¿Cómo dejar de fumar y desintoxicar los pulmones?

No sabe cómo dejar de fumar y los pulmones desintoxicados se ven afectados por los años de cigarrillos?

Si te propusiste hacer eso, mira estos consejos que le permitirán detener este hábito dañino para la salud más rápido y más fácil.

Nunca es demasiado tarde para dar este paso importante, especialmente cuando consideramos lo positivo que puede ser para nuestra salud..

El cigarrillo contiene más de 4000 productos químicos nocivos., tales como:

• Nicotina;
• Monóxido de carbono;
• Alquitrán;
• Cianuro;
• Formaldehído;
• Plomo;

Todos estos componentes puede producir muchos trastornos y provocar enfermedades cancerígenas mortales.

Entonces, estas razones son más que poderosas para que usted descubra cómo dejar de fumar y siga los pasos paso a paso para terminar con este terrible hábito..

Como funciona la nicotina en nuestro cuerpo

La nicotina es muy adictiva y, por lo tanto, es muy difícil dejar de fumar.. El cuerpo se acostumbra a su presencia en la sangre y reacciona con el síndrome de abstinencia. si ella no está controlada.

Entre los síntomas que pueden presentarse como resultado de este síndrome están:

• Irritabilidad;
• Trastornos del sueño;
• Aumento de peso;
• Dificultad para concentrarse;
• Trastornos gastrointestinales;

Todo esto hace que dejar de fumar sea una experiencia extremadamente complicada para muchas personas..

Como dejar de fumar

Si bien no es simple, hemos enumerado un breve tutorial sobre cómo dejar de fumar:

1. Toma la decisión

Nadie más de lo que pueda darse cuenta para dejar de fumar. La nicotina es adictiva y dejarla requiere una gran fuerza de voluntad..

Para hacerlo un poco más fácil, piense que fumar afecta la salud, la apariencia, el estilo de vida y las personas que ama..

2. Establecer una fecha límite

Tal vez planear una cita para dejar de fumar lo ayudará. Siempre colóquelo cerca, nunca más de 2 semanas, y no lo exceda. Para que pueda guiarlo usted mismo con cada paso que dé..

3. Prepárese para los síntomas del síndrome de abstinencia

Si fuma regularmente y deja de hacerlo, seguramente experimentará el síndrome de abstinencia..

Debes prepararte mentalmente porque cuando deja de fumar puede experimentar los síntomas mencionados anteriormente y pueden socavar todos sus esfuerzos.

4. Elige cómo hacerlo

Puede dejar de fumar durante la noche o hacerlo gradualmente.. Si prefiere la segunda opción, establezca plazos.

Una vez que deje de fumar por completo, evite hacer la excepción de fumar de vez en cuando, ya que puede ser adicto.

5. Pedir apoyo moral

Dejar de fumar no es algo fácil de hacer, por lo que será mejor implicar en tal proceso a su familia y amigos.

Pídales ayuda al no fumar cerca de usted y evitar ofrecerle un cigarrillo..

6. Si es necesario, confíe en el uso de cigarrillos electrónicos.

A algunas personas les resulta más fácil dejar de fumar con la ayuda de cigarrillos electrónicos..

Según ciertos estudios, El uso de cigarrillos electrónicos puede ayudar a reducir o dejar de fumar. Si crees que no puedes pasar de la manera "normal", prueba este consejo!

Pasos para desintoxicar y limpiar los pulmones de nicotina

Una vez que haya decidido dejar de fumar, debe desintoxicarse y limpiarse los pulmones. Este paso también requiere muchos hábitos nuevos. Compruébalo:

Hidratación

El agua ayudará a eliminar la nicotina y suavizar el efecto de deshidratación. causado por la presencia de esta sustancia en el cuerpo.

Apuesta por las verduras

Hay una serie de alimentos que pueden ayudar a disminuir la adicción a la nicotina..

Buscar aumentar el consumo de:

• Apio
• Calabacín
• Espinacas
• Zanahoria
• Berenjena;
• Pepino

Aún así, debería evite consumir demasiados alimentos dulces, ya que contienen un alto contenido de azúcar y pueden influir en la necesidad de fumar.

Comer fruta

Hay frutas con grandes beneficios para los pulmones.. Recomendamos a todos aquellos ricos en vitamina C, como la naranja y el kiwi..

Proporcionan agua y ayudan a su cuerpo a reponer las vitaminas que se reducen cuando alguien fuma..

No olvides el jengibre

Gracias a su contenido en gingerol, esta raíz ayuda a fortalecer los bronquios y los pulmones.

Además, le permitirá eliminar el exceso de moco que el cigarrillo puede haber causado..

Consumir ortiga

Gracias a la alta concentración de hierro que tienes, puedes elimina la acumulación tóxica de tu cuerpo que causó el cigarrillo. Puedes preparar una infusión.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml);
• 1 cucharada de ortiga (10 g);

Preparación

• Calienta una taza de agua y cuando hierva agrega la ortiga.
• Dejar reposar durante 10 minutos, colar y consumir.

Baños de eucalipto al vapor

El vapor de eucalipto te permitirá abrir la vía aérea y expulsar el moco que puede haber acumulado por fumar.

Hazlo durante 15 minutos al día antes de irte a dormir..

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