Cómo modelar naturalmente la cintura

Todas las mujeres quieren tener una "cintura de pilón" como se habla popularmente. También quieren que las curvas sean armoniosas con la cadera o el busto. Para los hombres, una cintura firme y sin grasa es sinónimo de equilibrio estético para sus proporciones masculinas..

En este artículo, puedes aprender a moldear tu cintura y lucir envidiable en poco tiempo..

Cintura femenina, cintura masculina

Como mencionamos anteriormente, existen diferencias físicas en esta región, ya sea que estemos hablando de una mujer o un hombre. Esto no significa que ambos sexos no quieran tener una cintura hermosa.

Estas son las partes del cuerpo que acumulan más grasa si no hacemos ejercicio, nos sentamos todo el día o comemos en exceso..

A veces es difícil obtener una cintura atractiva o "bien formada". Si el abdomen está flácido y ha acumulado grasa, nunca se verá como queremos.

Por lo tanto, es bueno seguir un plan integral para bajar la cintura, pero también enfocarse en el torso y las caderas..

De esta forma podremos mantener un cuerpo armónico..

Si ha acumulado grasa en el área de su estómago, ciertamente tiene los llamados mangos de amor. Pero no se preocupe, porque estos cuatro puntos lo ayudarán a obtener la cintura delgada que desea..

Comida

Esta es la base de cualquier tratamiento que realicemos, sin importar el propósito. Si mantiene una dieta equilibrada, su abdomen no se encenderá ni se llenará de grasa..

Es mejor beber muchos jugos de frutas y vegetales frescos (hechos por usted, no comprados listos). Lo que es más importante, usted come saludablemente y elimina cualquier cosa que cause hinchazón abdominal, como:

• Harina blanca
• Azúcares
• Productos lácteos
• Con incrustaciones
• Dulces
• Empanado

¿Qué opciones elegir? ¡Una gran oferta! Puedes preparar millones de recetas con los siguientes ingredientes:

• Frutas
• Verduras
• Verduras
• Semillas oleaginosas
• Harinas y azúcares enteros
• Carnes magras

No te olvides del agua: al menos 2 litros al día..

Descubra: 4 razones para beber agua tibia en lugar de fría

Masajes

Ciertos tipos de masajes son excelentes para reducir la cintura, como el drenaje linfático. Incluso si no es un masaje reductor o estético, los masajes musculares también pueden ayudar.

Por qué Porque se relajan y reducen el estrés, la ansiedad, el nerviosismo, etc.. Si está más tranquilo, comerá menos y la grasa no se acumulará en su estómago..

Además, se sentirá mucho mejor, renovado y dispuesto a seguir adelante con todos sus proyectos y objetivos..

Yoga

Muchas personas subestiman el poder de esta técnica ancestral porque creen que es un ejercicio para los ancianos. Nada más lejos de la realidad.

El yoga nos hace trabajar todos los músculos y huesos del cuerpo, ayudando a quemar grasa, tonificar, endurecer los músculos y hacernos más elásticos y armoniosos..

Lea también: ¿Cuáles son las contribuciones del yoga a la salud mental??

Al igual que con el masaje, también relaja el cuerpo y reduce el estrés, uno de los principales culpables de hacernos comer mucho y aumentar de peso. Así que no dudes en comenzar a practicar yoga!

Si toma clases dos veces por semana, podrá ver la diferencia en muy poco tiempo..

Ejercicios

La actividad física no podía faltar en una rutina para adelgazar la cintura y el abdomen. Recuerde que los ejercicios abdominales ayudan a reducir el abdomen y hacerlo más tonificado..

Es importante ser constante, paciente y comprometido a practicar deportes, incluso si no le gusta mucho. Muchas personas se desaniman si no ven resultados en la primera semana, pero no hay magia.

Se estima que para obtener resultados verdaderos, duraderos y valiosos, necesita mantener una rutina de ejercicios durante tres meses consecutivos.

No hay necesidad de terminar de leer este artículo y apresurarse para inscribirse en el gimnasio: debe comenzar gradualmente, de acuerdo con sus posibilidades..

Más sobre ejercicios de modelado de cintura

Como ya has leído, la actividad física es uno de los pilares para tener una cintura hermosa y también para sentirte bien. No es necesario ir al gimnasio si no te gusta el medio ambiente..

Puedes entrenar en casa siempre que seas constante en la práctica.

Ejercicio 1

De pie, separa las piernas con la espalda recta. Levante los brazos hasta que sus manos toquen su cabeza y respire lo más profundamente posible. Inclina tu baúl hacia la derecha todo lo que puedas.

Gira hasta que mires al suelo, recordando no doblar la espalda. Baje los brazos para que toquen el piso (si no puede hacerlo desde el principio, no se preocupe, podrá hacerlo con práctica).

Continúa girando hacia el otro lado. La idea es formar un círculo completo, que termine en la posición inicial. Repita para el otro lado. Esta es una serie. Haz cinco en total.

Ejercicio 2

También de pie con la espalda recta y los brazos levantados, enderece el brazo derecho como si quisiera alcanzar el cielo (o el techo) para estirar todo el cuerpo..

Hágalo lentamente para evitar lesiones. Cambia tu brazo y repite. Esta es una serie. Hacer diez en total.

Ejercicio 3

De pie, abre las piernas, dobla las rodillas un poco y lleva las manos a la cintura. Gire hacia un lado, por ejemplo a la derecha, hasta que vea el talón.

Regrese a la posición inicial y gire hacia el otro lado hasta que vea su talón izquierdo.

Haz 20 vueltas por lado. Puede variar este ejercicio estirando los brazos para que queden paralelos al piso, coloque las manos en la nuca o use pesas (que pueden ser botellas de agua mineral con arena o tierra)..

¿Quieres reducir centímetros de tu cintura? Asegúrese de practicar estos ejercicios.