¿Cómo podemos dormir y descansar mejor?

Dormir en al menos 7 u 8 horas al día es muy importante para descansar mejor y descansar lo que nuestro cuerpo necesita. Si somos propensos a dormir poco, la fatiga se acumulará hasta el punto de que puede afectar nuestra salud mental y física..

Algunas de las consecuencias de no dormir son:

• Dormir muy poco causa un aumento en el azúcar en la sangre. ¿Y cuál es la consecuencia de esto? A largo plazo aumentamos de peso y podemos tener diabetes.
• Por otro lado, también debe tenerse en cuenta que la falta de sueño provoca una disminución de la temperatura corporal, afectando directamente la metabolismo y frecuencia cardíaca.

Lea también: ¿Por qué duermo tan mal? Mejores ideas para dormir y posiciones

En el lado mental, acostarse tarde puede causar todo tipo de estrés y depresión, especialmente si tenemos grandes responsabilidades y compromisos al día siguiente.

Cinco consejos para dormir y descansar mejor

• Establecer una hora fija para acostarse. De esta manera, puede estar constante en reposo y no cambiará las diferentes etapas del sueño. Establezca una hora, vaya a la cama incluso si no tiene sueño e intente relajarse. Aunque no lo creas, seguramente te quedarás dormido antes de lo esperado..
• No comí demasiada comida antes de acostarme. Si abusamos de la noche, la digestión será mucho más difícil de realizar, haciendo que nos duela el estómago mientras estamos en la cama. Algo que dificultará dormir normalmente.
• Hacer ejercicio por la noche. De esta forma, estará agotado física y mentalmente gracias a todo el ejercicio que realice. Al hacerlo, tu cuerpo se duerme más rápido..
• Un baño antes de acostarse es una buena forma de dormir.. El agua caliente ayuda a relajar todas las articulaciones y a eliminar la tensión de los músculos. De esa manera, obtienes una gran sensación de bienestar que nos ayuda a dormir mejor..
• Pon música relajante en la cama. Cualquiera lo hará. De esta manera, se desconectará de todo el ruido con una melodía tranquila..

Puede interesarle: los momentos antes de acostarse condicionan su sueño

Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a dormir y descansar mejor. Con el resto que esto significa para el cuerpo y la mente, ¿qué esperas para ponerlos en práctica y llevar una vida más agradable?