David Snow
0 
4934
125
Las vitaminas regulan nuestro metabolismo
Ya sabemos que con un metabolismo acelerado tendemos a mantener fácilmente nuestro peso ideal. Sin embargo, no siempre sabemos cómo hacer esto. Muy simple ... Solo incluye vitaminas en la dieta!
En particular, Las vitaminas del grupo B son esenciales para descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas.. Esto ayuda a nuestro cuerpo a absorber compuestos de manera más eficiente..
Te puede interesar leer: Los riesgos de la deficiencia de vitaminas.
Cuando no consumimos dosis adecuadas de vitaminas B, intentamos:
- Dolor en las articulaciones
- Anemia
- Problemas de la piel
- Daño nervioso
Las vitaminas dietéticas ayudan a mantener las células sanas
Otra razón por la que incluimos vitaminas en nuestra dieta, pensando en la vitamina D, es que mantiene nuestras células sanas. Es importante recordar que las células forman nuestro cuerpo entero.
Sin embargo, Cuando estas células no están en buenas condiciones, pierden su capacidad de reparación..
Debemos recordar que la mejor manera de obtener vitamina D es con:
- Exposición a la luz solar.
- Las sardinas
- El salmón
- El atun
- Los huevos
La vitamina D también ayuda a prevenir enfermedades crónicas. Por supuesto, si juntos maximizamos sus beneficios con un estilo de vida saludable que favorezca la buena salud. Aún así, es una buena alternativa para prevenir el desarrollo de problemas graves como la diabetes..
Las vitaminas dietéticas ayudan a prevenir problemas cardíacos
Otro beneficio de las vitaminas es que, en la proporción correcta, pueden ayudar a prevenir problemas cardíacos. Esto es porque el Las vitaminas A, C y E tienen propiedades antioxidantes que reducen la inflamación.. La mejor manera de obtener estas vitaminas es comiendo frutas y verduras..
A su vez, La vitamina B3 ayuda a reducir los niveles negativos de colesterol en la sangre. Entonces, si nuestro médico nos informa sobre esta vitamina, es importante que la tomemos.
Siempre debemos recordar las recomendaciones de nuestros médicos, porque los excesos no son buenos. Un error muy común es tomar más dosis de vitaminas de las recomendadas. Cuando hacemos eso, podemos arriesgar nuestra salud..
Mantener la salud ósea.
Uno de los beneficios más importantes de las vitaminas en las dietas es que nos ayudan a mantener la salud ósea. Con el tiempo, esto puede traducirse en huesos sanos sin evidencia de osteoporosis..
Para que esto suceda, debemos asegurarnos de incluir vitamina D combinada con calcio, fósforo y magnesio. Este grupo de elementos favorece la fortificación ósea y ayuda a evitar los problemas asociados con la edad..
Además, es importante que hagamos suficiente ejercicio. Esto nos ayudará a fortalecer y fortalecer nuestros huesos..
Lea también: ¿Quién tiene más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D??
Menos problemas de fertilidad
Si deseamos tener hijos, se recomienda tomar suplementos vitamínicos. Nuestra salud reproductiva depende de varios órganos, hormonas y producciones celulares. Por lo tanto, una dieta saludable facilitará el proceso de fertilidad en el momento adecuado..
Las vitaminas que deben estar presentes son C, E, B12 y ácido fólico.. Además, los hombres deberían tratar de incluir alimentos ricos en zinc en su dieta. Este mineral mejora la calidad del semen y la capacidad de movimiento de los espermatozoides, que es complementario con los efectos de la vitamina B12..
La importancia de las vitaminas para la mejora del semen es que son necesarias para la composición de las células y las síntesis de ADN. Tambien nos ayuda a obtener más energía y aumenta nuestra libido.
Te gustó ¿Crees que hay buenas razones para vigilar cuántas vitaminas dietéticas has elegido? Si encuentra que su dieta es muy restrictiva, consulte a su médico sobre los mejores suplementos dietéticos que puede tomar. Solo una o dos cápsulas al día son suficientes para llenar cualquier deficiencia.
6 vitaminas que no pueden faltar en tu dieta