¿Cómo afecta el estrés a las mujeres?

El estrés afecta a las mujeres de manera diferente. Si bien es cierto que esta condición no conoce el género o la edad, el impacto físico y psicológico tiene ciertas peculiaridades en las mujeres..

Es muy común escuchar en los medios y en las revistas sobre el estrés en términos generales, pero rara vez se tiene en cuenta, por ejemplo, la particularidad de las mujeres y cómo esta dimensión afecta su realidad personal ...

Las mujeres tienen una fisiología diferente a la de los hombres, donde el peso de las hormonas hace que el estrés las afecte de manera diferente..

Además, si agregamos a esto el hecho de que sus responsabilidades a veces van desde el campo de trabajo a la familia (cuidado de niños e incluso parientes mayores), su realidad está mezclada por muchos otros factores.

Todo esto hace necesario abordar esta realidad para proporcionar una mejor gestión y respuesta..

Situaciones de estrés más comunes en mujeres

Los estudios nos dicen que las mujeres son, en promedio, más sensibles que los hombres al estrés, pero gracias al estrógeno, lo enfrentan mejor y son más resistentes..

El profesor Karl Pibram de la Universidad de California ha argumentado en su trabajo que las mujeres enfrentan el estrés de forma más lógica y verbal que los hombres, estrategias que sin duda las hacen más hábiles en esta dimensión..

Veamos, sin embargo, cuáles son las fuentes más comunes de estrés..

• Presión laboral en conjunto con obligaciones familiares.
• Menopausia
• Ayuda a otros familiares enfermos.
• Problemas en el matrimonio, separaciones, divorcios..

Estrés en mujeres: síntomas físicos

El estrés en las mujeres difiere de los hombres en dos dimensiones específicas. El primero se origina en el cortisol (la hormona que liberamos en situaciones estresantes). En ese caso, son más sensibles a este glucocorticoide y, por lo tanto, la sintomatología es más amplia.

En segundo lugar, define su capacidad de responder a estos estados. Como indicamos anteriormente, las mujeres saben cómo manejar mejor estos estados: piden ayuda por adelantado y confían en sus amigos y familiares..

Veamos ahora en qué consiste esta sintomatología:

• Dolores de cabeza, especialmente en el período premenstrual, donde aparecen migrañas severas.
• Espasmos esofágicos (dolor de estómago y dificultad para tragar).
• Acidez estomacal.
• Caída de cabello.
• Náuseas.
• Dolor en el pecho, espalda y cuello.
• Siente ganas de orinar con frecuencia.
• Fatiga crónica.
• Falta de apetito sexual..
• Cambios en la menstruación (especialmente retrasos e incluso la desaparición de la menstruación, que comúnmente se llama amenorrea).
• Crisis de ansiedad.
• Insomnio.
• Cambio en el sistema inmunológico, más probabilidades de sufrir enfermedades como osteoporosis, artritis inflamatoria, diabetes tipo II ...
• Estreñimiento o diarrea.
• Problemas de la piel: La piel se vuelve muy sensible en situaciones de ansiedad y estrés, por lo que son comunes las reacciones inflamatorias como eccema, enrojecimiento, ojeras, pérdida de luminosidad en la piel ...

Esto se debe a que las células de la epidermis reaccionan inmediatamente a las hormonas del estrés, causando vasoconstricción, incluso causando la aparición de más cabello, sudar más y hacer que nuestras caras siempre se vean cansadas..

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Síntomas psicológicos

Cuando la situación de estrés se vuelve más intensa y persistente, Las mujeres pueden verse afectadas por realidades mucho más complejas que pueden tener las siguientes enfermedades:

• Anorexia o Bulimia.
• Depresión Según un estudio del Departamento de Psicología de la Universidad de Michigan, este suele ser el efecto psicológico más recurrente..
• Trastornos de ansiedad.

Cómo lidiar con el estrés

Si hay algo negativo sobre el estrés que nos aleja años de la vida, nos hace viejos y cambia nuestra salud de manera grave., nuestro cuerpo se llena de toxinas y cada día se hace más difícil hacer nuestra vida diaria con la misma fuerza y ​​coraje del pasado.

Es necesario controlar la situación.. ¿De que manera? Te enseñamos:

• Identifique la causa que se enfoca en sus problemas. y siempre trate de resolverlo con el apoyo de su familia o amigos, junto con un profesional de la salud.
• Encuentra tiempo para ti igual, incluso si es una hora al día, caminar, escuchar música y sentirse bien consigo mismo.
• Establece prioridades y controla tu estado de ánimo: En nuestra vida, necesitamos saber qué es importante, y nuestra salud es, por supuesto, un pilar fundamental. Intente pensar qué situaciones le molestan, identifíquelas y piense cómo puede abordarlas mejor..
• Practica la atención plena. Esta práctica milenaria nos ayuda a estar más presentes y a ponernos en contacto con nuestras necesidades..

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¿Qué alimentos pueden ayudar en situaciones estresantes??

• Ir bien especialmente vitaminas A, C y E, que contiene muchos radicales libres. Para esto, es bueno comer zanahorias, melones, brócoli, coles de Bruselas, espinacas, papas o batatas, tomates y nueces..
• Vitamina B Fortalece el sistema nervioso central y tiene un efecto sedante. Lo puedes encontrar en levadura de cerveza, cereales, aguacate, repollo, judías verdes ...
• Los minerales también son esenciales., El magnesio, el calcio y el potasio son básicos. Puede encontrarlos en frutas y verduras, pero recomendamos el magnesio especialmente por sus increíbles propiedades para los estados de estrés..

Para concluir, ya sabemos que el estrés afecta a las mujeres de manera diferente.. Por lo tanto, aprendamos a identificarlo y responder rápidamente a estos estados tan peligrosos para nuestro bienestar..