Cómo eliminar la celulitis con una dieta saludable

En este artículo hablaremos sobre por qué es importante seguir una dieta equilibrada para combatir a este enemigo de la mayoría de las mujeres. Descubre cómo eliminar la celulitis con una dieta saludable.

La celulitis es la pesadilla de una mujer, independientemente de su edad, peso o estructura física..

Aunque muchos creen que solo las personas con sobrepeso pueden desarrollarlo, la verdad es que este problema también afecta a las mujeres delgadas.

Consejos para eliminar la celulitis con una dieta saludable

La dieta y la piel sana van de la mano.

Si ha notado los primeros signos de celulitis o desea reducir la apariencia de esos pequeños agujeros que se formaron en su trasero y muslos, es fundamental que siga estos consejos:

• Beber 2 litros de agua al día..
• Coma alimentos ricos en fibra, potasio y vitamina C.
• Tome una dieta de limpieza de una semana.
• Mantenga una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos y grasas.
• Hacer actividad física varias veces a la semana..
• Elige frutas y verduras crudas.
• Limite el consumo de sal, refrescos, alcohol y café..

Muestra de dieta para celulitis

Un plan de dieta para combatir la celulitis tiene otros objetivos, como controlar el contenido de carbohidratos, lípidos y azúcar que se acumula en el tejido conectivo..

Esta dieta anticelulítica restringe los alimentos que son malos para su salud. y se estima que se pueden perder hasta 5 kg en dos meses sin riesgos para la salud.

En un día típico, esta dieta consiste en los siguientes alimentos:

• Desayuno: 1 taza de té de hierbas (250 ml), dos rebanadas de pan integral con queso graso bajo en grasa y un vaso de jugo de naranja (200 ml);
• A media mañana: una manzana o un yogurt.
• Almuerzo: Ensalada de atún natural con tomate, apio, lechuga, zanahoria y cebolla..
• Merienda: una taza de té (250 ml) con galletas de arroz engrasadas cremosas bajas en grasa.
• Cena: dos filetes de merluza al horno con un plato de judías verdes y una papa al horno.

Alimentos para combatir la celulitis

Básicamente tenemos que agregar cuatro grupos de alimentos a nuestra dieta si queremos eliminar la celulitis con una dieta saludable y al mismo tiempo mejorar nuestra salud:

1. Estimulantes del sistema linfático.

Estos son alimentos bajos en sodio y altos en potasio.. Permitir eliminar líquidos y toxinas a través de la orina y la transpiración..

Entre los estimulantes del sistema linfático se encuentran:

• Coles de Bruselas;
• Melón
• Papa
• Zanahoria
• Plátano

2. hipocalórico

Estos alimentos reducen la obesidad porque no ofrecen calorías significativas. Sin embargo, ellos contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para tener energía.

Entre los hipocalóricos encontramos:

• Vegetales;
• Frutas;
• Vegetales;

3. Laxantes naturales

Los alimentos que disminuyen el estreñimiento pueden ser muy útiles si desea combatir la celulitis. Eliminar las toxinas acumuladas y, por su cantidad de fibra, nos ofrecen una sensación de saciedad.

• Avena
• Pera;
• Ciruela
• Semillas oleaginosas

4. Desintoxicantes del hígado

Estos alimentos se encargan de limpia el hígado y lo ayuda a realizar las funciones de filtración y desintoxicación de su cuerpo.

Si este órgano no funciona correctamente, la grasa se acumula fácilmente en ciertas regiones del cuerpo..

Entre los desintoxicantes del hígado encontramos:

• Ajo
• Cebolla
• Manzana;
• Alcachofa.

Alimentos para eliminar la celulitis con una dieta saludable

No hay duda de que la dieta es clave para reducir el aspecto de la piel de naranja. Por lo tanto, le recomendamos que consuma los siguientes alimentos para mejorar la apariencia y eliminar la celulitis de manera efectiva:

1. Semillas de girasol

Tiene una gran cantidad de nutrientes como las vitaminas B6 y E, selenio, zinc y potasio. Todos ellos fortalece y repara el tejido conectivo y actúa como diuréticos naturales.

Recomendamos consumir semillas de girasol con moderación, ya que son muy satisfactorias pero ofrecen muchas calorías..

2. Jengibre

Una de las propiedades de esta raíz es que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo (un proceso conocido como termogénesis)..

Además, el jengibre acelera el metabolismo, contribuye a la pérdida de peso, mejora la digestión y suprime el apetito.

3. Pimienta de cayena

Los alimentos picantes como la cayena son una herramienta eficaz contra la celulitis..

Al igual que con el jengibre, aumentan el calor corporal y le permiten quemar grasa, incluidas las acumuladas en el trasero..

4 huevos

Más precisamente, las claras de huevo. Son una fuente de proteínas y casi no ofrecen calorías..

A su vez, la yema, aunque calórica, contiene minerales como el zinc y el hierro..

Entonces, puedes consumir un huevo entero dos o tres veces por semana.

5. Cebada

Este cereal es perfecto para combatir el sobrepeso y la celulitis ya que no ofrece muchas calorías y porque su índice glucémico es más bajo que cualquier otro grano.

La cebada reduce la ansiedad, por lo que nos impide comer sin apetito y ofrece una gran cantidad de energía..

6. romero

Esta especia que le da a los platos un sabor único tiene muchas propiedades:

• Estimula la circulación.
• Mejora la digestión de las grasas..
• Evita que las toxinas se acumulen debajo de los tejidos.

Todo esto se debe a un polifenol vegetal llamado ácido rosmarínico, que protege contra los radicales libres. Como si eso no fuera suficiente, el romero también facilita la síntesis de elastina y colágeno..

¿Listo para eliminar la celulitis con una dieta saludable? Sigue estas recomendaciones para alcanzar tu objetivo sin sufrir.