Joseph Barber
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Perder peso se ha convertido en uno de los deseos más comunes entre las personas de todo el mundo. Si usted es uno de los que le gustaría tener algunas libras menos, preste atención al siguiente artículo.. Le daremos detalles sobre la dieta de la sopa de repollo..
La dieta de la sopa de col te permitirá perder peso en solo una semana. Sin embargo, debido a sus características, debe tener mucho cuidado al realizarlo. Esto se debe a que tiene una naturaleza restrictiva, lo que significa que tendrá limitaciones en los alimentos que puede comer todos los días..
Del mismo modo, es esencial que siga las instrucciones al pie de la letra y una vez que haya pasado la semana de la dieta, tendrá que abandonarla. Dicho esto, hablaremos de lo que debes saber sobre la dieta de la sopa de repollo.
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Características de la dieta de la sopa de col
Antes de comenzar la dieta de la sopa de repollo, es importante que conozca las particularidades de la sopa de repollo..
Lo primero que debes saber es que solo dura una semana, pero todos los días debes seguir una dieta estricta acompañando el consumo de sopa de repollo. Es decir, no solo comerá sopa de repollo en estos siete días: puede comer otros alimentos, sino cumplir con las especificaciones que le daremos más adelante.
Otra característica de esta dieta es que le permitirá perder hasta 5 libras, aunque esto depende tanto de tu metabolismo como de tu nivel de actividad física.
Por otro lado, los beneficios de la sopa de repollo se basan en sus cualidades purificadoras, a la vez que generan una sensación de saciedad y son ricos en vitaminas y minerales..
Finalmente, cuando decimos que es una dieta restrictiva, queremos decir que ella ofrece pocas calorías (800 diarias). Por esta razón, no debe mantenerse durante mucho tiempo, porque en ese caso crearía un desequilibrio en su cuerpo ya que el cuerpo necesita carbohidratos, grasas y proteínas..
Ingredientes de la sopa de col
- 1 col
- 2 chiles
- 6 cebollas grandes
- 6 tomates
- 1 tallo de apio
- Sal a gusto
- Pimienta al gusto
Preparación
- Primero, debes cortar todas las verduras y ponerlas en agua hirviendo..
- Luego agregue sal y pimienta al gusto.
- Deje que la preparación hierva por 10 minutos. a fuego alto.
- Una vez que haya pasado este tiempo, baje el fuego y deje que continúe cocinando durante aproximadamente media hora..
Comida diaria
Como expresamos antes, durante la semana de dieta, debes tener una dieta específica que acompañe a la sopa de repollo. A continuación detallaremos lo que debe comer cada día..
Día 1
Puedes comer tanta sopa de repollo como quieras. Además de todas las frutas que quieras, excepto plátanos y aguacates..
Tú también debe tomar muchos líquidos, siempre y cuando sea agua e infusiones. Se le prohibirá consumir refrescos y bebidas alcohólicas. Puedes comer lo que se te permite comer cuando sientas hambre..
Día 2
Además de la sopa de repollo, también puedes comer vegetales crudos y cocidos en la cantidad deseada. En este día puedes incluir una papa si quieres.
Día 3
Puedes comer verduras, frutas y sopa de repollo cuando quieras. Pero no podrás comer plátanos, aguacates o papas..
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Día 4
Beba leche descremada para el desayuno y la merienda. También coma 4 plátanos durante el día, pero si lo prefiere, puede reemplazarlos con otra fruta. Come sopa cada vez que sientas hambre.
Día 5
Come sopa cada vez que sientas hambre. Para el almuerzo y la cena, coma una porción de carne., que puede ser carne magra, pollo o pescado. Además, agregue 6 tomates a su dieta, que puede cortar por la mitad y sazonar con ajo, orégano y aceite de oliva..
Día 6
Base su dieta hoy en comer dos porciones de pollo, carne magra, pescado o cerdo, acompañadas de las verduras que elija. Y, por supuesto, satisface tu hambre con la sopa de repollo.
Día 7
Come arroz integral en cada comida e ir con verduras crudas o cocidas y comer muchas frutas, así como sopa de repollo cuando tenga hambre.
Otras recomendaciones
Ahora, vamos a mostrar algunos detalles que debes tener en cuenta al hacer una dieta de repollo..
- Sigue la dieta con consumo de 2 litros de agua por día (8 tazas).
- Durante el proceso, no beba alcohol ni refrescos..
- Beber infusiones, tés y café..
- Durante la dieta, olvídate de la pasta y las verduras..
- Come las papas solo el día indicado. Para el resto de los días, no los incluya..
- Al elegir verduras, dar preferencia a la lechuga, zanahorias, tomates, alfalfa, espinacas, pepino, brócoli y apio.
- Además, al seleccionar frutas, tenga en cuenta que los más adecuados son piña, durazno, naranja, melón, sandía, pera y manzana.
- Excepto el día permitido, no coma plátanos, coco o higos..
- Finalmente, tenga en cuenta que una vez que haya pasado la semana, debe abandonar esta dieta..