7 hábitos que dañan los riñones y cómo evitarlos

Los riñones son órganos vitales de nuestro cuerpo, responsables de filtrar los desechos y el exceso de líquido para eliminarlos a través de la orina. A pesar de ser un órgano tan importante para nuestro bienestar, muchos de nosotros ignoramos los hábitos que pueden afectar nuestro buen funcionamiento y salud..

Una persona puede llevar una vida relativamente normal con solo el 20% del funcionamiento de sus riñones.. Podemos creer que estamos completamente sanos sin saber que nuestros riñones se están deteriorando gradualmente..

En muchos casos, el daño renal tarda mucho en enviar señales de advertencia, y cuando los descubrimos ya es demasiado tarde. Por suerte, Al mantener un estilo de vida saludable y evitar ciertos hábitos, podemos reducir los riesgos de dañar nuestros riñones..

La buena salud renal es sinónimo de bienestar. Por esta razón, los expertos han revelado 7 hábitos que dañan los riñones y cómo evitar que lleven un estilo de vida más saludable. Compruébalo en nuestro artículo!

Consumo de refrescos y otras bebidas gaseosas.

Una encuesta realizada por la Universidad de Osaka en Japón encontró que Las personas que toman dos o más bebidas gaseosas al día tienen un mayor riesgo de enfermedad renal..

12,000 trabajadores que consumieron grandes cantidades de refrescos participaron en el estudio, y el hallazgo fue que tenían más probabilidades de tener proteína (proteinuria) en la orina..

La proteinuria es un signo temprano de daño renal, en una etapa en la que es posible revertir el daño. Todavía así, Estas bebidas están relacionadas con un mayor riesgo de cálculos renales..

Cómo evitar

En lugar de tomar un refresco comercial o una bebida gaseosa, se recomienda beber más agua sin gas y jugos naturales de frutas y verduras..

Demasiado sodio puede dañar sus riñones.

Una de las funciones de los riñones es metabolizar el sodio que comemos a través de los alimentos. La sal que incluimos tanto en nuestra dieta es la principal fuente de sodio, que debe eliminarse casi por completo..

Cuando consumimos exceso de sodio, los riñones tienen que funcionar el doble de tiempo y, a la larga, pueden verse afectados..

Cómo evitar

Dado que la sal es un ingrediente que está presente en muchos de los alimentos que compramos en el mercado, debemos minimizar nuestra ingesta. En lugar de usar sal en la cocina, puede elegir especias como orégano, cilantro, cúrcuma o jengibre, entre otras..

Consumo de cafeína

Aunque el consumo moderado de cafeína no representa un riesgo para la salud, beber demasiada cafeína puede causar daño renal.. Este ingrediente puede aumentar la presión arterial y la tensión que genera puede dañar los riñones..

Cómo evitar

Beba café y té con moderación y evite las bebidas energéticas comerciales. En cambio, puede consumir una vitamina de energía natural o comer algo de fruta que proporciona energía..

Descubre: ¿Qué hay de bueno y malo en tomar café??

Abuso de analgésicos

En su mayoría de venta libre, muchas personas consideran que es la mejor solución para aliviar su dolor. Sin embargo, se evidenció que El abuso de analgésicos tiene efectos secundarios graves, incluido daño renal.

Cómo evitar

Pregúntele a su médico sobre terapias alternativas para los analgésicos. También se puede optar por remedios naturales con propiedades analgésicas..

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente, pero no en exceso.. Los alimentos como la carne roja, el pescado y los huevos hacen que los riñones trabajen más. debido a la carga metabólica que generan.

Cómo evitar

Debido al hecho de que estos alimentos son parte de una dieta equilibrada, está bien consumirlos, pero moderadamente. Tambien podemos optar por consumir proteínas de origen vegetal, que es más fácil de digerir e igualmente saludable.

Lea también: ¿Qué son las proteínas y cómo contribuyen en la dieta?

Bebe demasiado alcohol

El consumo excesivo de alcohol es un hábito que puede dañar los riñones en poco tiempo.. Este producto contiene toxinas y productos químicos nocivos para los riñones y el hígado..

Cómo evitar

Debemos tener en cuenta al beber alcohol y evitar comer en exceso. En lugar de este tipo de bebida, beba más agua, jugos naturales o tés.

Sostén la necesidad de orinar

Cuando la necesidad de orinar llama, es muy importante responderlo lo antes posible.. Retener la orina es una mala idea., ya que a la larga puede causar insuficiencia renal o.