¿Cómo puede aliviar la fascitis plantar?

La planta del pie tiene una capa gruesa que protege desde el talón hasta los dedos de los pies.. Por lo tanto, la parte cuya función principal es amortiguar el impacto generado al realizar cualquier actividad que requiera el apoyo firme y continuo de los pies. De esta manera, si ejercemos demasiada tensión en nuestros pies, puede provocar inflamación o distensión en el área. El resultado puede ser un síndrome llamado fascitis plantar..

Los síntomas de la fascitis plantar

Los síntomas que evidencian la presencia de esta enfermedad son:

• Dolor en la planta del pie o el tobillo, que en ocasiones puede volverse más intenso. Este dolor puede presentarse durante todo el día y aliviar algo o disminuir después de un período de descanso..
• En ocasiones, este único dolor puede extenderse a los dedos de los pies.
• Puede notar hinchazón, enrojecimiento en el área del talón y sensibilidad al ejercer presión sobre el área afectada..

La fascitis plantar puede dificultar la realización de diversas actividades diarias, especialmente aquellas que dependen del uso de los pies..

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Consejos para aliviar los síntomas de la fascitis plantar

Entre los remedios más conocidos para tratar el problema está la aplicación directa de hielo en la región afectada. Déjelo en su lugar durante 15 minutos y, como resultado, vea que la inflamación y el dolor disminuyen.. Sin embargo, en los casos en que la fascitis plantar está muy avanzada, se recomienda aplicar hielo de 5 a 6 veces al día..

Esta enfermedad se caracteriza por dolor intenso en las primeras horas del día.. Por lo tanto, se recomienda realizar masajes en las plantas de los pies para aliviarlos. Entonces, para hacer los masajes, podemos usar un cilindro, que dará una sensación de descanso, aliviando los síntomas dolorosos..

Por otro lado, para garantizar una recuperación duradera o para prevenir la presencia de fascitis plantar Es aconsejable usar calzado adecuado, preferiblemente un zapato que cubra todo el pie.

El calzado debe acomodar completamente el pie, además de tener una suela especializada con el grosor y el material indicado para proteger el tobillo y la suela de impactos repentinos..

Además, se recomiendan plantillas ortopédicas para disminuir la tensión del pie.

Recomendaciones para prevenir la enfermedad.

Hay recomendaciones indispensables para prevenir el desarrollo de la enfermedad. Compruébalo:

• Evite el sobrepeso ya que pone sus pies bajo una mayor presión;
• Evite, si es posible, estar de pie durante mucho tiempo, caminar descalzo o usar zapatos que tengan una suela muy delgada y no brinden protección adecuada para la planta del pie;
• Al realizar actividad física, alterne por igual entre ejercicios que requieren un mayor esfuerzo de los pies con actividades que los relajen;
• Al realizar actividades como correr o saltar, por lo tanto, se recomienda optar por superficies con una mejor absorción de impactos en pisos duros para favorecer la amortiguación..

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No se olvide!

Si bien muchas pueden ser las causas de este síndrome, también hay muchas formas de tratarlo y prevenirlo. Los pies son indispensables al realizar cualquier actividad diaria, desde el entorno de trabajo hasta el familiar..

Este es uno de los principales factores que afectan el bienestar, ya que se realizan diferentes actividades a través de las piernas, como el control de peso..

Esto evita enfermedades causadas por sobrepeso y / o falta de actividad física. Las actividades también regulan los diversos sistemas del cuerpo, especialmente el circulatorio..

Por ultimo, Es aconsejable dar un buen tratamiento a las extremidades del cuerpo, asegurando el correcto funcionamiento y la respuesta correcta de cada impulso enviado por el cerebro Esto evita el desgaste excesivo y le permite realizar actividades importantes en cada momento de su vida..

Es nuestro deber preservar cada uno de nuestros sistemas y órganos corporales para una vida saludable. Por lo tanto, los hábitos correctos que adoptamos diariamente afectan cada acción que realizamos..