Descubra las propiedades y beneficios del zinc

Conoce los beneficios del zinc, un muy mineral importante para nuestro cuerpo que debe obtenerse a través de los alimentos, ya que en el cuerpo está presente en pequeña cantidad.

Este micronutriente es esencial para la vida humana. Sus deficiencias pueden causar serios problemas de salud. En este artículo, le informamos sobre las propiedades y beneficios del zinc..

¿Cuáles son las propiedades del zinc??

Para hablar sobre las características de este mineral, debemos viajar un poco en el tiempo..

En 1963, el Dr. Prasad se dio cuenta de que los pacientes con anemia por deficiencia de hierro respondían bien a los tratamientos que incluían suplementos de zinc..

La mayor parte de este micronutriente es absorbido por el intestino delgado. Luego se transporta al hígado y luego se distribuye a los tejidos..

El zinc está incluido en el grupo de las "100 enzimas más importantes" y está relacionado con el metabolismo de proteínas y carbohidratos, la síntesis de insulina y la mejora del sistema inmune.

También sirve para eliminar los radicales libres del cuerpo y para obtener elasticidad en la piel (el 20% de este mineral se retiene en la dermis).

El 85% del total se deposita en:

• Tejidos de ojos pigmentados
• Clavos
• Cabello
• Huesos
• Testículos
• Músculos

El zinc se elimina a través de las secreciones biliares, intestinales y pancreáticas y principalmente de las heces..

Bueno saber eso El consumo excesivo de pulsos y granos refinados puede inhibir la absorción. lleno de minerales.

A su vez, los niveles de zinc pueden verse afectados cuando padecemos:

• Anemia
• Infecciones
• Enfermedades cardiovasculares
• Enfermedades Renales
• Alcoholismo
• Estrés (reduce el zinc tres veces más rápido que cualquier otra condición)

Tener niveles bajos de zinc está relacionado con una mayor vulnerabilidad a la enfermedad.. La dosis diaria recomendada de zinc en mujeres es de 8 mg y en hombres de 11 mg..

Hay ciertos grupos de personas que requieren más de este mineral todos los días:

• Bebes y niños
• Desnutridos y personas con trastornos alimenticios.
• Mujeres embarazadas y mujeres en etapa de lactancia.
• Personas mayores
• Celiaco
• Adictos al alcohol
• Vegetarianos y veganos
• Recientemente operado
• Pacientes con enfermedad de Crohn con colitis ulcerosa o malabsorción intestinal
• Con un sistema inmunitario debilitado

La deficiencia de zinc en la dieta es un problema actual muy grave., debido al tipo de dieta y estilo de vida que mantenemos.

Por ejemplo, siempre consumimos semillas o granos de monocultivo (la tierra se ha quedado sin zinc), comemos medicamentos (diuréticos, inhibidores de la ECA o antiácidos) o tenemos una dieta mal equilibrada..

Es necesario saber que la falta de zinc leve causa:

• Resfriados y gripe frecuente
• Fatiga crónica
• Problemas de crecimiento y desarrollo en niños.
• Cambios de humor
• Problemas de aprendizaje y bajo rendimiento escolar
• Pérdida de memoria
• El acné
• Problemas de visión

Cuando el déficit de zinc es crónico, causa:

• Problema de visión, olor o sabor.
• Manchas blancas en las uñas (una señal que no debe ignorarse)

¿Cuáles son los beneficios del zinc??

Este micronutriente tiene varias funciones y, por lo tanto,, no debemos comerlo en pequeñas cantidades. Los beneficios del zinc obtenido en cantidades adecuadas son:

Disminuir el riesgo de cáncer

Aunque el zinc no cura esta enfermedad, reduce significativamente las posibilidades de padecerla..

Esto se debe a que el zinc es un mineral que participa en la replicación celular.. Su deficiencia puede causar la formación de tumores.. Además, al estar presente en el sistema inmunitario, tiene la capacidad de eliminar células dañinas..

La falta de zinc hace que el cuerpo "tenga que reemplazarlo" con otro compuesto similar..

El problema es que los más similares son el cadmio y el mercurio (presente en muchos alimentos que se venden en el mercado). Sin embargo, estos elementos están relacionados con la aparición del cáncer. .

Crecimiento y desarrollo

El zinc tiene una alta incidencia en el crecimiento de los niños., porque interviene en la formación y mineralización de huesos y órganos reproductivos.

También es necesario para tratar la osteoporosis (la dieta debe incluir calcio, manganeso y cobre) y para eliminar el sarro de los dientes..

Cuidar la salud de los hombres.

El zinc inhibe la producción de un derivado de testosterona.. Cuando los niveles son altos, es más probable que sufra cáncer de próstata.

Lo contrario sucede cuando el cuerpo tiene la dosis adecuada de este mineral. Por otro lado, La deficiencia de zinc está relacionada con la disfunción eréctil y problemas de libido.

Proteger las arterias

Aquellos que tienen colesterol y un alto porcentaje de triglicéridos en la sangre deben consumir alimentos ricos en zinc. ayuda a mantener las arterias limpias.

También es recomendable para pacientes que han sufrido ataques cardíacos (entre otros problemas cardiovasculares)..

Fortalecer el sistema inmunitario.

Los científicos han demostrado que el zinc le permite aumentar y desarrollar el sistema de defensa. Que evita que los microorganismos dañinos entren al cuerpo y si lo hacen, se neutralizan adecuadamente.

A su vez, ayuda al proceso de curación de heridas y previene muchas enfermedades causadas por virus y bacterias..

Si te sientes muy cansado y débil últimamente, tal vez deberías echar un vistazo a cuánto zinc consume. La fatiga es uno de los síntomas asociados con el déficit. de este micronutriente.

Cuando esté en cama con gripe, sería bueno que aumentara la dosis de gripe para reducir el tiempo de enfermedad y convalecencia..

Mejora el cabello, la piel y las uñas.

Además de ayudar a sanar heridas más rápido, El zinc está involucrado en los procesos de desarrollo y fortalecimiento de la piel..

Su déficit provoca descamación de la piel, psoriasis, hematomas frecuentes (y tarda mucho en desaparecer), acné y eccema. Su ausencia o niveles bajos están relacionados con el envejecimiento prematuro de la piel y la recurrencia del herpes simple..

Más propiedades y beneficios del zinc

Como si todo lo anterior no fuera suficiente, todavía hay más propiedades de zinc que merecen mención:

• Previene la degeneración macular senil.
• Mejora el olor y el sabor.
• Trata la enfermedad de Wilson (acumulación de cobre en el cuerpo).
• Aumenta la producción de estrógenos en mujeres..
• Mejora la sensibilidad a la insulina..
• Ayuda a absorber mejor los nutrientes, mejora la acidez estomacal y alivia la diarrea.
• Desarrolla el sistema nervioso y reduce la posibilidad de padecer la enfermedad de Alzheimer.
• Equilibra los niveles ácidos y alcalinos de la sangre..
• Proteger el hígado
• Reduce el zumbido (en los oídos).

¿Cuáles son las fuentes más importantes de zinc??

Ya sabes que el zinc es vital para nuestra vida diaria. Lo puedes encontrar en:

• Pescado, ostras y mariscos.
• Órganos animales (especialmente hígado)
• Carne (blanca y roja)
• Semillas oleaginosas (nueces, maní, almendras)
• Semillas (calabaza, sésamo)
• Germen de trigo y cereal (arroz integral, avena, maíz, centeno)
• Legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles)
• Polen de abeja
• Vegetales de hoja verde (lechuga, espinacas, coles de Bruselas)
• Pepino
• Plátano

¿Conocías estos beneficios del zinc? ¿Cómo es tu consumo de este mineral??

Alimentos para aumentar los niveles de hierro.