Henry Lester
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¿Cómo hay una gama tan amplia de dietas que ofrecen una rápida pérdida de peso?, La información nutricional sobre los suplementos necesarios ha disminuido en los últimos tiempos.. Hoy hablaremos específicamente sobre la presencia de yodo en la dieta..
Todos los días, nuestro bienestar físico y psicológico adquiere una prioridad cada vez mayor. Cuando se trata de perder peso, necesitamos saber qué vitaminas y minerales necesita nuestro cuerpo para que nuestro cuerpo no sufra efectos secundarios durante el proceso de pérdida de peso.
¿Qué nutrientes debemos incluir en nuestra dieta diaria??
Como se mencionó anteriormente, cuando una persona sigue una dieta para bajar de peso, su cuerpo no recibe suficientes nutrientes, que incluyen minerales y vitaminas..
Entre los nutrientes que los nutricionistas recomiendan incluir en nuestra dieta diaria, podemos encontrar:
- Vitaminas
- Gordo
- Proteína
- Carbohidratos
- Minerales
Es importante tener en cuenta que los resultados positivos dependerán de si respetamos o no los valores recomendados por nutricionistas.
¿Por qué deberíamos incluir yodo en la dieta??
El yodo es un mineral necesario para el cuerpo. y una gran ayuda en el funcionamiento de los sistemas nervioso, circulatorio y muscular.. Podemos encontrarlo en suplementos o alimentos que lo contengan en grandes cantidades..
Al consumir alimentos ricos en este oligoelemento, estaremos facilitando el trabajo de nuestras hormonas tiroideas. Estos son responsables de ayudar a nuestro metabolismo a funcionar regularmente..
Alimentos ricos en yodo
Cuando pensamos en la pérdida de peso., Es importante que comamos los alimentos correctos para que nuestro cuerpo se mantenga saludable. Entre los más populares podemos encontrar:
Yogur
Esta lechería es una de las más utilizadas en la pérdida de peso, y no debe dejarse fuera de la cocina.. Es uno de los alimentos más ricos en yodo..
Ser un probiótico sin ningún tratamiento, yogurt puede suministrar al cuerpo la cantidad necesaria de yodo y fortalecer el sistema inmune al mismo tiempo.
Fresas
Un vaso (166 g) de fresas es capaz de entregar 13 microgramos de yodo a nuestro cuerpo. Debido a su facilidad de transporte y delicioso sabor, son los favoritos del público al organizar nuestras meriendas diarias.
Frijoles
Conocido por su alto contenido de fibra, el los granos también son una fuente importante de yodo. Además de su delicioso sabor, son perfectos para las personas que desean abstenerse de comer proteínas animales..
Solo media taza (110 g) de frijoles en nuestras comidas nos dará la energía y la cantidad de yodo que nuestro cuerpo necesita..
Funciones del yodo en la dieta.
Como ya mencionamos, el El yodo es esencial para que las hormonas tiroideas funcionen correctamente. en nuestro cuerpo.
Actualmente, el Los dietistas recomiendan tomar al menos 100 microgramos de yodo para mantener el cuerpo funcionando normalmente.
Al intervenir directamente en el proceso de funcionamiento de la glándula tiroides y con el objetivo de acelerar el metabolismo del cuerpo, los nutricionistas recomiendan encarecidamente el yodo para los pacientes que desean mejorar su estilo de vida..
Entre otras funciones de este oligoelemento, podemos destacar:
- Facilita el crecimiento..
- Ayuda a quemar grasa de nuestro cuerpo.
- Aumenta nuestro estado de alerta mental.
- Interviene en el proceso celular..
Indicadores que debe comer más yodo
Además de presentar hipotiroidismo, Hay ciertos síntomas que pueden indicar que estamos experimentando deficiencia mineral., específicamente de yodo. Estos signos son:
- Cansancio
- Desequilibrio emocional
- Depresión
- Fatiga extrema
- Pérdida de apetito
- Problemas intestinales
¿Qué sucede si consumo un exceso de yodo en la dieta??
El cuerpo necesita una cantidad muy pequeña de yodo para funcionar correctamente.. Por esta razón, es muy probable que, en ciertos casos, al querer mantener todos los valores apropiados, exageremos algunos minerales.
Entre los aspectos negativos de este evento, es importante destacar:
- La aparición de hipotiroidismo o hipertiroidismo debido al desequilibrio de la glándula tiroides.
- Alergias, casos de emergencia e irritaciones inesperadas de la piel..
- Inflamación de ciertas áreas del cuerpo, como los labios y los brazos, debido a un mal funcionamiento de los ganglios linfáticos..
- Dolor en las encías y la garganta, así como la aparición de problemas epidérmicos y dolor de estómago..
Consejos para incluir yodo en nuestra rutina de pérdida de peso
Como ya hemos señalado, la inclusión de este mineral en nuestra rutina diaria es de suma importancia, ya sea debido a una dieta o no..
Aunque muchas personas creen que comer yodo puede satisfacer sus necesidades, Hay algunos consejos que se pueden implementar para elevar los niveles de este mineral en el cuerpo..
- Use productos de cuidado personal libres de químicos.
- Come alimentos orgánicos y 100% naturales.. Si incluye un alimento procesado, tenga en cuenta que deben estar libres de bromo.
- Pruébalo beba tanta agua como sea posible.
- Cuando alimente, asegúrese de usar recipientes de cerámica o vidrio..