¿Cómo tratar la ciática y el dolor lumbar?

El "dolor de espalda", tan común como los dolores de cabeza, puede tener múltiples causas y es muy debilitante. Casi todos han sufrido o sufrirán al menos un episodio de dolor de espalda intenso a lo largo de su vida, especialmente en la parte baja de la espalda.. Por lo tanto, es bueno saber cómo prevenir y tratar la ciática..

¿Cuáles son las causas y síntomas de la ciática??

La ciática es causada por la compresión o inflamación del nervio ciático más largo, que comienza en la cuarta y quinta vértebra, baja por la parte posterior de los muslos, las rodillas y las piernas hasta el pulgar..

Saber: Tratamientos para aliviar el dolor del nervio ciático

Debido a la extensión y ubicación de este nervio, el dolor lumbar se irradia desde la parte inferior de la espalda hasta las piernas.. Los enfermos de ciática tienen movilidad reducida porque sienten debilidad y dolor en las piernas, lo que se intensifica si la persona está acostada y trata de levantar la pierna recta..

Los síntomas incluyen pérdida de sensibilidad en el área y falta de reflejos..

Por lo general, el médico diagnosticará el problema con una buena conversación con el paciente y un examen físico. La mayoría de los casos no requieren radiografías o tomografías computarizadas, pero su médico puede ordenarlos si se sospecha de fracturas o tumores..

Consulte con su médico de inmediato si experimenta los síntomas anteriores..

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Como prevenir la ciática?

Si el daño del nervio ciático fue causado por un trauma, accidente o tumor, no hay mucho que hacer sobre la prevención.

Pero la gran mayoría de los casos se originan por una mala postura, inactividad física, falta de ejercicio físico adecuado (o ejercicio físico inapropiado), lesiones por esfuerzo pesado, carga de peso, torsión y otros comportamientos riesgosos..

Por lo tanto, siga estos consejos para prevenir la ciática, también llamada ciática:

• Fortalezca sus músculos para que su columna no tenga que soportar demasiado peso.
• Evitar el sobrepeso La obesidad causa muchos problemas de salud y también puede comprometer la espalda..
• No use zapatos muy altos durante largas horas, especialmente cuando necesite pasar largos períodos de pie.
• Trate de mantener la columna erguida y una buena postura durante todo el día..
• Levante los pesos del piso correctamente. Siempre doble las rodillas cuando levante algo pesado y mantenga la carga cerca de su cuerpo..
• La ciática también es uno de los síntomas del envejecimiento, y se vuelve más común entre las personas mayores de 40 años.. Intenta tener un buen estilo de vida para mantener tu columna sana por mucho tiempo.

¿Qué causa el dolor lumbar y cómo prevenirlo??

Al igual que con la ciática, el dolor lumbar puede incluir hernia de disco, artrosis, degeneración ósea relacionada con la edad, tumores y otros problemas. Este dolor es típico de la zona lumbar, donde la espalda se encuentra con la cadera..

Para prevenir el dolor lumbar, trate de mantener una buena postura, haga ejercicio bajo la guía profesional, evite levantar o cargar peso y nunca haga movimientos bruscos que comprometan la columna vertebral..

La hernia de disco es una de las principales causas de dolor lumbar. Ocurre cuando uno de los discos entre las vértebras espinales sale de la posición normal y comprime los nervios..

Al igual que con la ciática, el tratamiento se realiza con medicamentos, fisioterapia y cambios en el estilo de vida. Pero en algunos casos graves está indicada la cirugía..

Qué puede hacer para reducir el dolor de espalda:

1. Pasamos mucho tiempo acostados, durmiendo y mejorar la postura en el período de dolor es fundamental para reducirlo. Duerma de lado con la cabeza sobre una almohada adecuada y una entre las rodillas. O duerma con la espalda contra el colchón, con una buena almohada apoyando la cabeza y otra debajo de las rodillas..
2. En crisis, necesitará un descanso absoluto, pero su médico lo guiará a la fisioterapia lo antes posible. No abandone el tratamiento cuando el dolor desaparezca.. Trabaja para prevenir más ataques y fortalece tus músculos, ya que esto protegerá tu columna vertebral..
3. Una buena manera de aliviar el dolor es aplicando bolsas de agua caliente o toallas calientes sobre el área afectada. Una receta efectiva es hervir el jengibre rallado envuelto en una gasa, retirar estos "paquetes" del agua y exprimirlos para eliminar el exceso de agua y finalmente aplicarlos en la parte posterior..
4. Puede usar aceites esenciales para masajear su espalda después de aplicar la bolsa térmica..
5. Cuando pueda moverse, adopte una rutina diaria de ejercicio, como caminar ligero..
6. Compre zapatos cómodos y trate de evitar largas.
7. Algunas personas desarrollan dolor de espalda por razones puramente emocionales.. El estrés, la ira o la tristeza profunda pueden dar lugar a este mal.. Si es necesario, busca un buen terapeuta para poner en forma tus emociones..