Cómo tonificar y apretar la región del pecho

La región del pecho puede perder firmeza por muchas razones, como la lactancia materna, la edad y la pérdida de peso.. Esto se debe principalmente al hecho de que los músculos que sostienen los senos pierden firmeza. Sin embargo, existen ejercicios simples que lo ayudan a resolver este conveniente.

Al comenzar cualquier tipo de ejercicio, se debe tener cuidado para calentar adecuadamente., y también comenzar haciendo ejercicios muy simples que requieren mucho esfuerzo. Estos ejercicios deben aumentarse gradualmente, tanto en intensidad como en duración..

Las rutinas de ejercicio que realizamos deben ser frecuentes y debemos ser dedicados., recuerde que debemos hacerlos al menos tres veces por semana para poder tonificar y apretar el área del seno.

Ejercicios para un cofre más apretado

Ejercicio n. ° 1

Primero, acuéstese en un banco o en el piso. Sin embargo, mantenga la espalda bien contra él y los pies firmemente en el piso..

Apretando los abdominales, tome un peso en cada mano frente al cofre y forme un ángulo de 90 grados. Comience estirando los brazos hacia arriba tratando de mantener los codos doblados, baje lentamente los brazos.

Puedes hacer entre 15 y 20 repeticiones..

Otro ejercicio para hacer en el banco, o en el piso, es mantener la misma posición que antes, sosteniendo un peso en cada mano..

Póngalos cara a cara al nivel del pecho, luego extienda los brazos muy lentamente hacia los lados, tratando de permanecer con ellos a la altura de los hombros. Levanta los brazos muy lentamente y luego haz 20 repeticiones.

El área del cofre pierde su firmeza con el tiempo, sin embargo, es posible tonificarla con ejercicios simples..

Ejercicio n. ° 2

Junte las palmas de las manos, tratando de mantener las muñecas frente a la barbilla, trate de aplaudir sin separar los dedos. La respiración debe ser lenta y profunda. Haz 20 repeticiones.

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Ejercicio n. ° 3

Extienda sus brazos y colóquelos hacia adelante cerrando el puño de una mano y colocando la otra abierta sobre ella, luego aplique una fuerte presión como si empujara su mano de lado a lado. Establezca de 10 a 15 presiones con cada brazo..

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Recuerda:

Los ejercicios que recomendamos para lograr un cofre tonificado y firme son muy simples de hacer y muy efectivos si se hacen regularmente le darán resultados en muy poco tiempo..