¿Cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre de forma natural?

Las personas que sufren niveles altos de glucosa en la sangre deben buscar constantemente una forma de controlar el problema. Ignorarlo puede tener graves consecuencias para su salud, incluida la muerte. Entonces mostraremos cómo es posible reducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre..

Cuando una persona está sana, sus niveles de azúcar en la sangre deben estar entre 80 y 100 ml / dc.. La glucosa está regulada por una hormona llamada insulina, que es responsable de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, las personas con diabetes no producen ni resisten esta hormona, y regular los niveles altos de azúcar en la sangre se vuelve muy difícil..

Aunque alguien con diabetes tiene que someterse a un control médico para regular los niveles de azúcar en la sangre, ella También puede considerar recomendaciones y remedios naturales que pueden ayudar a combatir el problema..

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Hacer ejercicio regularmente ayuda a reducir el azúcar en la sangre

El azúcar en la sangre actúa como combustible en el cuerpo. Entonces, cuanto más esfuerzo hacemos, más combustible necesitamos. Por eso, Una buena rutina de ejercicios puede ser la clave para combatir altos niveles de azúcar en la sangre, y puede reducir la necesidad de insulina cuando los pacientes dependen de ella. Entonces, una buena opción es adoptar una rutina diaria de ejercicio de 20 o 30 minutos..

Reduce el consumo de carbohidratos

Cualquier tipo de alimento que ofrezca carbohidratos al cuerpo a largo plazo se enfoca en aumentar la glucosa en la sangre. Por lo tanto, para prevenir y combatir los niveles altos de azúcar en la sangre. si recomendado para reducir el consumo de carbohidratos.

Aumentar el consumo de proteínas.

El consumo de proteínas magras como pescado, pechuga de pollo o lomo de cerdo ayuda a reducir la transformación de carbohidratos en glucosa en la sangre. Lo hace más fácil controlar los niveles de azúcar.

Comer varias veces al día

Personas con mucho azúcar en la sangre. debe comer al menos algo de comida saludable cada dos o tres horas. Esto es necesario ya que estas personas a menudo experimentan caídas repentinas de azúcar en la sangre, lo que provoca ansias de cosas dulces..

Practica técnicas de relajación

Cuando una persona sufre de estrés, tiene un alto riesgo de que el hígado libere glucógeno al torrente sanguíneo..

El glucógeno es un almacenamiento secundario de glucosa que puede elevar rápidamente los niveles de azúcar en la sangre..

Si es posible, practique técnicas de relajación y toma tiempo para combatir el estrés.

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Canela

La investigación ha determinado que la canela tiene un efecto positivo en el tratamiento de la diabetes y el nivel alto de azúcar en la sangre..

Esta especia fácil de comprar puede ayudar a mejorar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina.. Como resultado, el cuerpo se vuelve menos dependiente de esta hormona para regular los niveles de azúcar en la sangre..

Nopal

Varios estudios han determinado que el nopal puede ser muy efectivo para reducir los niveles altos de glucosa en la sangre.. Contiene mucha fibra y otras sustancias que controlan y normalizan la metabolismo de azucar, es ideal para personas que padecen diabetes.

Ajo

Otra especia que no debe perderse en la dieta de las personas con niveles altos de azúcar en la sangre es el ajo..

La investigación prueba: el consumo de ajo puede reducir el azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 1 y 2.

Este beneficio está relacionado con el hecho de que el ajo tiene la capacidad de normalizar el metabolismo de la glucosa, ya que contiene algunas sustancias similares a la insulina..

Cebolla

Finalmente, la investigación de la Universidad de Gezira, Sudán, encontró que consumir 100 gramos de cebollas rojas crudas al día puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 1 y 2.. Esto se debe al hecho de que el cebolla Es un alimento rico en flavonoides y azufre..