vidas tenemos que prepararnos mentalmente incluso si el cambio tiene que ver con nuestro físico.

Es importante estar muy motivado para tener la disciplina necesaria..

Para hacer esto, recomendamos realizar actividades de diálogo interno todos los días: hable con usted mismo todos los días y recuerde por qué lo está haciendo, cuánto valora su objetivo y cómo disfrutará de los resultados que ha logrado..

Haga ejercicio diariamente para obtener una cintura de pilón

Correr o caminar durante al menos una hora todos los días.. Cuando se trata de perder peso, el ejercicio aeróbico es el mejor aliado.

Como es una actividad de baja intensidad pero duradera, necesitará más oxígeno y, por lo tanto, quemará grasa..

• Además de caminar o correr, puedes combinar estos ejercicios con ciclismo o natación.
• Lo importante es elegir la actividad de acuerdo con sus gustos personales, principalmente porque influirá en gran medida en su motivación y, por lo tanto, su predisposición a ser constante en la práctica..
• No te olvides de la hidratación. durante el ejercicio.

Como estamos hablando de alcanzar una cintura de pilón en poco tiempo, puede alargar su tiempo de juego, siempre dentro de límites saludables..

Cómo comer adecuadamente para tener una mano de mortero pronto

1. Adiós azúcar

El azúcar le da sabor a la comida, pero eso no es todo. Aunque no tiene valor nutricional, Promueve el almacenamiento de grasa, ya que contiene muchas calorías..

Además, es un elemento muy difícil de eliminar, y está presente en nuestro cuerpo durante mucho tiempo, lo que ralentiza nuestro metabolismo..

2. Un alimento, un ingrediente

Se trata de cada plato contiene solo un ingrediente, preferiblemente verduras o huevos orgánicos. Las verduras se pueden cocinar o asar.

Si elegimos el pescado, lo ideal es elegir el pescado azul y cocinarlo lo menos posible. Para saber cómo hacer esto, podemos analizar varias recetas, ya que este tipo de comida está muy de moda, especialmente la comida japonesa..

Descubre: buenas razones para comer comida japonesa

3. Adiós carne roja. Hola carnes magras

La carne roja es muy gorda, y por eso tiene muchas calorías, y con eso sería imposible quemar las que necesitamos para tener una cintura de pilón en tan poco tiempo..

En estos días, debe olvidarse de la carne y elegir verduras y pescado orgánicos, ya que incluso el pollo tiene una cantidad de grasa que no se recomienda durante este proceso de choque corporal..

4. No olvides el sabor: busca recetas

Ya que ingeriremos pequeñas cantidades, no podemos renunciar al placer de comer, Otra razón que hará que nuestra motivación disminuya casi por completo.

Además del aceite de coco, hay especias con canela o pimienta que alegrarán nuestros platos para que podamos disfrutar de nuestra comida tal como lo hicimos anteriormente..

5. Diferencia entre lo bueno y lo malo

No todas las grasas engordan. De hecho, algunos de ellos ayudan a lograr una cintura de pilón. Los malos son:

• Grasas animales (principalmente carnes rojas)
• Grasas saturadas
• Grasas trans

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Por otro lado, las grasas buenas se encuentran en algunas verduras y en productos elaborados como el aceite de oliva y el aguacate..

6. Come 5 veces al día y respeta los horarios.

Eso es muy importante: Si no come cinco comidas, su metabolismo continuará disminuyendo para ahorrar energía El cuerpo almacena grasa como medida preventiva por temor a que no volvamos a comer alimentos durante mucho tiempo..

Por otro lado, si nos acostumbramos a nuestro sistema digestivo para recibir alimentos regularmente, comenzará el proceso de digestión mucho antes y eliminará más elementos, sabiendo que en poco tiempo recibirá una nueva carga de energía..

Tienes una tarea complicada por delante pero, con estos consejos como base será mucho más fácil.

¿Aceptas el desafío??

¿Quieres reducir centímetros de tu cintura? Asegúrese de practicar estos ejercicios.