¿Cómo eliminar la grasa corporal y ganar firmeza muscular?

Indudablemente, ha experimentado esto en varias ocasiones: ha podido eliminar la grasa pero ha notado que sus músculos se veían más suaves y que su piel estaba flácida. 

Es algo que no agrada y no es tan bello estéticamente. ¿Qué es posible hacer entonces?

La dieta es esencial para lograr el equilibrio tan necesario y la firmeza muscular deseada. Debe combinarse con ejercicios adecuados y pequeños esfuerzos diarios eso indudablemente te permitirá alcanzar el físico tan esperado. Tomar nota:

Consejos para eliminar la grasa y obtener músculos más firmes

1. Mantener el metabolismo activo para eliminar la grasa.

A partir de ahora, debe realizar pequeños cambios en la dieta, cosas muy simples que producirán grandes resultados:

• Para mantener el metabolismo activo, evite saltear comidas. Se recomienda hacer seis comidas al día en el que no se deben incluir grandes cantidades de alimentos. Siempre es mejor comer algunas veces al día que comer algunas veces al día..
• Comience su desayuno con una infusión de Cayena, Té verde y miel. Es un medicamento fabuloso para acelerar el metabolismo y también ofrecerá múltiples vitaminas..
• Cada cuatro horas, tome un jugo para acelerar el metabolismo. Hay varias opciones: jugo de pera, piña y arándano, jugo de toronja y menta o jugo de remolacha con zanahorias. Todo delicioso!

2. Consume más proteínas para eliminar la grasa.

Perder peso al comer más proteínas no solo es posible, sino que también se recomienda. Nuestro cuerpo necesita un contenido de proteína equilibrado con el cual ganar energía, fortalecer las defensas y proporcionar fuerza y ​​firmeza a los huesos y músculos.

Consumir más proteínas te permitirá quemar grasa, especialmente del abdomen, pero es importante tener en cuenta lo siguiente:

• No exceda su consumo de proteínas animales. También es bueno buscar opciones de verduras, que son muy recomendables, por ejemplo, espinacas, col rizada, lentejas, guisantes, quinua, almendras, algas (principalmente espirulina) y humus. Estos alimentos ofrecen múltiples opciones de preparación..
• En el desayuno, por ejemplo, incluir huevos y consumirlos regularmente. Si están cocidos, aún mejor.

Recomendamos leer: Conozca todos los beneficios que nos ofrece el huevo.

3. Superalimentos que promueven la salud y ayudan a eliminar la grasa.

A veces, seguir una dieta para perder peso combinada con factores como el trabajo, el estrés o la falta de sueño puede hacernos sufrir. déficit de vitaminas y minerales.

Este es un riesgo que no debe tomarse. Por lo tanto, muchos nutricionistas recomiendan que incluyamos en la dieta lo que se conoce como "superalimentos", que no son más que alimentos ricos en nutrientes que cuidan el cuerpo y lo ayudan a no aumentar de peso..

Escriba cuáles son estos alimentos:

• Avena
• Brócoli
• Calabaza
• Salmón
• Aguacate
• Toronja
• Arándano
• Yogurt griego
• Lentejas
• Pechuga de pavo
• Semillas de chia
• Espinacas
• Tomate
• Té verde
• Goji Berrie
• Avellana

4. Un poco de ejercicio aeróbico.

No es necesario hacer grandes esfuerzos ni sufrir la pérdida de grasa. Para obtener músculos más firmes, simplemente siga una rutina diaria simple. ¿Quieres algunos ejemplos muy simples??

• Consigue tu despertador en 40 minutos. Aproveche la oportunidad de desayunar adecuadamente y luego salga a caminar o trotar. Aproximadamente 20 minutos de ejercicio son suficientes.
• Cuando regreses a casa, toma un ducha tibia y terminar con un chorro de agua fría en las piernas.
• Al medio día, hacer diez abdominales y ejercicios con pesas durante 10 minutos.
• Tarde o tarde en el día, salga a caminar, camine más rápido o ande en bicicleta con alguien. La natacion También es muy recomendable.
• Si hace estas tres opciones de ejercicio, día tras día podrá perder grasa y endurecer sus músculos. Se trata solo de tomar conciencia y perseverar.

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5. Vitamina suplementaria para fortalecer los músculos

Ingredientes

• 250 ml de avena.
• 15 g de germen de trigo.
• Un poco de canela.
• 1 plátano.
• 3 almendras.
• 3 piedras de hielo.

Como prepararse?

Esta receta de vitaminas es simple, sabrosa y efectiva. Se recomienda tomarlo tres veces a la semana, media hora antes del almuerzo. Sirve para satisfacer el hambre mientras fortalece los músculos.

Para prepararlo, simplemente elija un plátano que no esté muy maduro, pélelo y córtelo en tres trozos. Licúa el vaso de avena, trozos de plátano, almendras y una cucharada de germen de trigo..

Batir todo hasta que esté bien mezclado.

Al momento de tomar, agregue algunas piedras de hielo y un poco de canela encima. Es delicioso! Un espinilla y la vitamina fría ayudará a acelerar el metabolismo.

¿Estás dispuesto a poner en práctica estos sencillos consejos? En poco tiempo obtendrás perder grasa y ganar músculos más firmes!

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