¿Cómo tratar la migraña naturalmente?

La migraña se presenta como dolores de cabeza muy severos, acompañados de náuseas, malestar visual, alteraciones visuales y sensibilidad a la luz.. En este sentido, existen remedios y tratamientos naturales que pueden aliviar sus síntomas..

Consejos para aliviar la migraña

Hielo y agua

En regiones que duelen, como el frente de cabeza, podemos aplicar una compresa fría o una compresa de hielo, que proporcionan un sensación refrescante en la piel. Además, la terapia con el hielo ayuda a aliviar el dolor. Pero no permita que la piel entre en contacto durante más de 20 minutos seguidos..

Beba agua para hidratar el cuerpo, ya que la deshidratación es uno de los factores que causan la migraña.. Por lo tanto, evite consumir bebidas con cafeína, ya que pueden empeorar el dolor. De hecho, pueden desencadenar migrañas en algunos casos..

Relajación

Intenta relajarte mientras estás en la cama y cierra los ojos. Es importante respire profundamente y concéntrese en relajar un grupo muscular a la vez. Hasta que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo.

Dieta

La dieta puede desempeñar un papel clave en la prevención y el alivio de la gravedad de una migraña, por ejemplo:

El calcio tiene propiedades antiespasmódicas y ayuda a aliviar la migraña en mujeres posmenopáusicas.. Combinado con vitamina D, puede reducir significativamente la frecuencia, la gravedad y la duración de los dolores de cabeza..

Ambos compuestos se pueden encontrar en vegetales verdes como espinacas, brócoli y col rizada. Así como alimentos fortificados con calcio, como los cereales. Es importante Evite los productos lácteos como el queso y la leche..

El aceite de pescado omega-3 y grasas monoinsaturadas de aceite de oliva puede tener un impacto beneficioso sobre la migraña. Agregue pescado, semillas y aceite de linaza, aceite de canola y nueces a su dieta..

Si tienes niveles muy bajos de magnesio y sufre de migraña a menudo, es necesario consumir alimentos o suplementos ricos en magnesio. Esto puede prevenir la aparición de dolor y aliviar los episodios de migraña..

El jengibre tiene un efecto antiinflamatorio y antihistamínico y puede inhibir un dolor de cabeza si se ingiere tan pronto como comience el dolor..

Aceites esenciales

Los aceites esenciales pueden no detener el proceso del dolor, pero pueden ayudar a aliviar muchos de los síntomas.. Se pueden aplicar a la piel agregando unas gotas de aceite, como almendras, 15 ml. También mediante difusores, remojando un trozo de algodón, o añadiéndolo a compresas frías o calientes. Algunos ejemplos de aceites:

• Menta o aceite de jengibre para las náuseas;
• Aceite de albahaca para el dolor de cabeza;
• Aceite de Helichrysum para inflamación;
• Aceite de eucalipto para la migraña congestión;
• Aceite de manzanilla, lavanda o salvia para relajarse en un ataque de migraña;
• El aceite de mejorana causa un leve efecto sedante.

Contra indicaciones

• Aceite de mejorana no debe ser utilizado por mujeres embarazadas.
• Aceite de albahaca contraindicado para quien sufre ataques.
• Aceite de sabio contraindicado para aquellos que están en periodo de lactancia o quien quiere consumir alcohol.
• Aceite de menta: contraindicado para mujeres embarazadas, personas que sufren inflamación en el vesícula biliar o reflujo gastroesofágico.
• Aceite de Eucalipto contraindicado para quien tiene asma.

Imágenes ofrecidas por: makelessnoise, Trainer Momma1 y Swiatoslaw Wojtkowiak