7 ejercicios de mano que mitigan la artritis

La artritis es una enfermedad caracterizada por el deterioro progresivo de la articulación y la pérdida de cartílago., que es el "amortiguador" que protege las articulaciones. Hoy hablaremos sobre algunos ejercicios manuales que alivian la artritis..

Esta enfermedad puede ser laresultado de una inflamación aguda o crónica que afecta los tejidos blandos circundantes debido a causas genéticas y ambientales que aún se están estudiando.

El tipo más común de artritis es degenerativa u osteoartritis., eso puede afectar una o más partes del cuerpo. Suele ocurrir cuando una persona alcanza la vejez y causa problemas en las manos y articulaciones que soportan peso..

Tratamiento de artritis de manos

Cuando la artritis afecta las articulaciones de la mano, tiende a producir dolor intenso y rigidez.. Por razones obvias,La calidad de vida de la persona enferma se ve afectada ya que tienen dificultades para mover las manos y aprender a soportar el dolor..

Afortunadamente, hay Muchas formas de combatir el dolor y combatir la artritis para mejorar sus síntomas.

El tratamiento farmacológico incluye ciertos medicamentos que pueden tomarse por vía oral o inyectables. Si estas opciones no funcionan, también se puede realizar una cirugía para reparar la articulación dañada..

Pero además, las personas con artritis en las manos pueden mejorar su calidad de vida adoptando un estilo de vida saludable y haciendo algo de ejercicio.

Toma nota!

Ejercicios de mano: hacer un puño

Este ejercicio se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar cuando sienta la rigidez en la mano..

Para comenzar, uno debe extender la mano izquierda y agarrarla lentamente, colocando el pulgar hacia el exterior de la mano. Debe hacer sin presionar la mano porque puede agravar el dolor.

Abre tu mano lentamente y haz el mismo movimiento 10 veces. Entonces hazlo con tu mano derecha.

Ejercicios de mano: doble los dedos

Extiende la palma de tu mano y dobla el pulgar hacia arriba y hacia abajo, sosteniéndolo durante dos segundos. Luego haga el mismo ejercicio con el resto de los dedos hasta que lo haga con toda la mano. Repita en ambas manos dos o tres veces..

Ejercicios de mano: pulgar doblado

Extiende tu palma izquierda y dobla tu pulgar hacia adentro contra tu palma. Tire de la parte inferior del dedo meñique hacia el pulgar e intente mantener esta posición durante unos segundos..

Luego regrese a la posición inicial y haz 10 repeticiones con el pulgar de cada mano.

No te olvides de leer: Beneficios de la avena para tratar la artritis: muy medicinales!

Ejercicios de manos: hacer una "O"

Con la mano izquierda apuntando hacia arriba, dobla suavemente tus dedos hacia adentro hasta que toquen tu pulgar y formen una "O". Mantenga esta posición durante unos segundos y luego regrese a la posición inicial para repetir el ejercicio..

Ejercicios manuales: mesa curva

Coloque el borde del dedo meñique de su mano izquierda al lado de una mesa, con el pulgar hacia arriba.

Con el pulgar en la misma posición, dobla los otros cuatro dedos hacia adentro hasta que la mano haga una "L". Mantenga esta posición durante unos segundos, regrese a la posición inicial y haga 10 repeticiones en cada mano

Ejercicios con las manos: levanta el dedo

Coloque su mano izquierda sobre una mesa con su palma en la superficie.. Comience levantando lentamente su dedo y lentamente haga lo mismo con cada dedo..

Mantenga durante dos segundos, baje y repita. Cuando haya ejercitado todos los dedos de su mano izquierda, haga su derecha.

¿Quieres saber más? Leer: 7 remedios naturales para la artritis en las manos

Ejercicios de mano: mover la muñeca

No debemos olvidar que el pulso también se ve afectado por el dolor y la rigidez de la artritis..

Para hacer ejercicio, debes colocar la palma de tu brazo derecho hacia abajo y, con la mano opuesta, presione hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en la muñeca y el brazo.

Mantenga durante 10 segundos y luego repita con el puño izquierdo.

Todos estos ejercicios se pueden hacer en cualquier momento y de forma simple. terapia para combatir el dolor y la rigidez.

De hecho, también puede practicarse como un método de prevención de la artritis.