Consejos para desintoxicar el cuerpo

Cómo saber si necesitamos desintoxicar nuestro cuerpo? En medio de la prisa, la falta de tiempo y las obligaciones cotidianas, a menudo recurrimos a la comida comida rapida, procesados ​​o refinados, con la consiguiente ingestión de grasas o productos químicos como conservantes. En este artículo, le daremos algunos consejos para desintoxicar el cuerpo..

Pero estas no son las únicas toxinas que asimilamos. Además de estos, también estamos expuestos a los dispersos en el medio ambiente, como el humo del cigarrillo, el agua contaminada, los metales pesados ​​y otros productos químicos..

El cansancio, el cuerpo pesado, los problemas intestinales, la presión arterial alta, los dolores de cabeza, las ojeras, la obesidad, la falta de energía, el estado de ánimo o la depresión y el estrés son advertencias que indican la necesidad de comenzar una dieta desintoxicante. Pero qué dieta seguir?

Consejos generales para desintoxicar el cuerpo

Beber agua con limón es uno de los métodos más simples y efectivos para limpiar el hígado. Por lo tanto, se recomienda beber agua pura de limón de 6 a 8 veces al día..

• Beba un mínimo de un litro y medio a dos litros de agua al día..
• Evita el alcohol y las gaseosas. Se permite el vino, pero en las siguientes proporciones: medio vaso de vino tinto para mujeres y un vaso de vino tinto para hombres, que acompaña a cada comida.
• Aumente su consumo de frutas, verduras, cereales y oleaginosas..
• Reduzca el consumo de sal tanto como sea posible; Cuanto más puedas reducir, mejor. Si va a usar sal, agréguela en una pequeña cantidad. Cuando la comida esté cocida, trate de averiguar si la sal es suficiente.. Si puedes, cambia a sal marina..
• Reduzca la ingesta de carne de res y cerdo tanto como sea posible.
• No freír los alimentos, cocinarlos con un poco de aceite de oliva en el fondo del horno o en la sartén..
• Mastique bien la comida hasta que se convierta en una pasta.
• Eliminar el consumo de azúcar procesada; reemplazar con miel o azúcar moreno.
• Incorpora alimentos ricos en fibra natural a tu dieta.
• Prefiere comer las frutas y verduras de la temporada y en una amplia variedad de colores; esto te hará incorporar una variedad más amplia de vitaminas.
• Prefiere cocinar al vapor en lugar de freír.
• Aprende a cocinar salsas con poco o nada de aceite.
• Prefiere el aceite de oliva virgen extra a otras variedades. No use aceite de oliva para freír, agréguelo a las salsas y ensaladas preparadas. Prefiero usar aceite de oliva crudo para usarlo para cocinar.

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Alimentos para desintoxicar el cuerpo y los intestinos.

El brócoli es uno de los llamados superalimentos debido a sus propiedades nutricionales y antioxidantes..

Coma alimentos ricos en fibra como vegetales de hoja verde (acelgas, espinacas, brócoli), si es posible crudos o al vapor; lechuga cítricos y ciruelas pasas; granola, oleaginosas y cereales como la avena. También ciertas hierbas o alimentos como:

• Psilio o Psilio: Esta planta usa sus semillas y su corteza. Alivia el estreñimiento porque es un laxante natural suave. Coloque entre 3 y 5 gramos de la cáscara (o 7 g de semillas) en al menos 1/4 litro de agua..
• Barril sagrado: Se obtiene del tronco del árbol Rhamnus purshiana y se usa como laxante. Debe consumirse en pequeñas cantidades..
• Ajo: Antiséptico tradicional, desintoxica los intestinos. Puede funcionar como parásitos intestinales laxantes y purificadores..

Alimentos y hierbas para desintoxicar el cuerpo y el hígado

El boldo tiene propiedades para el cuidado de la salud, tiene efectos beneficiosos con respecto a la disfunción del estómago y el hígado..

• Té de arándano, diente de león, ruibarbo, achicoria y berberis: estimula la producción de bilis y protege el hígado, y ayuda con la digestión.
• Alcachofa: ayuda al hígado al descomponer la grasa.
• Remolacha: limpia el hígado y purifica la sangre.
• Brassicaceae (como el brócoli, la col de col rizada, etc.): neutralizar los efectos del humo del cigarrillo y colaborar en el proceso de desintoxicación del hígado.
• Cardo: protector natural del hígado.
• Trébol rojo: elimina las toxinas hepáticas y renales.
• Raíz de diente de león: estimula la eliminación de toxinas hepáticas.

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Alimentos potentes para desintoxicar el cuerpo.

El limón ocupa el primer lugar entre las frutas curativas, preventivas y fuente de vitaminas, lo que lo convierte en un importante eliminador de toxinas.

• Zanahorias: desintoxica el cuerpo de los metales pesados, al igual que los pomelos (también llamados naranjas navideñas).
• Limón: el líder en desintoxicación.
• Cebollas: limpiar el sistema respiratorio.
• Espirulina: las algas hepatoprotectoras (protector del hígado) desintoxica el organismo de metales pesados ​​y beneficia a los riñones.
• Té verde: Debido a sus polifenoles, se considera un poderoso antioxidante, previene el cáncer y estimula el sistema inmunológico..

Como consejo final, antes de comenzar una dieta de desintoxicación corporal, consulte a un nutricionista o endocrinólogo., solo profesionales recomendados para evaluar sus necesidades y desarrollar una dieta personalizada y equilibrada.

También podrá evaluar sus características particulares para aconsejarle sobre la mejor actividad física para usted de acuerdo con su edad y condición física actual..

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