Como eliminar el exceso de azúcar del cuerpo

El azúcar se puede encontrar en todo, desde productos lácteos hasta salsas para alimentos enlatados.. Si desea eliminar el exceso de azúcar de su cuerpo, debe hacer más que abandonar los dulces..

Demasiada azúcar en su dieta puede debilitar su sistema inmunológico y aumentar su riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y cáncer, especialmente cáncer de seno..

También puede promover estados depresivos, ansiedad y algunos problemas cognitivos. Si te sientes dependiente de las cosas dulces y quieres romper este hábito, Comience limpiando su cuerpo de azúcar, eliminándolo de su dieta por un período específico de tiempo.

Además de los cambios en sus hábitos alimenticios, hacer ejercicio todos los días será de gran ayuda. El ejercicio te ayudará a quemar el exceso de azúcar en la sangre.

Si su cuerpo está sobrecargado, experimentará síntomas como hiperactividad, fatiga crónica, infecciones, dolores de cabeza, depresión, resfriados, problemas sinusales, somnolencia, desorientación mental, etc..

La relación entre el azúcar y el aumento de peso

Los depósitos de grasa no son lo único que explica el sobrepeso. Los carbohidratos también tienen la culpa. El azúcar generalmente se esconde en los productos de consumo populares que comes sin siquiera saberlo, como jugos, cereales, aderezos para ensaladas, yogures, dulces y muchos otros.

Algunos azúcares son utilizados por el cuerpo como energía, mientras que el resto se almacena como grasa. En este sentido, hay una gran diferencia entre azúcares refinados y naturales. Por ejemplo, los refinados tienden a aumentar el azúcar en la sangre, lo que eventualmente conduce a depósitos de grasa en la cintura, la cadera y los muslos..

Recomendaciones para eliminar el exceso de azúcar del cuerpo

Edulcorantes artificiales

En el esfuerzo por eliminar el exceso de azúcar del cuerpo, puede reemplazarlo con edulcorantes artificiales, aunque esto puede ser contraproducente..

Si bien los edulcorantes artificiales pueden proporcionar una solución a corto plazo para el desprendimiento normal de azúcar, el hecho es que Promover el aumento de peso y los cambios metabólicos que conducen a la diabetes tipo 2.

Dieta natural

Una de las formas de desintoxicarse del azúcar es si comprometerse con una dieta de alimentos naturales, aquellos que no vienen en cajas, latas o botellas. Estos incluyen: verduras frescas, frutas, carne magra, pescado, nueces, semillas y grasas saludables como el aguacate y el aceite de oliva..

Es importante enfatizar la ingesta de proteínas, ya que lo mantendrá saciado y reducirá los antojos de dulces..

Elija los carbohidratos "buenos"

Elimine los carbohidratos refinados, como panes blancos, pastas, refrescos y productos horneados. En vez de eso, optar por carbohidratos vegetales, como brócoli, coliflor, coles de Bruselas, hojas verdes, berenjenas, alcachofas y pimientos.

Para mejores resultados, no consumas granos de almidón, frijoles y vegetales durante la fase de desintoxicación.

Como evitar el azucar

Si elige reducir el azúcar en su dieta, prepararse para los síntomas de abstinencia, como tristeza, dolores de cabeza, debilidad, deseo de dulces, etc..

El punto principal es eliminar paulatinamente los alimentos azucarados de la dieta, es decir, un producto a la vez. Probablemente experimentará una intensa incomodidad durante los primeros días, pero pronto desaparecerá..

Si la ansiedad es demasiado alta, entonces consuma una porción de fruta, podría ser una manzana o una naranja.

Plan de alimentación para reducir el consumo de azúcar.

Día 1
Desayuno: 1 taza de avena con bayas y almendras. 3 huevos (hervidos).
Merienda: 1 puñado de semillas oleaginosas.
Almuerzo: pechuga de pollo a la parrilla, acompañada de calabaza, remolacha, zanahorias, nabos, frijoles y almendras.
Cena: pescado a la parrilla, plato de judías verdes y brócoli. Puedes agregar champiñones.

Día 2
Desayuno: 1 taza de avena con frutas y semillas. 1 taza de espinacas y zanahorias
Merienda: 1 puñado de semillas oleaginosas.
Almuerzo: calabacín a la parrilla, pimientos rojos y amarillos, condimento con salsa de limón, vinagre y tomillo. Ensalada de col verde y morada con zanahorias ralladas, aceite de oliva, limón, sal y aderezo de perejil picado como cobertura.
Cena: vegetales verdes al vapor, bacalao al horno con coles de Bruselas y nabos asados.

Día 3
Desayuno: 3 huevos revueltos con camarones y ensalada de col, nueces.
Merienda: 1 puñado de semillas oleaginosas.
Almuerzo: muslo de pollo asado con romero, salvia, limón, cebolla, tomillo y aceitunas negras..
Cena: caldo de champiñones con ajo, cebolla, apio, tomillo, zanahorias y laurel.

Lo que puedes beber en lugar de bebidas azucaradas

Desintoxicación de agua

Prepare su propia agua desintoxicante con una de estas frutas: toronja, arándanos, fresas o naranjas. Cortar la fruta y ponerla en un frasco. Agregue romero fresco o menta y llene el frasco con hielo y agua. Beber diariamente.

Té de hierbas

Consume té de hierbas sin azúcar 3 veces al día.

Este plan de alimentación es extremadamente efectivo para reducir el deseo de comer dulces y eliminar el exceso de azúcar del cuerpo. Muestre su voluntad y determinación y estará en el camino correcto para dejar su adicción..