6 alimentos que mejoran la apariencia de la piel.

La apariencia de la piel es sinónimo de buena salud. Para lograr una piel perfecta, luminosa y radiante, debemos seguir algunos cuidados mínimos,cómo limpiarlo, tonificarlo e hidratarlo.

Sin embargo, también hay un elemento fundamental al que no prestamos mucha atención y que es fundamental:!

No podemos pasar por alto eso Una dieta sana y equilibrada no solo beneficiará la salud, sino también la piel y el cabello..

Los malos hábitos alimenticios y las comidas con exceso de grasas y azúcares pueden causar envejecimiento prematuro.que se manifiesta en forma de arrugas, afecciones y otras imperfecciones.

Alimentos que mejoran la apariencia de la piel

1. Brócoli

El brócoli tiene una alta concentración de vitamina A, esencial para una piel sana y elegante..

También contiene un alto porcentaje de vitaminas C y E., Ayuda a producir colágeno que mantiene la piel sana y flexible.

La vitamina E también protege las membranas celulares en la piel y brinda protección contra los rayos ultravioleta (UV)..

2. Zanahoria

Es una gran fuente de betacaroteno, que beneficia el estado general de la piel..

Además, es un elemento Perfecto para prevenir la degradación, la flacidez de la piel y ayuda a combatir la aparición de arrugas tempranas..

Gracias a su contenido de antioxidantes y vitamina A, ayuda a reconstruir el tejido de la piel y también lo protege de los rayos UV..

3. Buenas grasas

Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son muy necesarias para la producción correcta de hormonas, así como para mantener nuestro cabello sano, para lucir bien en la piel y prevenir enfermedades..

Los ácidos grasos Omega 3 protegen contra la reacción inflamatoria típica de la dermatitis, y tiene un efecto importante en la protección contra el cáncer de piel.

Se encuentran en los siguientes alimentos:

• Aceite de oliva
• Frutos secos
• Pescado azul (sardinas, atún)
• Semillas

4. miel

Es un excelente alimento muy beneficioso para la apariencia de la piel ya que actúa como humectante natural..

Aplicado externamente en forma de máscara, tiene propiedades antibacterianas, que son muy beneficiosos para las personas que necesitan tratamiento para el acné.

Por otro lado, es un gran suplemento dietético ya que contiene muchos minerales que ayudan a mejorar la piel en el interior, como:

• Hierro
• Calcio
• Magnesio
• Partido
• Potasio
• Zinc

También tiene propiedades astringentes y regenerativas para que la piel se vea suave y aterciopelada..

5. Avena

Es uno de los principales activos naturales en la hidratación de la piel. Avena tiene propiedades hidratantes y cualidades dermocosméticas, Por eso también se puede usar como máscara.

Es una excelente fuente de fibra y contiene magnesio, cobre, hierro y potasio, minerales clave para la salud del cuerpo y la piel..

El consumo ayuda a controlar el hambre y mejora el proceso intestinal, que es esencial para eliminar elementos tóxicos de todo el cuerpo..

Esto ayuda a mejorar la apariencia de la piel desde el interior también..

6. agua

Es el componente principal de nuestro cuerpo, por lo que ayuda a limpiar, oxigenar, hidratar y eliminar toxinas de nuestra piel..

Un cuerpo bien hidratado ayuda a cuidar la piel., Además de tener excelentes beneficios para la salud.

El agua aporta a la piel una mayor flexibilidad e hidratación. Por esta razón, evita la apariencia seca y dañada que aparece debido a la acumulación de células muertas en la capa externa de la piel..

La piel hidratada tendrá todos los nutrientes, se verá saludable y radiante.. También retrasará los efectos del envejecimiento prematuro y la aparición de arrugas..

Consejos para mejorar la apariencia de la piel.

Además de seguir una dieta equilibrada, se recomienda considerar estas recomendaciones:

• Aplica protector solar cuando estés al aire libre.
• Evitar el consumo de tabaco..
• Limpia e hidrata tu piel diariamente con los cosméticos adecuados para ti.
• Nunca use jabón de baño en su cara..
• Descansa las horas requeridas.
• Cambie la funda de la almohada cada 3 o 5 días..
• Asegúrese de mantener el cabello alejado de la cara ya que la grasa puede causar acné..

Se recomienda visitar al dermatólogo para recibir atención específica. y una nutrición adecuada según el tipo de piel.

También pueden aconsejarle sobre cosméticos o cremas determinados por la sensibilidad de su piel para evitar alergias u otros inconvenientes..

Si sigue todos estos consejos, su piel se verá siempre joven y saludable.!