Daniel Chandler
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La salud de la tiroides está relacionada con la inmunidad. de una manera muy importante Mantener defensas fuertes es esencial ya que nos ayuda a combatir infecciones y agentes invasores que afectan las células de esta glándula..
Muchos pacientes con hipotiroidismo padecen lo que se conoce como "tiroiditis autoinmune", una enfermedad que puede comenzar de manera lenta y progresiva..
Por lo tanto, es importante mantener un estilo de vida que favorezca la salud adecuada tanto del sistema inmunitario como de nuestra tiroides..
Por lo tanto, no debemos olvidar la importancia de establecer revisiones periódicas con nuestros médicos para estar atentos a cualquier síntoma..
Aquí hay 5 claves clave para lograr esto. Compruébalo.
1. Jugo natural para mejorar la salud y la inmunidad de la tiroides.
Una forma muy apropiada de mantener el equilibrio de nuestra tiroides y además de aumentar la inmunidad es tomando zumos frescos con las frutas y verduras ideales.
Una de las glándulas más importantes relacionadas con la salud de la tiroides y la salud del sistema inmunitario se conoce como timo. Cualquier desequilibrio en su función nos causa muchos problemas..
Por lo tanto, es interesante considerar la siguiente información:
- Timo es muy sensible al estrés, así que vale la pena consumir alimentos ricos en antioxidantes, que nos permiten purificar toxinas y equilibrar el nivel de cortisol en la sangre.
- Esta glándula necesita sales minerales, así como frutas y verduras frescas y crudas..
Conozca algunos alimentos que lo ayudan a regular su tiroides
Escriba la receta de un jugo natural que le permitirá lograr todos los aspectos mencionados:
Ingredientes
- 1/2 jugo de limón
- 1 manzana verde
- 1 manojo de apio
- 3 hojas de espinacas
- 1 zanahoria pequeña
- 1 taza de agua de coco (200 ml)
Preparación
- Trate de mantener limpios todos los alimentos anteriores. Exprima el jugo de limón primero, luego corte la manzana y el apio en pedazos para un procesamiento fácil..
- En la licuadora, agrega el resto de los ingredientes y finalmente bate hasta obtener un jugo suave.
Es una bebida muy rica en vitaminas y minerales que fortalece tu inmunidad, cuidando tu salud tiroidea.
2. Nutrientes que debemos incluir en los alimentos
Tenga en cuenta que los datos que proporcionamos aquí están diseñados para cuidar el equilibrio de la tiroides y fortalecer aún más la inmunidad..
Si ya tiene hipo o hipertiroidismo, las pautas serán indudablemente diferentes., y se recomienda seguir siempre los consejos de los médicos..
Para aumentar el equilibrio de la tiroides en el día a día, se recomienda incluir estos nutrientes en su dieta:
- Selenio, presente en mariscos.
- Yodo, presente en algas.
- Vitamina D.
- Zinc (al menos 10 mg por día).
- Las verduras crucíferas, como el brócoli, nos ayudan a regular la glándula tiroides..
3. Practica ejercicio moderado
Para cuidar nuestras defensas y la salud de la tiroides, es recomendable hacer ejercicio moderadamente, no demasiado cansado. Algo muy simple como caminar media hora al día puede hacer mucho por nuestra salud general.
La práctica de ejercicios intensos que finalmente nos agotan causa sudoración excesiva y debilita nuestro sistema inmunológico.. No vale la pena.
Recomendamos leer el siguiente artículo: Cómo fortalecer el sistema inmunitario
4. Protéjase de los agentes tóxicos cotidianos.
Sabemos que no es fácil protegernos de la contaminación y de todos los elementos invisibles que nos enferman y debilitan. Sin embargo, existen pautas muy simples que pueden ayudarnos en la vida cotidiana..
Son los siguientes:
- Si va a hacer ejercicio o caminar, evite hacerlo en áreas cercanas a carreteras o centros muy urbanos. Elija un parque, la playa ... un entorno natural para respirar aire fresco.
- Lave todos los alimentos que come..
- Tenga cuidado de que los alimentos que come sean lo más naturales posible. Evite los platos preparados o procesados y las bebidas azucaradas con muchos conservantes. La fruta natural siempre será mejor.
- Tenga en cuenta todos estos objetos cotidianos donde se acumulan muchas bacterias, como pasamanos, carros de compras, inodoros ... Cuando toca estos objetos, trata de no llevarte las manos a la boca o la nariz.
- Evite cambios fuertes de temperatura., ya que esto puede debilitar la inmunidad.
5. Maneja tus emociones apropiadamente
Nuestros sistemas tiroideo, linfático e inmunológico son muy sensibles a las fuentes de estrés y ansiedad. todos los días que nos causan tantos cambios.
Conozca los mejores remedios naturales para combatir el estrés.
- Mantenga una escala de prioridad en su vida diaria: Te toma dos horas, para las cosas que te gustan, pensar, descansar ...
- Aprende a disfrutar el momento. El ayer no se puede cambiar y el futuro aún no existe, así que tenga en cuenta lo que realmente importa: el presente.
- Priorizar significa saber lo que no es importante en tu vida y lo que es malo para ti. No tengas miedo de decir que no, dejar de lado lo que no te gusta, lo que no quieres ... Esto te ayudará a ganar salud..