Cómo controlar la gastritis 3 hábitos que te ayudan

Controlar la gastritis puede no ser tan complicado como pensamos, pero primero debemos conocer las causas. Por ejemplo, una de las causas más comunes es tomar un medicamento en ayunas, cuando el médico ha indicado que debe ir acompañado de algo de comida, puede irritar el revestimiento del estómago..

Hoy veremos algunas causas más y cómo evitarlas gracias a la adición de algunos hábitos simples a nuestra rutina..

Como controlar la gastritis

1. Beber suficiente agua

Para controlar la gastritis, el agua debe convertirse en su bebida prioritaria. El agua ayudará a tu cuerpo a desintoxicarse. Además, puede ayudarte a controlar el dolor y la acidez o con el estómago pesado, incluso si el alivio es momentáneo.

Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar con el agua, ya que el nivel de acidez en su cuerpo puede desequilibrarse, lo que empeora la gastritis. Antes de beber dos litros de agua al día, pregúntese: ¿cuál es mi nivel de actividad física??

Si tiene un trabajo que requiere estar en movimiento o hacer muchos deportes, puede ser que incluso más de dos litros de agua caigan muy bien. Sin embargo, si lleva una vida más sedentaria, esta cantidad de agua podría ser excesiva.

Intenta escuchar al cuerpo, saber cuándo darle de beber, incluso si él no te pregunta.

Cada persona es diferente, por lo que no hay una cantidad fija de agua que todos deben beber para mantenerse saludables. Dependerá de lo que hagamos e incluso si nuestro cuerpo exige demasiada o muy poca agua..

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2. Comida adecuada

Si desea controlar la gastritis, debe considerar realizar algunos cambios en la dieta..

Aquí hay algunos consejos para que pueda comenzar a comer correctamente hoy:

• Evita algunos alimentos: El chocolate, los cítricos, los tomates o las cebollas pueden empeorar los síntomas de la gastritis. Intenta eliminarlos por completo de tu dieta o consumirlos con mayor moderación..
• No coma con prisa: Si no mastica bien los alimentos y consume grandes cantidades de alimentos en poco tiempo, su gastritis puede empeorar.
• Distribuir comidas: Comer solo 2 o 3 comidas al día es un error. Eso significa que tienes que comer mucho más, algo que puede lastimarte. Intenta comer 4 o 5 comidas al día. Evitará el hambre y permitirá que su estómago se digiera mejor, ya que no lo sobrecargará con alimentos..
• Alimentos prohibidos: Hay algunos alimentos que deben evitarse si padece gastritis. Por ejemplo, alimentos picantes, ricos en grasas (grasas saturadas) y muy picantes..

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Introduce más frutas y verduras en tu dieta. mientras realiza algunos de los cambios mencionados anteriormente. Te darás cuenta de que controlar la gastritis no es tan difícil.

3. Para controlar la gastritis, cambie los malos hábitos.

Los malos hábitos evitarán que controle su gastritis, por lo que debe eliminarlos lo antes posible..

Luego encontrará algunos que creía que no afectaban su mucosa gástrica, pero que sí, y además empeoraron sus síntomas:

• Cafeína: está presente en el café, algunas bebidas gaseosas y tés. La cafeína irrita la mucosa gástrica. Aunque es difícil, elimínelo de su dieta..
• Bebidas alcohólicas: Beber una copa de vino al día puede ser bueno, pero si bebe demasiado, puede empeorar su gastritis. Trate de beber con moderación y no todos los días, incluso si es vino. Idealmente, trate de pasar un tiempo sin consumir estas bebidas..
• Cigarrillo: Aunque cree que fumar solo afecta sus pulmones, en realidad es un mal hábito que le impide controlar la gastritis. Intenta reducir o eliminar este hábito..

Esperamos que los 3 hábitos que mencionamos lo ayuden a mejorar los síntomas de la gastritis..

Si bien algunos pueden ser difíciles de incluir, ya que se supone que eliminan a otros que son menos saludables, es beneficioso probar por sí mismo los resultados de hacerlos..

¿Por qué no sufrir gastritis nuevamente o tener síntomas tan leves que puede controlarlos y eliminarlos fácilmente??