Cerveza dieta dieta saludable?

Como todas las bebidas alcohólicas, la cerveza lleva sobre sus hombros una mala reputación que está en gran medida injustificada. De hecho, esta bebida puede aportar muchos beneficios al cuerpo, por lo que vale la pena incluir un tipo de dieta de cerveza..

Sin embargo, debido a su contenido de alcohol, no se recomienda un alto consumo de cerveza. Sin embargo, el consumo moderado de alcohol puede aceptarse sin ser dañino. La mayor recomendación es Aplique la dieta de la cerveza en su presentación sin alcohol.

La barriga cervecera es solo un mito

Prácticamente todos asocian el consumo de cerveza con un aumento en la circunferencia de la cintura, que se conoce popularmente como panza de cerveza. Sin embargo, estudios científicos recientes han determinado que la cerveza es baja en calorías y no está relacionada con el crecimiento abdominal..

Esto sugiere que la llamada "panza de cerveza" se produce como resultado de una ingesta alta de grasas asociada con la retención de líquidos. Lo anterior implica que los que desarrollan barriga cervecera la tendrán independientemente de si la beben o no. Aunque, de hecho, aquellos que ya tienen esta afección pueden verse más afectados por el consumo excesivo de cerveza, ya que genera gas.

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La cerveza no tiene la culpa de la obesidad

El hecho de que una persona con sobrepeso beba cerveza no significa que sea esta bebida la que está causando obesidad..

Se han realizado investigaciones para tratar de encontrar una relación entre la obesidad y la cerveza. Según los resultados, no hay evidencia de que al consumir cerveza aumente de peso..

Por supuesto, una persona que consume cerveza puede ser obesa, pero la obesidad depende de condiciones metabólicas particulares o de un alto consumo de calorías. Esto último desmiente el mito de que la cerveza engorda porque tiene muy pocas calorías..

La dieta de la cerveza.

Ahora es el momento perfecto para aclarar un hecho: cuando mencionamos el término "dieta de cerveza" no nos estamos refiriendo a una ingesta de alimentos a base de cerveza. Por el contrario, solo estamos indicando que puedes beber cerveza cuando estás a dieta para bajar de peso. Por supuesto, con moderación y preferiblemente en la presentación de esta bebida no alcohólica..

Como mencionamos, el Se recomienda un consumo moderado de cerveza durante las dietas de pérdida de peso.. Todo gracias a los siguientes beneficios:

Pocas calorías y beneficios nutricionales.

Primero, en medio de una dieta, puedes beber cerveza sin temor a subir de peso.. Cada cerveza de presentación estándar (33 cl) contiene solo 148 calorías.. Si opta por la presentación sin alcohol, solo consume 68 calorías por cerveza..

Este último es el más recomendado. No solo porque contiene menos calorías, sino para evitar la ingesta de alcohol, que es, de hecho, la fuente de la mala reputación de la cerveza..

• A su vez, es importante tener en cuenta que la cerveza es rica en minerales, vitaminas (especialmente los complejos B) y es diurética..

Aspectos que debe considerar en la dieta de la cerveza

No es una dieta en sí misma

Recomendamos que incluya el consumo de cerveza en su dieta para bajar de peso.. En ningún caso la cerveza debe reemplazar ningún alimento..

Solo tiene que presentarlo como una bebida que, además de ser hipocalórica, tenga vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ejemplo, si te gusta una bebida, la cerveza es mucho más beneficiosa para tu cuerpo y contiene mucho menos grasa que un refresco o jugo pasteurizado.

No debemos olvidar que estos elementos tienen un alto contenido de azúcar y proporcionan muchas calorías incluso en presentaciones. luces. Entonces, preferiblemente, elige cerveza.

Su consumo debe ser moderado y no debe combinarse con productos hipercalóricos.

Lo que se considera moderado es un consumo diario de 2 o 3 cervezas en el caso de los hombres. Y para las mujeres, entre 1 y 2. Una ingesta más alta que la descrita puede no ser saludable..

Parece obvio, pero debemos enfatizar lo siguiente: no aumentará de peso si bebe una cerveza, ya que es baja en calorías, pero si la combina con productos hipercalóricos, especialmente alimentos grasos, engordará. En ese caso, la mezcla casi seguramente te hará subir de peso..

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Úselo como humectante después del ejercicio.

¿Sabía que la cerveza puede ser una excelente opción para rehidratar y reponer minerales después del ejercicio? Por supuesto, siempre con moderación y, si es posible, en su versión sin alcohol..

La cerveza tiene maltodextrina, un tipo de carbohidrato que favorece la recuperación de líquidos después de la actividad física..

Beneficios de salud

Según la investigación, los micronutrientes contenidos en la cerveza favorecen la salud cardiovascular, ya que actúa como un agente curativo en situaciones cardíacas dañadas. Asimismo, tiene polifenoles, silicio y flavonoides, que ayudan en la salud ósea..

Finalmente, el consumo de cerveza es particularmente beneficioso para la salud de las mujeres. Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antivirales y mejora la actividad del estrógeno..

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