¿Cómo mejorar la circulación en brazos y piernas?

Si a menudo tenemos manos y pies fríos, o una sensación de hormigueo continuo en diferentes extremidades, ganchos en forma de aguja, entumecimiento e incluso calambres en las extremidades, significa que la circulación en los brazos y las piernas no va muy bien..

Esto significa que las células y tejidos de las extremidades no reciben suficiente flujo sanguíneo y oxígeno.. La sangre también transporta desechos y toxinas sobrantes, por lo que podemos tener una idea de los problemas que pueden surgir si la circulación deficiente en los brazos y las piernas continúa durante mucho tiempo..

Síntomas de mala circulación en brazos y piernas.

Como comentamos anteriormente, tener el Extremidades de baja temperatura, sensación de enganche, como agujas o un simple hormigueo en las extremidades, son algunos de los síntomas más conocidos, pero hay otros, que expondremos a continuación:

• Entumecimiento de brazos y piernas.
• Dolor y calambres en las manos y los pies.
• Edema de pierna
• Dificultad para curar lesiones en pies y manos
• Uñas quebradizas en dedos y manos
• Pérdida de la sensibilidad en las extremidades.
• Migrañas y dolores de cabeza
• Color azulado en dedos y uñas
• Apariencia de varices
• Picazón en brazos y piernas
• Calambres en las nalgas y las piernas
• Falta de fuerza en manos y pies.
• Dificultades para caminar.
• Enfermedad al levantarse

Causas posibles

Las causas de la mala circulación en los brazos y las piernas pueden ser diversas, como pellizcos nerviosos, contracción muscular debido a una mala postura, inflamación, exposición a bajas temperaturas o muchas otras.. Lo primero que debe hacerse es ir al médico para detectar la causa. Pero también hay varios tratamientos alternativos naturales..

A veces son nuestros malos hábitos los que pueden conducir a una mala circulación en nuestros brazos y piernas, como abuso de alcohol, cafeína excesiva, medicamentos o medicamentos pesados, mala postura, deficiencias nutricionales o exceso de estrés..

En otras ocasiones, las causas pueden deberse a complicaciones de salud más graves, como arterias obstruidas periférico, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud, enfermedad coronaria, arritmia cardíaca, deficiencia renal, enfermedad pulmonar, diabetes, hipertensión u obstrucción de los vasos sanguíneos por coágulos sanguíneos.

Mejorar el estilo de vida

Lo ideal en este caso es hacer un tratamiento combinado. Cualquiera que sea el diagnóstico del médico y los medicamentos que recete para detener la mala circulación en los brazos y las piernas., Ciertos cambios en el estilo de vida, como una alimentación saludable y algunos remedios caseros, no solo ayudarán a aliviar sus síntomas, sino que también curarán completamente el problema..

Fumar menos, no beber alcohol habitualmente, caminar más y hacer gimnasia de brazos y piernas, natación o actividades acuáticas son actividades muy buenas.. Una caminata de 40 minutos es accesible para la mayoría de las personas y ofrece mejoras increíbles.. También se recomienda usar ropa holgada, especialmente para dormir, y para evitar bajas temperaturas..

Comida natural

El consumo de alimentos ricos en vitamina C activará nuestra circulación.. Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas como el limón, la naranja, el kiwi y la toronja., Además de otras frutas como guayaba, fresa u otras frutas rojas, sandía y melón. También ricos en vitamina C son los tomates, las espinacas, los pimientos verdes y rojos, las coles de Bruselas y el perejil..

Sandía, los tomates y las fresas contienen licopeno, que activa la circulación sanguínea. Otra vitamina esencial para la buena circulación es la vitamina E.

Podemos encontrarlo en grandes cantidades en vegetales de hoja verde como la espinaca o el brócoli, también en levadura de cerveza o germen de trigo. Las verduras son bienvenidas, y las frutas ricas en potasio como las bananas.

Algunos aceites ricos en vitamina E y ricos en omega 3 son aceites de sésamo, aceite de nuez, aceite de palma, aceite de almendras y aceite de oliva. También es recomendable comer frutas, aceitunas, almendras, nueces, avellanas, ajonjolí y semillas de girasol..

Más sobre comida ...

También es importante complementar la dieta con yemas de huevo, pescado y tabletas de algas para mejorar la circulación en los brazos y las piernas..

Trate de evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y productos lácteos enteros como la mantequilla, la leche y los dulces procesados, ya que los triglicéridos y el colesterol aumentan enormemente la viscosidad de la sangre y esto afecta directamente la circulación..

Tampoco se recomienda consumir exceso de sal o sodio, que absorbe agua y también afecta la liquidez de la sangre..

Un complemento muy útil son los proteolíticos, que reducen eficazmente la inflamación.. La bromelina de piña es un ejemplo, que se puede encontrar en forma de suplementos en la farmacia. Tomar de 3 a 5 al día, separados por comidas..

Remedios naturales

Además de tener una dieta natural con baja ingesta de grasas saturadas y verduras, otra buena manera de ayudar a la circulación es usar algunos remedios caseros que activan muy bien el flujo sanguíneo en las extremidades:

Aplique jugo de aloe vera fresco a las partes afectadas. También puede ser interesante consumir tres cucharadas de este jugo, separadas entre comidas..

Aplicar aceites esenciales: diluir el aceite esencial de lavanda en aceite de almendras o de coco y masajear las piernas, pies, brazos o manos.

Té de hierbas: Té de milenrama y jengibre, infusión de cola de caballo, muérdago, pasiflora, ginkgo biloba, tomillo, salvia o romero también ayudan a activar la circulación. Tome la hierba, cocine a fuego lento durante 15 minutos a fuego lento, luego deje reposar durante otros 5 minutos, cuele y tome antes de cada comida..

Come uno o dos dientes de ajo en ayunas, o agregue suficiente ajo a su dieta diaria; Esto será de gran ayuda para activar el torrente sanguíneo, prevenir la formación de placa y prevenir la arteriosclerosis..

Consume un litro de agua mineral en ayunas, tomando vaso por vaso lentamente. Esto ayudará a que su circulación sea más fluida y a beber mucho líquido saludable durante el día, como té de hierbas, jugos de frutas y verduras frescas, leches y caldos..

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Tratamientos Alternativos

Aplique cataplasmas de arcilla en las áreas afectadas.. Esto ayudará no solo a mejorar la circulación, sino también al edema y las venas varicosas causadas por la mala circulación..

Báñate las manos y los pies con agua con pimiento picante todas las noches.. Es una medicina antigua que ayuda a activar la circulación en los brazos y las piernas..

Realizar baños de raíz de jengibre en los pies y las manos; Esto consiste en mezclar un cuarto de raíz de jengibre molido en dos litros de agua caliente y luego introducir las extremidades afectadas en el agua..

Añade una taza de menta fresca en 4 litros de agua recién hervida. Disfruta manteniendo los pies en el líquido durante 15 minutos. Luego séquelos bien. Agregue una cucharadita de romero a otro en medio litro de agua y hierva durante 10 minutos, deje enfriar y lave los pies y las manos con la mezcla.

Realizar un baño con romero, saúco, cola de caballo y bardana. Agregue un puñado de estas hierbas en abundante agua hirviendo, deje reposar durante 30 minutos y cuele. Toma una ducha de 15 minutos y luego envuélvete en la toalla por otros 10 minutos..

Báñate con cebolla. Hervir 10 litros de agua con una libra de cebolla y agregar el caldo a la bañera (si tiene una bañera) con agua tibia. Manténgalo en agua por 10 minutos..

Todos estos remedios tradicionales aliviarán los síntomas ya que activan la circulación en todas las extremidades..

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