Descubra cómo las semillas de calabaza pueden ayudarlo a dormir mejor

Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas pero están llenas de nutrientes. tan valioso que tirarlos sería un verdadero pecado.

No haga eso. Cuando cocines una calabaza, separa las semillas para aprovecharlas al máximo: te ofrecerán una cantidad muy interesante de grasas saludables, magnesio y zinc, ideal para la salud de tus huesos..

Algunos se acostumbran a comerlos como un delicioso refrigerio; De hecho, solo tostarlos tendrá algo saludable y delicioso para comer entre horas. Pero si nos acostumbramos a comerlos en nuestras cenas notaremos la diferencia.

No pierdas la oportunidad: son fáciles de preparar, se combinan de muchas maneras y te ayudarán a lidiar con un día estresante para dormir mejor..

Cómo resistir?

Las semillas son una fuente natural de triptófano.

Como ya sabemos, hay muchos alimentos que tienen la propiedad de favorecer varios cambios bioquímicos en nuestro cuerpo para inducirnos a un estado de relajación..

• La leche caliente con miel o plátanos es un ejemplo de esto. Ahora, es interesante saber que Las semillas de calabaza son una fuente muy rica de triptófano..
• El triptófano es un aminoácido que nuestro cuerpo transforma en serotonina, que a su vez induce melatonina en nuestro cerebro, la llamada "hormona del sueño"..
• Algo tan agradable como comer semillas de calabaza unas horas antes de acostarse junto con alguna fuente natural de carbohidratos puede duplicar el contenido de triptófano en nuestro cuerpo..

Es algo sensacional que no puedes evitar probar!

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Otros increíbles beneficios de las semillas de calabaza

Esto también nos interesa: solo necesitamos un cuarto de taza de semillas de calabaza para obtener la mitad de la dosis recomendada de magnesio..

• Este mineral es muy necesario para apoyar el impulso nervioso al corazón, cuidar la salud ósea o regular nuestra presión arterial..
• Por otro lado, las semillas de calabaza son muy Adecuado para mujeres que están pasando por las primeras etapas de la menopausia..
• Estas semillas son ricas en esteroles naturales de fitol, por lo que reducen el impacto de asfixia, dolor de cabeza o dolor en las articulaciones..
• Por otro lado, una cosa que sin duda ya sabe es que cuando se trata de obtener una fuente natural de omega 3, casi siempre recurrimos a las nueces..
• De ahora en adelante no lo dudes: las semillas de calabaza te dan una gran cantidad de ácido alfa linolénico.
• Por último, pero no menos importante, este pequeño tesoro de beneficios contenidos en las siempre deliciosas calabazas, Es muy rico en antioxidantes como carotenoides y vitamina E.
• Gracias a estos antioxidantes, reducimos la inflamación y protegemos nuestras células de los radicales libres dañinos..

Cómo comer semillas de calabaza para obtener un sueño reparador

Ensalada de espinacas, rábanos y semillas de calabaza

Ingredientes

• 1 taza de espinacas (28 g)
• 1 rábano
• 1 taza de rúcula (28 g)
• 3 cucharadas de semillas de calabaza (24 g)
• 1 cucharada de vinagre balsámico de Módena (10 ml)
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)

Preparación

• Lo primero que haremos en este caso será lavar bien los ingredientes..
• Cortar los rábanos en hojas muy finas..
• Ponga las espinacas, la rúcula y los rábanos en un tazón.
• Luego agregue las semillas de calabaza en la parte superior.
• Sazonar con vinagre balsámico de Módena.

Ensalada De Frutas De Semillas De Calabaza

Ingredientes

• 1 manzana
• 1 yogurt blanco
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 3 cucharadas de semillas de calabaza (24 g)
• 1 cucharadita de miel (7,5 g)

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Preparación

Esta es una opción para completar su cena muy saludable siempre que la acompañe con un poco de proteína. Estará listo para preparar en poco más de 5 minutos..

• Lo primero que debes hacer es lavar la manzana y cortarla en cuatro partes, quitando las semillas del centro..
• Puede cortar la manzana en cuadrados más pequeños y luego ponerla en un tazón y combinarla con yogurt blanco, sin olvidar la cuchara de miel y las semillas de calabaza.

Las semillas de calabaza son muy beneficiosas y nos quedan bien casi en cualquier momento y se combinan con cualquier cosa. Pero si los comemos por la noche acompañados de algunas verduras o una fruta, te ayudarán a descansar..

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