Vitaminas caseras que pueden ayudar a mejorar la memoria

La salud de nuestra memoria está estrechamente relacionada con nuestra dieta y nutrición adecuada. En el artículo de hoy, hablaremos sobre algunas vitaminas caseras que pueden ayudar a mejorar la memoria..

Hay muchos estudios que evalúan la necesidad de nuestro cerebro de ciertos componentes naturales que le permitan hacer ejercicio y madurar con los años sin perder su memoria y concentración, pero para eso, nuestra dieta es tan importante como el estilo de vida que llevamos.

Sabemos, por ejemplo, que todos los niños que no reciben una nutrición adecuada pueden parecer hasta tres años más jóvenes que su edad real, Una dieta que prioriza las grasas saturadas aumenta la producción de algunas proteínas amiloides que promueven la aparición de la enfermedad de Alzheimer..

Por lo tanto, es indispensable prestar atención a los alimentos que comemos a diario..

Por lo tanto, daremos prioridad a aquellos cuya composición es primordial para favorecer el funcionamiento adecuado de las neuronas y agregaremos a estas prácticas habituales, en las que la curiosidad, el interés en aprender y comenzar nuevos proyectos siempre están presentes..

¿Qué alimentos son perjudiciales para la memoria??

• Grasas saturadas y ácidos grasos: afecta directamente nuestra salud vascular y cerebral. Es importante tener esto en cuenta;
• Azúcar refinado: provoca estados de nerviosismo e hiperactividad, que no contribuyen en nada al funcionamiento de la memoria y la concentración;
• Alcohol: daña severamente nuestro sistema nervioso; no podemos concentrarnos y dejar de producir conexiones neuronales fundamentales para la memorización;
• Proteínas: principalmente los derivados de carnes rojas y quesos maduros; producen triptófano y serotonina, excitando negativamente el sistema nervioso.

Consejos para ayudar a mejorar la memoria y el cerebro.

• Nunca olvides desayunar. Los casos de hipoglucemia, por ejemplo, son muy perjudiciales para nuestra concentración; necesitamos comenzar el día comiendo nutrientes básicos que proporcionen la energía necesaria para que nuestro cerebro funcione, Recuerde: aunque representa solo el 2% de nuestra masa corporal, el cerebro consume el 20% de toda nuestra energía.;
• Practica deportes y actividades físicas ligeras.;
• Descansar, dormir al menos ocho horas al día. Nuestro cerebro necesita tranquilidad y descanso para memorizar nuestras experiencias, recuerdos, etc..

Algunas vitaminas para ayudar a mejorar la memoria

A continuación presentaremos recetas de tres excelentes vitaminas nutritivas y energéticas.

Puede tomar lo que quiera, una o dos veces por semana, y ver cómo disminuirá la fatiga y el cerebro, incluso si no se da cuenta de inmediato, le agradecerá esta ayuda nutritiva que lo ayudará a funcionar mejor..

Vitamina de manzana, zanahoria y almendra para ayudar a mejorar la memoria

Es un remedio natural para combatir el cansancio, recuperar energía y fortalecer nuestro cerebro. La manzana nos da fibra, vitaminas E y C, además de ser refrescantes e hidratantes.

A su vez, La zanahoria, además de las vitaminas A, B y C, tiene numerosos minerales beneficiosos. a nuestro cerebro, como potasio, calcio, fósforo, etc. Todavía purifica nuestra sangre y nos da energía..

Las almendras y las nueces son indispensables para nuestro cerebro, ya que tienen suficientes minerales para proporcionarnos una excelente nutrición..

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Ingredientes:

• 2 manzanas;
• 3 zanahorias
• 3 nueces
• 3 almendras.

Preparación:

• Lave las frutas y pele las nueces y las almendras;
• Ponga en la licuadora las manzanas y las zanahorias, junto con las semillas oleaginosas (almendras y nueces). Batir a la máxima intensidad para que todo esté bien aplastado y suave;
• Sirve la vitamina en vasos. El sabor es insuperable si se toma poco después de ser golpeado..

Vitamina de avena y fresa para ayudar a mejorar la memoria

La avena, además de tener en su composición un alcaloide. Relajante, tiene vitamina B1, que es excelente para combatir la fatiga mental y darnos energía.

Con respecto a la fresa, además de ser sabrosa, es un antioxidante natural perfecto para nutrir y mantener nuestro cerebro en excelentes condiciones..

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Ingredientes:

• 3 fresas
• 1/2 vaso de agua;
• 1 taza de leche desnatada;
• 2 cucharas de miel.

Preparación:

Es muy simple preparar esta vitamina. Licúa fresas, leche y avena. Batir bien para que la mezcla sea uniforme; Pronto notará el hermoso tono rosado de esta espesa mezcla de avena lechosa. Cuando termine, cuando agregue leche, se dará cuenta de lo sabrosa que es la vitamina y la energía que proporciona..

Debe aclararse que debido al hecho de que lleva una gran cantidad de azúcar en su preparación, este ritmo no es adecuado para los diabéticos..

Vitamina de coco y plátano para ayudar a mejorar la memoria

Excelente para el aprendizaje y la memoria: Es rico en fibra, calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E.

Ingredientes:

• 1 taza de leche desnatada;
• 5 almendras;
• Medio plátano maduro;
• 1/7 de coco cortado en trozos pequeños sin cáscara.

Preparación

• Pele el plátano y colóquelo en una licuadora, junto con el coco rallado.
• Agregar leche y almendras.
• Pon todo en una licuadora y bate a alta velocidad.
• Sirva en el vaso y, si lo desea, agregue un toque de canela en la parte superior. Si bebe inmediatamente después de la preparación, notará toda la frescura y el sabor característicos de esta vitamina.. Tu cerebro y memoria te lo agradecerán.