Consejos para combatir el hígado graso

El hígado graso es un mal muy común en la sociedad moderna, por lo que se ha considerado durante años. la enfermedad hepática más común. Vivir con ella es complejo y doloroso, ya que causa cansancio, hinchazón, pesadez abdominal, etc..

Por lo tanto, es importante aprender cómo tratarlo, con el objetivo de una mejor calidad de vida. Por lo tanto, la dieta adecuada y un poco de ejercicio son sin duda esenciales para realizar mejoras y, por lo tanto, devolver nuestro hígado a su estado saludable..

Causas

No hay factores claros que determinen con precisión el fenómeno del hígado graso. Los expertos atribuyen esto a una amplia gama de causas, que incluyen:

• Problemas metabólicos;
  
• Estrés oxidativo;
• Obesidad
  
• Problemas nutricionales;
• Diabetes;
  
• Ingesta excesiva de azúcares y grasas;
• Presencia de toxinas en el cuerpo;
• Asociación con otras enfermedades como hepatitis o inflamación intestinal..

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Nutrición adecuada

Una dieta equilibrada será esencial para combatir el hígado graso, controlar las calorías, evitar la hinchazón, la digestión intensa y la fatiga crónica, síntomas asociados con esta enfermedad..

Entonces la pregunta básica es: ¿qué debo comer??

• Fibra: indispensable Proporciona sensación de saciedad y controla el apetito al tiempo que absorbe menos grasas y azúcares..
• Pan integral, arroz y pasta integral.
• Flocos de avena o maíz natural para el desayuno, sin azúcares.
• Incluya verduras en su dieta tres veces por semana y todas las verduras de hoja verde..
• Evitar el azúcar. Use stevia como edulcorante; Esta puede ser la única recomendación, ya que ni la sacarosa ni la fructosa son adecuadas para el hígado graso. Por lo tanto, trate de evitar el consumo diario de fruta debido a su alto nivel de azúcar..
• Evitar la leche de vaca: el yogur descremado y el kéfir siempre son mejores.
• Aumentar el consumo de vitamina A, C, E y selenio en tu dieta; Ayudan a prevenir la degeneración celular, por lo que se recomienda, por ejemplo, consumir los siguientes alimentos: pescado, yema de huevo, tomates, brócoli, pimientos, nueces, espinacas y aguacates..
• En cuanto al selenio, es un poderoso antioxidante y desintoxicante en nuestro hígado. Podemos encontrarlo consumiendo pistachos, anacardos, semillas de calabaza, champiñones y salvado de trigo..
• El alcohol es ciertamente un elemento que debes eliminar por completo de tu dieta..
• El limón es, sin duda, una pieza indispensable para el hígado graso, y será muy beneficioso. Agréguelo al agua cuando lo beba y también en sus ensaladas. Recomendamos especialmente el limón con la zanahoria.

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Remedios naturales para el hígado graso

• Thistle Marian: Altamente efectivo para limpiar y fortalecer el hígado. Ayuda a reponerlo y actúa como antioxidante, proporcionando un nuevo crecimiento celular y digiriendo grasas. Se puede encontrar en cápsulas en las tiendas naturistas..
• Jugo de noni: Tiene una alta concentración de fibra, reduce el colesterol y favorece la reconstrucción del hígado. Se puede consumir en cápsulas en ayunas. También puedes encontrarlo en las tiendas naturistas..
• Alga espirulina: desintoxica y rehabilita el hígado; Tiene altos niveles de magnesio y vitamina B6, ideal para combatir las grasas en el hígado, así como para proporcionarnos grandes cantidades de vitaminas..

Otros consejos

• Es preferible que usted no abuse de medicamentos, especialmente medicamentos antiinflamatorios y analgésicos.
• ¿Qué tal si incluyes en tus hábitos una caminata diaria de una hora?? El ejercicio es esencial para perder peso y equilibrar nuestro cuerpo. Pruébalo progresivamente, comenzando a media hora al día. Poco a poco integre el ejercicio completamente en su vida.

Últimas investigaciones: beneficios del café

Como curiosidad y hecho interesante a considerar, agregaremos los estudios recientes publicados en la revista estadounidense. Hepatología, donde un grupo de investigadores de la universidad de Duque afirmó haber descubierto las propiedades beneficiosas del café y el té para prevenir la grasa del hígado.

La cafeína, además de actuar como un protector para prevenir enfermedades como la diabetes y los síntomas de Parkinson, parece ser beneficioso también para esta enfermedad.

Así que está bien tomar una taza de café a la mitad del día y otra taza de té por la tarde. Nuestra salud nos lo agradecerá.