Como mejorar la piel durante la menopausia

La menopausia es una etapa de muchos cambios en la que las mujeres deben cuidarse de muchas maneras, no solo internamente, sino también externamente..

La piel es una de las áreas que más sufren y se debilitan en el climaterio.. Entonces, en este artículo, le diremos cómo mejorarlo e hidratarlo..

¿Qué le sucede a la piel durante la menopausia??

La piel de las mujeres es aproximadamente un 25% más delgada que la de los hombres a cualquier edad., pero en la etapa climatérica, esto se acentúa.

Con el paso del tiempo, la dermis está envejeciendo y cambiando sus funciones principales (regular la temperatura corporal, protegernos de la luz solar y los gérmenes, almacenar agua y nutrientes, etc.).

Aunque esto depende de la herencia genética y el estilo de vida, en general, a partir de los 50 años vemos los primeros signos de envejecimiento de la piel:

• Sequedad
• Flacidez
• Aspereza
• Arrugas

También podemos notar que la piel se vuelve más delgada, tiene cambios en la pigmentación, formaciones benignas y dilataciones vasculares..

• La hidratación de la dermis es menor. y finalmente disminuye la capacidad de reparar tejidos o curar heridas.
• También tiene menos colágeno., la piel es menos elástica.
• A medida que el cuerpo produce menos estrógeno, la cantidad de células encargadas de tonificar la piel disminuye, causando imperfecciones y verrugas..
• En el caso de la piel de las manos y las plantas, se vuelve más gruesa y con más líneas de expresión..

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Cuidado de la piel durante la menopausia

Los cambios hormonales pueden regularse mediante tratamiento médico..

Sin embargo, hay hábitos que las mujeres deberían modificar o mejorar si quieres tener una piel radiante y fresca durante la etapa climatérica.

Presta atención a los siguientes consejos:

Proteger del sol

Aunque los rayos UV pueden ser malignos a cualquier edad, en la menopausia la piel no puede hacerles frente.. No debemos olvidar usar un factor de protección alto, especialmente al mediodía y en verano..

Por otro lado, se recomienda la exposición durante 15 minutos al día para sintetizar adecuadamente la vitamina D (que mejora la salud ósea al permitir la absorción de calcio, por ejemplo).

Si su piel es muy blanca, es mejor usar un protector solar (incluso cuando está nublado o hace frío).

Hidratación

Es fundamental consume de 2 a 3 litros de agua al día para que la hidratación comience dentro.

Si no le gusta o se aburre con agua, puede reemplazarlo con jugos naturales, batidos de frutas o tés de hierbas.. El café, los refrescos y el alcohol no están incluidos, ya que tienen el efecto contrario..

Aún así, le recomendamos que use cremas hidratantes especiales para la cara y el cuerpo. En las tiendas, hay muchos productos hechos para esta etapa de la vida de las mujeres. Aplicar por la mañana o por la noche..

Aclarar

La higiene adecuada de la piel es fundamental para lucir más joven y saludable..

• Debe lavarse la cara con jabones neutros que mantienen el pH siempre alcalino y no alteran la barrera hidrolipídica de la piel..
• Cuando termine, usar emulsiones para dejar una película protectora. Limpia tu cara sin frotar para evitar irritaciones.

Nutrir

Además de usar cremas nutritivas para la piel, Recomendamos que mantenga una dieta equilibrada llena de vitaminas, minerales y antioxidantes..

• Las frutas y verduras serán sus principales aliados, ya que no solo son naturales, sino que también están llenos de agua y nutrientes..
• Ponga a un lado las grasas, harinas y azúcares. Di no a los alimentos procesados ​​y comida rapida, y elige opciones más caseras, saludables y sazonadas.

Esto le dará a su cuerpo todo lo que necesita para protegerse de los radicales libres que dañan la salud de la piel..

Exfoliar

Una vez a la semana, es recomendable realizar una exfoliación profunda para eliminar las impurezas y estimular la renovación celular..

Puede usar máscaras caseras que toman, por ejemplo, azúcar o miel. Esto ralentizará los efectos del clima en la cara o el cuello..

Hacer ejercicios

La actividad física es muy importante para mantener la piel radiante en cualquier etapa de la vida, pero especialmente en la menopausia..

• El ejercicio es clave para eliminar las toxinas a través de los poros y aumentar la elasticidad. dérmica.
• Como si eso fuera poco, el deporte previene la osteoporosis, mejora la salud del corazón, reduce el estrés y da vitalidad..

Por lo tanto, es esencial realizar alguna actividad, incluso si es tranquila y relajada. Si nunca ha hecho ejercicio, comience con yoga, pilates o natación..

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Evitar hábitos poco saludables

Dentro de este grupo, podemos mencionar cigarrillo, estrés o alcohol. Todos estos elementos empeoran nuestra salud y esto afecta el estado de la piel..

• Por ejemplo, al fumar, el cuerpo no solo absorbe toxinas dañinas, sino que la piel no puede regenerarse ni mantenerse hidratada..
• El estrés va de la mano con otros problemas como el insomnio., que causa ojeras y manchas oscuras en la piel.
• El alcohol tiene efectos negativos similares a los cigarrillos, ya que contiene muchas toxinas que no se pueden eliminar fácilmente..

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